Как побороть тягу к сладкому?

Одно из самых ярких чувственных удовольствий — сладкий вкус пищи. Он удовлетворяет физический и эмоциональный голод одновременно. Но сладкая еда быстро наращивает нездоровую массу тела. Как же преодолеть тягу к сладкому без помощи врачей?
Как побороть тягу к сладкому
Как побороть тягу к сладкому
Фото: Shutterstock

Причины тяги к сладкому

От природы сахар обладает свойством поднимать настроение и повышать энергетический уровень крови. Люди, привыкшие к сладким лакомствам, остро ощущают их отсутствие. Причины сахарной зависимости бывают физическими и психологическими.

Это:

  • нехватка серотонина. У многих людей организм производит мало гормона серотонина — «эликсира удовольствий». Потребляя сахар, люди «обманывают» собственный мозг. Но настоящий серотонин не производится
  • затяжной стресс
Сладкая пища при нервном истощении создаёт иллюзию притока энергии, а на самом деле — увеличивает количество гормона стресса
  • гормональные скачки. Сахар вырабатывает эндорфин — «вещество счастья». Тяга к мучному и сладкому особенно сильна у женщин. Естественные скачки гормонов в критические дни, до и после родов требуют эндорфина
  • патологии органов пищеварения. Нарушения в работе кишечника выращивают в нём грибки и дрожжи. Это побуждает человека потреблять сахар. Влечение к сладкому сильно также у аллергиков

Непреодолимое влечение к сахару сродни алкогольной и наркотической зависимости. Но побороть его возможно.

Отказ от сладкого и мучного как испытание силы воли для желающих похудеть
  • Подробнее

Как избавиться от тяги к сладкому

Борьбу с пристрастием к сладкой пищей нужно вести комплексно. Есть 4 способа избавления от опасного влечения.

Это:

  • психологическая установка. Сильное желание помогает преодолеть страсть к лакомствам. Нужно найти серьёзную причину, например: «Я хочу быть стройной», «Я хочу дождаться правнуков»
  • осознание последствий. Следует изучить всю доступную информацию о тяге к сладкому, о том, как избавиться от будущих осложнений. Помогает чтение этикеток на продуктах, научных статей о вреде белого сахара
  • детоксикация организма. Очищение тела от продуктов расщепления глюкозы непросто. Сокращать сахар в рационе нужно постепенно, уменьшая дозы каждую неделю
Сладкий вкус можно получать из фруктов, травы стевии, мёда
  • внутренняя работа над собой. Посещение психолога, практика йоги, плавание, рисование — хороши любые занятия, если они снимают стресс

Люди, знающие, как отказаться от сладкого и мучного, создают клубы и форумы в интернете. Бороться с опасным пристрастием в компании друзей гораздо легче, чем в одиночку.

Также интересно почитать: бальзам для губ.

Как избавиться от тяги к сладкому
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.