Как побороть тягу к сладкому?

Одно из самых ярких чувственных удовольствий — сладкий вкус пищи. Он удовлетворяет физический и эмоциональный голод одновременно. Но сладкая еда быстро наращивает нездоровую массу тела. Как же преодолеть тягу к сладкому без помощи врачей?

Причины тяги к сладкому

От природы сахар обладает свойством поднимать настроение и повышать энергетический уровень крови. Люди, привыкшие к сладким лакомствам, остро ощущают их отсутствие. Причины сахарной зависимости бывают физическими и психологическими. Это:

  • нехватка серотонина. У многих людей организм производит мало гормона серотонина — «эликсира удовольствий». Потребляя сахар, люди «обманывают» собственный мозг. Но настоящий серотонин не производится;
  • затяжной стресс. Сладкая пища при нервном истощении создаёт иллюзию притока энергии, а на самом деле — увеличивает количество гормона стресса;
  • гормональные скачки. Сахар вырабатывает эндорфин — «вещество счастья». Тяга к мучному и сладкому особенно сильна у женщин. Естественные скачки гормонов в критические дни, до и после родов требуют эндорфина;
  • патологии органов пищеварения. Нарушения в работе кишечника выращивают в нём грибки и дрожжи. Это побуждает человека потреблять сахар. Влечение к сладкому сильно также у аллергиков.

Непреодолимое влечение к сахару сродни алкогольной и наркотической зависимости. Но побороть его возможно.

Как избавиться от тяги к сладкому

Борьбу с пристрастием к сладкой пищей нужно вести комплексно. Есть 4 способа избавления от опасного влечения. Это:

  • психологическая установка. Сильное желание помогает преодолеть страсть к лакомствам. Нужно найти серьёзную причину, например: «Я хочу быть стройной», «Я хочу дождаться правнуков»;
  • осознание последствий. Следует изучить всю доступную информацию о тяге к сладкому, о том, как избавиться от будущих осложнений. Помогает чтение этикеток на продуктах, научных статей о вреде белого сахара.
  • детоксикация организма. Очищение тела от продуктов расщепления глюкозы непросто. Сокращать сахар в рационе нужно постепенно, уменьшая дозы каждую неделю. Сладкий вкус можно получать из фруктов, травы стевии, мёда;
  • внутренняя работа над собой. Посещение психолога, практика йоги, плавание, рисование — хороши любые занятия, если они снимают стресс.

Люди, знающие, как побороть тягу к сладкому, создают клубы и форумы в интернете. Бороться с опасным пристрастием в компании друзей гораздо легче, чем в одиночку.