Симптомы и признаки нехватки кальция в организме

Кальций – это важный элемент, который поддерживает жизнедеятельность человеческого организма, и, что самое важное, от него зависит здоровье наших костей и зубов.
Как восполнить нехватку кальция в организме
Как восполнить нехватку кальция в организме
Фото: Getty

В основном он содержится в костной ткани, но также присутствует и в крови, клетках, межклеточной жидкости. Важно постоянно поддерживать и пополнять организм этим элементом, чтобы его поступления превышали его потери. Нехватка кальция в организме может привести к вымыванию его из костей и развитию многочисленных заболеваний.

Причины нехватки кальция

Симптомы и признаки нехватки кальция

К основным причинам прежде всего стоит отнести:

  • гиподинамию – сидячий, малоактивный образ жизни, особенно это касается «трудяг”, постоянно сидящих за компьютером;

  • употребление алкоголя, в том числе частое злоупотребление слабоалкогольными напитками;

  • злоупотребление кофеиносодержащими напитками (кофе, энергетики);

  • несбалансированное питание, преобладание в еде фастфуда.

К самым первым симптомам нехватки кальция можно отнести постоянную мышечную слабость и вялость, кроме того, возможны судороги в икроножных мышцах – связано это с тем, что кальций учувствует в нервно-мышечной передаче, и в первую очередь страдает нервная и мышечная система.

Кроме того, из-за дефицита кальция в организме многие его органы не могут нормально функционировать. Все эти симптомы – знак того, что организм страдает от нехватки кальция. Поэтому очень важно в этом случае предпринять конкретные и немедленные действия для его восполнения.

Постоянный дефицит кальция в организме может негативно отразиться на здоровье человека. Особенно это опасно для здоровья детей и беременных женщин, поскольку именно им данный микроэлемент необходим в повышенных дозировках.

Основные признаки, говорящие о дефиците этого элемента, такие:

  • частые судороги мышц во время занятий спортом, ночного сна;

  • ломкие волосы и ногти;

  • остеопороз – кости становятся хрупкими и ломкими, возможны патологические переломы, замедление заживления;

  • ухудшение состояния зубов, появление мелких трещин на эмали;

  • постоянные стрессы, слабость и вялость.

Еще могут быть такие признаки, как паралич лицевого нерва, пародонтоз, хрупкость сосудов, потеря блеска волос и кожи, ранняя преждевременная седина и многое другое.

Чтобы предотвратить процесс потери кальция или восполнить его запасы в организме, необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов питания, содержащих кальций. Например, молоко, твердый сыр, творог или овощи зеленого цвета. Немаловажно правильно и сбалансировано питаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе, ведя активный образ жизни, заниматься спортом.

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.