Солнечные ванны с пользой для здоровья

Сочетание солнечных лучей и свежего воздуха благоприятно влияет на наш организм. Однако очень важно проводить закаливание солнечными ваннами правильно. Знаете ли вы, как отдыхать на пляже без вреда для здоровья?

В чем польза солнечных ванн для закаливания

Терапевтический эффект от данной процедуры просто замечательный. Если у вас нет противопоказаний к загару, непременно выделяйте ему время каждое лето.

1. Такая процедура положительно влияет на нервную, дыхательную и даже опорно-двигательную систему человека.

2. Она способна существенно улучшать все обменные процессы в организме.

3. Пребывание на солнце повышает уровень гемоглобина за счет увеличения количества красных кровяных телец.

4. Состав лимфы также улучшается после загара.

5. Эта приятная процедура приводит организм в тонус, помогает ему бороться с инфекционными болезнями.

6. А самое главное, под воздействием солнца в организме активно вырабатывается витамин D, который сложно получить из других источников. Он важен для развития костной системы и препятствует возникновению рахита.

Загар крайне полезен для детей и взрослых, однако при ряде заболеваний его, разумеется, стоит исключить из своего расписания. К таким болезням относятся опухоли, острая форма туберкулеза, проблемы со щитовидной железой, некоторые формы псориаза, гипертония, сахарный диабет, красная волчанка и повышенная температура тела.

Как правильно принимать солнечные ванны

Чтобы загар приносил только пользу, важно внимательно следовать некоторым правилам.

1. Загорать нужно в утренние часы (до 11.00).

2. Время солнечных ванн должно быть строго ограничено. Начинайте свое пребывание на солнце с 10 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность, пока она не дойдет до двух часов. Слишком длительный загар может привести к перегреву или солнечному удару.

3. Не стоит отправляться на пляж сразу после еды. Подождите 1-1,5 часа.

4. Прежде чем ложиться на солнце, проведите 10-15 минут в тени, чтобы привыкнуть к температуре воздуха.

5. Обязательно используйте головной убор во время процедуры!

Прекрасным завершением загара станет обливание прохладной водой. Идеальная температура – 16-18 градусов. В завершение обливания тело стоит хорошенько растереть.

Соблюдая все правила, вы получите не только пользу, но и удовольствие от принятия солнечных ванн. Недаром еще с детских времен мы помним поговорку: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Лето – время побаловать свой организм самой приятной процедурой.