Солнечные ванны с пользой для здоровья

Сочетание солнечных лучей и свежего воздуха благоприятно влияет на наш организм. Однако очень важно проводить закаливание солнечными ваннами правильно. Знаете ли вы, как отдыхать на пляже без вреда для здоровья?

закаливание солнечными ваннами
Закаливание солнечными ваннами
Фото: Getty

В чем польза солнечных ванн для закаливания

Терапевтический эффект от данной процедуры просто замечательный. Если у вас нет противопоказаний к загару, непременно выделяйте ему время каждое лето.

1. Такая процедура положительно влияет на нервную, дыхательную и даже опорно-двигательную систему человека.

2. Она способна существенно улучшать все обменные процессы в организме.

3. Пребывание на солнце повышает уровень гемоглобина за счет увеличения количества красных кровяных телец.

4. Состав лимфы также улучшается после загара.

5. Эта приятная процедура приводит организм в тонус, помогает ему бороться с инфекционными болезнями.

6. А самое главное, под воздействием солнца в организме активно вырабатывается витамин D, который сложно получить из других источников. Он важен для развития костной системы и препятствует возникновению рахита.

Загар крайне полезен для детей и взрослых, однако при ряде заболеваний его, разумеется, стоит исключить из своего расписания. К таким болезням относятся опухоли, острая форма туберкулеза, проблемы со щитовидной железой, некоторые формы псориаза, гипертония, сахарный диабет, красная волчанка и повышенная температура тела.

Как правильно принимать солнечные ванны

Чтобы загар приносил только пользу, важно внимательно следовать некоторым правилам.

1. Загорать нужно в утренние часы (до 11.00).

2. Время солнечных ванн должно быть строго ограничено. Начинайте свое пребывание на солнце с 10 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность, пока она не дойдет до двух часов. Слишком длительный загар может привести к перегреву или солнечному удару.

3. Не стоит отправляться на пляж сразу после еды. Подождите 1-1,5 часа.

4. Прежде чем ложиться на солнце, проведите 10-15 минут в тени, чтобы привыкнуть к температуре воздуха.

5. Обязательно используйте головной убор во время процедуры!

Прекрасным завершением загара станет обливание прохладной водой. Идеальная температура – 16-18 градусов. В завершение обливания тело стоит хорошенько растереть.

Соблюдая все правила, вы получите не только пользу, но и удовольствие от принятия солнечных ванн. Недаром еще с детских времен мы помним поговорку: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Лето – время побаловать свой организм самой приятной процедурой.