Советы о диете и массаже: как избавиться от галифе на бедрах, упражнения

Лишний жирок на внешней стороне бедер – проклятие худеющих женщин. Убрать эти «ушки» очень трудно. Они держатся там, как приклеенные. Вопрос, как избавиться от галифе на бедрах упражнениями, очень часто возникает. Однако только это не поможет. Важно подходить к устранению этой проблемы комплексно.

Почему так трудно избавиться от галифе?

Женский организм имеет некоторые особенности накопления и размещения жировой ткани. Тело любит делать запасы на «голодные дни». И они откладываются преимущественно на бедрах. Но тогда почему можно удалить жир отовсюду, но не с галифе? А ответ очень прост. Ведь жировые отложения делятся на два вида:

1. Поверхностные.

2. Резервные.

И при физических упражнениях, совмещенных с диетой, калорий организму становится внезапно не хватать. Наступают те самые «голодные дни», когда энергию приходится черпать из собственных резервов. И тогда тело приступает к расходованию поверхностных запасов. А вот галифе – это резервный запас. Он закладывается в пубертатном периоде, когда вдруг могут понадобиться дополнительные резервы. Но по достижении 22-24 лет в нем отпадает необходимость, и тогда резервный жирок покрывается оболочкой из соединительно-фиброзной ткани. Поэтому его так трудно убрать.

Как убрать эффект галифе на бедрах?

Для этого придется постараться. Понадобится комплекс физических упражнений, направленный именно на проблемную зону. Придется выполнять следующие виды:

1.Махи ногами из положения лежа. Нужно свесить ногу с дивана, лежа на его кромке, и вытянуть ее. А затем выполнить десять махов.

2. Выпады вперед и в стороны.

3.Отведение ноги в положениях стоя, упоре на предплечьях, лежа на боку и в упоре на боку. Важно при этом делать как статичную нагрузку (удерживать ногу в самом дальнем положении), так и динамичные движения (по 30-40 за один подход).

4. Широкие приседания. Нужно поставить ноги на расстояние около метра и развернуть носками в стороны. А затем приседать, направляя колени в сторону носков.

Также стоит обратиться к диетам. Если мы убираем галифе на бедрах в домашних условиях, то пренебрегать правильным питанием не стоит. Придется разработать систему питания, которая не будет обычной диетой – скорее, нормой жизни.

Итак, желательно:

· Потреблять не более 1 чайной ложки соли в день.

· Не есть сладкое, консервы и маринады. От фастфуда тоже придется отказаться.

· Дрожжи – нельзя. То есть все, что с ними – под запретом, вплоть до хлеба.

Можно есть:

· Любые фрукты, ягоды, зелень. Большинство не слишком калорийных овощей.

· Рыбу и мясо, но нежирные.

· Молочные продукты.

· Овсяную кашу, орешки.

· Бобовые культуры.

Вопрос, как убрать галифе на бедрах за неделю, ответа практически не имеет. Это очень сложная зона, для работы с которой потребуется много сил и времени. Мгновенного эффекта ждать не следует.