Секреты звезд: диета Ларисы Долиной

Лариса Долина является эстрадной и джазовой певицей, а также талантливой актрисой, которая не понаслышке знает, что такое диета. Она испробовала на себе большое количество разнообразных методик похудения, однако наибольшего результата ей удалось добиться при помощи кефирной диеты, вариантов которой существует несколько.

Коротко о пользе кефира

Кефир является продуктом, который получают путем сквашивания натурального коровьего молока при помощи особых бактерий. В процессе брожения принимают участие и дрожжи. В итоге получается легкоусвояемый напиток, который усиливает образование желудочных соков, стимулирует перистальтику кишечника, подавляет вредную микрофлору и создает нормальную среду в кишечнике.

Кефир богат незаменимыми аминокислотами, ферментами и витаминами. Но необходимо отметить, что действие этого полезного напитка зависит от степени его зрелости: однодневный кефир обладает достаточно сильным слабительным эффектом, а вот трехдневный, наоборот, способен спровоцировать появление запоров.

Описание диеты Ларисы Долиной

Благодаря своей диете известная певица Лариса Долина смогла избавиться от 25 килограммов лишнего веса. На протяжении длительного времени основой ее питания была кефирная диета. Лариса Долина рекомендует тем, кто желает похудеть, как можно меньше употреблять углеводов и калорийной пищи, а также чаще бывать на свежем воздухе и регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете Ларисы Долиной

Кроме кефира разрешено включать в рацион куриное филе, обезжиренную сметану и творог, овощи – морковь и картофель, фрукты, за исключением бананов и винограда, а также сухофрукты – чернослив, изюм и курагу.

Полностью запрещено употребление сахара, соли, пищевых добавок, а также других продуктов, не входящих в меню диеты.

Интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной

Певица утверждает, что при помощи данной диеты за 7 дней можно похудеть на 7 килограммов. Продукты распределите на целый день в произвольном порядке.

Понедельник: 3 стакана кефира и 5 отваренных в мундире картофелин.Вторник: 3 стакана кефира и 200 граммов сметаны.Среда: 3 стакана кефира 200 граммов обезжиренного творога.Четверг: 500 граммов отварного несоленого куриного филе и 500 миллилитров кефира.Пятница: овощи и фрукты. Например, 300 граммов чернослива, 1 килограмм яблок или 1 килограмм моркови и 3 стакана кефира.Суббота: 6 стаканов кефира.Воскресенье: 1–1,5 литра минеральной воды без газа.

Запрещено ужинать позже 18:00

Умеренная кефирная диета Ларисы Долиной

Длительность данной диеты составляет 14 дней. За первую неделю вес снизится приблизительно на 3–5 килограммов, за вторую – на 2–4 килограмма. Пищу принимайте строго по времени: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Рацион питания будет одинаковым как для первой недели, так и для второй. Причем после 7 дней диеты вам необходимо будет сделать перерыв на неделю. В эти дни вернитесь к обычному меню, только исключите из рациона жирные, мучные, острые и сладкие продукты. За этот период ваш вес может немного увеличится, не расстраивайтесь, это так и должно быть. Перерыв необходимо сделать для того, чтобы закрепить уже достигнутый результат. По истечении перерыва приступите к 2-й неделе диеты.

Кстати, вы можете чередовать недели диеты и недели перерыва до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата

Кроме того, во время диеты один раз в день проводите очищение кишечника при помощи травяного настоя в количестве 50 миллилитров, который необходимо заваривать по утрам и выпивать перед завтраком. Для приготовления настоя вам понадобится:- 1 чайная ложка ромашки;- 1 чайная ложка зверобоя;- 1 чайная ложка календулы;- 1 стакан воды.Травы залейте кипятком и дайте настояться в течение 20–30 минут, после чего процедите.

Понедельник: 3 стакана кефира, 400 граммов запеченного картофеля.Вторник: 3 стакана кефира, 400 граммов обезжиренного творога.Среда: 3 стакана кефира, 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда.Четверг: 3 стакана кефира, 400 граммов отварного куриного филе.Пятница: 3 стакана кефира, 400 граммов любых фруктов.Суббота: 1,5 литра минеральной воды без газа.Воскресенье: 3 стакана кефира, 400 граммов любых фруктов.

Умеренно-интенсивная диета Ларисы Долиной

Длительность данного варианта диеты составляет 8 дней, за которые вы сможете избавиться от 3–5 килограммов лишнего веса.

Понедельник: 3 стакана кефира, 300 граммов сухофруктов, 1 литр минеральной воды без газа.Вторник: 3 стакана кефира, 10 отварных картофелин, 1 литр минеральной воды без газа.Среда: 3 стакана кефира, 10 яблок, 1 литр минеральной воды без газа.Четверг: 3 стакана кефира, 1 килограмм вареного куриного филе, 1 литр минеральной воды без газа.Пятница: 3 стакана кефира, 1 килограмм обезжиренного творога, 1 литр минеральной воды без газа.Суббота: 3 стакана кефира, 1 килограмм сметаны, 1 литр минеральной воды без газа.Воскресенье: 3 стакана кефира и 1 литр минеральной воды без газа.В завершающий, восьмой день диеты, есть ничего нельзя. Можно выпить только не более 2 литров минеральной воды без газа.

Читайте также интересную статью про то, в чем суть монодиеты Маргариты Королевой.