SOS: экстремальные экспресс-диеты

В своем стремлении быстро похудеть на 10 кг многие девушки готовы пойти до конца, при этом выбирая самый короткий и экстремальный путь – экспресс-диеты. При этом они не учитывают, что ни молодость, ни здоровье не могут стать гарантией безопасности таких диет, даже если в их рекламе задействованы популярные звезды эстрады.
Как быстро похудеть на 10 кг
Как быстро похудеть на 10 кг?
Фото: Shutterstock

Что происходит с вашим организмом во время «быстрой» диеты

Вне зависимости от того, экспресс-диету вы выберете или даже просто начнете голодать, что равнозначно, в вашем организме в эти 5–10 дней будут происходить одинаковые изменения. Поскольку все эти диеты основаны не только на полном исключении каких-либо продуктов, но и на обязательном резком сокращении потребляемых калорий. С первого же дня вы начнете есть гораздо меньше, чем обычно. И с этого же дня в организме начнется перестройка.

В первые 2–3 дня дефицит энергии начнет восполняться за счет мышечной ткани – в ней находится самый доступный источник энергии – белок гликоген. Поскольку это крахмалистое соединение, содержащее воду, вместе с ним начнет расходоваться и жидкость.

Именно в эти дни вы с радостью заметите, что теряете по 700–800 и даже больше граммов ежедневно

Но уже через некоторое время потери веса резко сократятся: запасы гликогена и воды в организме иссякли, он встает перед необходимостью открыть «резервные склады» – запасы жира. Но затянувшийся дефицит калорий воспринимается организмом как обычный голод, который наступил ни с того, ни с сего, и неизвестно, когда это все закончится. Естественно, организм, умеющий максимально приспосабливаться к любым экстремальным ситуациям, чтобы выжить, начинает изменяться. Нет, не внешне, а незаметно для вас, перестраивая работу внутренних органов, и в первую очередь работу эндокринной системы, вырабатывающей гормоны. Именно они являются регулировщиками всех процессов, которые происходят в вашем организме, от роста волос до половой функции.

Меняя количество вырабатываемых гормонов, он замедляет обмен веществ.

Жиросжигающих ферментов – липопропеина липазы и гормон-чувствительной липазы – вырабатывается меньше, а сами жировые клетки сокращают выработку лептина – именно его определенное количество служит сигналом для мозга, что вы сыты

Раз лептина вырабатывается меньше, у вас появляется постоянное чувство голода. Кроме того, почти совсем перестают вырабатываться жиросжигающие гормоны, которые в обычном состоянии генерирует щитовидная железа. Запасы жира поэтому затрагиваются в меньшей степени, чем другой источник необходимой для жизни энергии – мышечная ткань.

Когда через 5–10 дней, потеряв белки и воду, ваш организм возвращается к привычному образу питания, ему требуется еще некоторое время, чтобы вновь перестроиться. Хорошо, если он сумеет это сделать быстро и полностью, но частые диеты становятся постоянным стрессом, следствием которого сначала бывают гормональные нарушения, за которыми следуют нарушения функционирования внутренних органов и систем.

Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет
  • Подробнее

Как экспресс-диеты влияют на здоровье

Понятно, что, когда вы снова питаетесь по старой программе, аппетит, повышенный в ходе диеты, заставляет вас есть больше, чем это было до нее. Запасы воды быстро возвращаются, килограммы тоже, а вес начинает увеличиваться от элементарного переедания. Как показали исследования, прибавка в весе характерна для 98% людей, подвергших себя экстремальному похудению с помощью жестких диет. Но это еще полбеды.

Сокращайте количество калорий не более чем на 20% от обычного ежедневного потребления
похудеть на 10 кг
Возможно ли быстро похудеть на 10 кг без опасности для здоровья?
Фото: Shutterstock

Быстрые диеты – разновидность голодания, сопровождаемая дефицитом глюкозы, которая является стимулятором мозговой деятельности. И на диете, и некоторое время после выхода из нее вы почувствуете приступы забывчивости, потеряете способность сосредоточиться, когда надо, да и с координацией могут начаться проблемы. Если ваша работа требует повышенного внимания или когда вы учитесь в институте, диета не сможет не отразиться на ваших успехах и в работе, и в учебе.

Хорошо, когда вы, взвесив все риски подобных диет, сразу перейдете на долгий, но верный путь правильного питания, теряя максимум по 2–3 кг в месяц. Если же вы будете упорно продолжать испытывать на себе одну диету за другой, проблемы начнутся посерьезнее. Так вы можете спровоцировать гормональный сбой и резкое похудение вплоть до анорексии. Кроме того, начнется перераспределение жира, который в обычном состоянии находится на поверхности тела, как прослойка между мышечными тканями и кожей. После многократных экспресс-диет жир уходит внутрь, покрывая слоем жизненно важные органы и через них поступая в кровеносную систему. А это прямой путь к атеросклерозу и серьезным болезням сердца – инфаркту или инсульту.

Не давайте организму голодать, ешьте 5–6 раз в день и обязательно перекусывайте, если почувствуете приступ голода

Если вы хотите быстро похудеть на 3–4 кг за несколько дней и готовы рисковать ради этого здоровьем, воспользуйтесь случаем, чтобы после диеты сразу начать долгосрочную программу по стабилизации веса. Начните правильно питаться и увеличьте расход энергии за счет физических нагрузок. А через 6–8 месяцев такая «длинная» диета просто станет вашим обычным образом жизни, и ваш вес придет в норму с пользой для вашего здоровья.

Также интересно почитать: шоколадный цвет волос.

Пять решений: как «похудить» живот
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.