Советы, которые помогут восстановиться после сильного стресса

Наша жизнь состоит из множества стрессовых ситуаций. Порой стресс бывает настолько сильным, что просто выбивает из колеи. В таком состоянии не хочется ни работать, ни заниматься семьей, ни даже просто вставать из постели. Как прийти в норму после сильного стресса?
после сильного стресса
Как выйти из сильного стресса
Фото: Getty

Как выйти из сильного стресса

От стресса нужно постараться как можно быстрее освободиться, чтобы потом было проще восстанавливать свое тело и душу. Один из самых простых способов это сделать – переключить свое внимание. Попробуйте просто внимательно осмотреться вокруг. Изучите каждую деталь в помещении или на улице.

Чтобы быстро выйти из стресса, займите себя простой физической работой. Это может быть мытье посуды, вытирание пыли или ручная стирка

Обязательно выпустите пар, не держите накопившийся в себе негатив. Сделать это можно многими способами. Самый простой и банальный – разбить тарелку. Ни одна тарелка не стоит вашего эмоционального здоровья. Также вы можете отправиться в тренажерный зал и хорошенько поколотить боксерскую грушу.

Как восстановиться после сильного стресса

Следующие 5 советов помогут вам быстро позабыть о неприятном стрессе:

  • пересмотрите свое питание. Обязательно включите в рацион зеленый чай и продукты, богатые омега-3, например морскую рыбу. Также можно попросить врача выписать омега-3 в капсулах;
  • побольше двигайтесь. Лучше всего подойдут обычная ходьба и плавание. Попробуйте добираться до работы пешком, а после трудового дня заходите в бассейн;
  • научитесь глубоко дышать. Как правило, человек, находящийся в стрессовом состоянии, дышит поверхностно. В этом случае его органы недополучают кислород. Следите за дыханием, дышите максимально глубоко и свободно;
  • не забывайте расслабляться. Кому-то для этого подходит йога, кому-то – пилатес, а кому-то достаточно просто горячей ванны. Найдите свой метод релакса;
  • наполните свое жилище ароматами. Эфирные масла – прекрасный помощник в борьбе со стрессами. Вам идеально подойдут эфирное масло мяты, лаванды, цитрусов, ели.

Выбирайте то, что вам больше по вкусу. А еще лучше – комбинируйте описанные способы. Например, чашка зеленого чая после приятной дыхательной гимнастики – просто прекрасное решение!

Теперь вы знаете, как прийти в себя после сильного стресса. Старайтесь закалять себя и готовить к нестандартным и даже стрессовым ситуациям. Так вы сможете переносить все неприятные моменты намного проще и без последствий.

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.