Советы для красивой фигуры: как увеличить икры ног в домашних условиях?

Каждая девушка всегда мечтает о красивой и притягательной фигуре, способной свести любого мужчину с ума. И ногам в этом плане отводится особая роль. Но к сожалению, не каждая из них может похвастаться сногсшибательными формами. Поэтому и приходится искать способы как увеличить икры ног в домашних условиях.
Как увеличить растяжку ног
Как увеличить растяжку ног, икры
Фото: Getty

Что нужно для того, чтобы увеличить икры ног?

Тонкие и худые ноги не только портят общую картинку, но и негативно влияют на общее состояние организма. Но стоит отметить, что путь к совершенству не так легок, как может показаться на первый взгляд и, для достижения необходимого результата нужно будет попотеть. Так, в первую очередь, нужно знать, что икроножные мышцы являются довольно выносливыми. И это совсем неудивительно, так как они постоянно работают на протяжении всего нашего дня. Поэтому для создания рельефа нужно озаботиться повышением нагрузки на эту группу мышц.

Помните, что рост мышечной массы происходит под воздействием серьезной нагрузки, с которой до этого времени организм не сталкивался. Поэтому для положительного результата необходимо выполнять такие условия:

- проводить тренировочные занятия на регулярной основе;

- постоянно незначительно увеличивать нагрузку.

Как увеличить икры ног девушке дома?

1. Одним из самых основных упражнений, направленных на увеличение икроножных мышц, по праву считается подъем носков стоя. Хоть это упражнение и лучше всего выполнять на специальном тренажере, но и в домашних условиях также можно им заниматься. Для этого нужно положить под ногу брусок или дощечку. Главное, помнить, что выполняя эту технику не нужно совершать длительные паузы, находясь в нижней точке. Также не стоит забывать и о плавности движений.

2. Следующее упражнение, идеально подходящее для выполнения в домашних условиях, называется ходьба на носочках. Оно довольно простое и заключается исходя из названия, в хождении по дому на манер балерины. Тут важно передвигаться на цыпочках и совершать очень маленькие шажочки.

3. Также прекрасно себя зарекомендовала в накачивании икр ног и ходьба по лестнице. Уточнив время, когда в подъезде практически никто не ходит, можно с пользой использовать его для себя. Для этого берем небольшие гантели и начинаем движение через одну ступеньку вверх, а потом вниз. Достаточно уделить этому упражнение около 30 мин и результат не заставит себя ждать.

Кроме того, задаваясь вопросом о том, как увеличить растяжку ног не стоит забывать и старой доброй скакалке, прыгать с которой рекомендуется до самого жжения в ногах. Не зря ведь это упражнения является обязательным при подготовке гимнастов к Олимпийским видам спорта.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.