Симптомы и признаки нехватки кальция в организме

Кальций – это важный элемент, который поддерживает жизнедеятельность человеческого организма, и что самое важное, от него зависит здоровье наших костей и зубов.
Как восполнить нехватку кальция в организме
Как восполнить нехватку кальция в организме
Фото: Getty

В основном он содержится в костной ткани, но также присутствует и в крови, клетках, межклеточной жидкости. Важно постоянно поддерживать и пополнять организм этим элементом, чтобы его поступления превышали его потери. Нехватка кальция в организме может привести к вымыванию его из костей и развитию многочисленных заболеваний.

Причины нехватки кальция

К основным причинам прежде всего стоит отнести:

  • Гиподинамию – сидячий, малоактивный образ жизни, особенно это касается “трудяг” постоянно сидячих за компьютером

  • Употребление алкоголя, в том числе частое злоупотребление слабоалкогольными напитками

  • Злоупотребление кофеин содержащими напитками (кофе, энергетики)

  • Несбалансированное питание, преобладание в еде фастфуда

Симптомы и признаки нехватки кальция

К самым первым симптомам нехватки кальция можно отнести постоянную мышечную слабость и вялость, кроме того возможны судороги в икроножных мышцах – связанно это с тем что кальций учувствует в нервно – мышечной передаче и в первую очередь страдает нервная и мышечная система.

Кроме того, из-за дефицита кальция в организме многие его органы не могут нормально функционировать. Все эти симптомы знак того, что в организм страдает от нехватки кальция. Поэтому очень важно в этом случае предпринять конкретные и немедленные действия для его восполнения.

Постоянный дефицит кальция в организме может негативно отразиться на здоровье человека. Особенно это опасно для здоровья детей и беременных женщин, поскольку именно им данный микроэлемент необходим в повышенных дозировках

Основные признаки, говорящие о дефиците этого элемента такие:

  • Частые судороги мышц во время занятий спортом, ночного сна;

  • Ломкие волосы и ногти;

  • Остеопороз – кости становятся хрупкими и ломкими, возможны патологические переломы, замедление заживления

  • Ухудшение состояния зубов, появление мелких трещин на эмали

  • Постоянные стрессы, слабость и вялость

Еще могут быть такие признаки как паралич лицевого нерва, пародонтоз, хрупкость сосудов, потеря блеска волос и кожи, ранняя, преждевременная седина и многое другое.

Чтобы предотвратить процесс потери кальция или восполнить его запасы в организме, необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов питания, содержащих кальций. Например, молоко, твердый сыр, творог или овощи зеленного цвета. Немаловажно правильно и сбалансировано питаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе, ведя активный образ жизни, заниматься спортом.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.