Симптомы и признаки нехватки кальция в организме

Кальций – это важный элемент, который поддерживает жизнедеятельность человеческого организма, и что самое важное, от него зависит здоровье наших костей и зубов.

В основном он содержится в костной ткани, но также присутствует и в крови, клетках, межклеточной жидкости. Важно постоянно поддерживать и пополнять организм этим элементом, чтобы его поступления превышали его потери. Нехватка кальция в организме может привести к вымыванию его из костей и развитию многочисленных заболеваний.

Причины нехватки кальция

К основным причинам прежде всего стоит отнести:

  • Гиподинамию – сидячий, малоактивный образ жизни, особенно это касается “трудяг” постоянно сидячих за компьютером

  • Употребление алкоголя, в том числе частое злоупотребление слабоалкогольными напитками

  • Злоупотребление кофеин содержащими напитками (кофе, энергетики)

  • Несбалансированное питание, преобладание в еде фастфуда

Симптомы и признаки нехватки кальция

К самым первым симптомам нехватки кальция можно отнести постоянную мышечную слабость и вялость, кроме того возможны судороги в икроножных мышцах – связанно это с тем что кальций учувствует в нервно – мышечной передаче и в первую очередь страдает нервная и мышечная система.

Кроме того, из-за дефицита кальция в организме многие его органы не могут нормально функционировать. Все эти симптомы знак того, что в организм страдает от нехватки кальция. Поэтому очень важно в этом случае предпринять конкретные и немедленные действия для его восполнения.

Постоянный дефицит кальция в организме может негативно отразиться на здоровье человека. Особенно это опасно для здоровья детей и беременных женщин, поскольку именно им данный микроэлемент необходим в повышенных дозировках

Основные признаки, говорящие о дефиците этого элемента такие:

  • Частые судороги мышц во время занятий спортом, ночного сна;

  • Ломкие волосы и ногти;

  • Остеопороз – кости становятся хрупкими и ломкими, возможны патологические переломы, замедление заживления

  • Ухудшение состояния зубов, появление мелких трещин на эмали

  • Постоянные стрессы, слабость и вялость

Еще могут быть такие признаки как паралич лицевого нерва, пародонтоз, хрупкость сосудов, потеря блеска волос и кожи, ранняя, преждевременная седина и многое другое.

Чтобы предотвратить процесс потери кальция или восполнить его запасы в организме, необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов питания, содержащих кальций. Например, молоко, твердый сыр, творог или овощи зеленного цвета. Немаловажно правильно и сбалансировано питаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе, ведя активный образ жизни, заниматься спортом.