Советы по решению проблемы: как быстро избавиться от ушек на боках

Стройная талия – мечта каждой девушки. И вот кажется, что до ее осуществления осталось совсем немного – позаниматься еще недельку и всё отлично. Но тут появляются они. Ушки на талии, лишние жировые отложения. И от них нужно срочно спасаться. Конечно, способов, как быстро избавиться от ушек на боках, немного – только диеты, специальные массажи и физические упражнения. Но оно того стоит.
как быстро избавиться от ушек на боках
Как быстро избавиться от ушек на боках?
Фото: Getty

Физические упражнения для «убийства» ушек

Очень важно уделять время своей физической подготовке. Особенно если до желаемого результата осталось совсем чуть-чуть. Никто, конечно, не требует отдачи как от спортсмена-олимпийца. Но постараться придется. Чтобы убрать ушки на боках, упражнений нужно применять сразу несколько. Упорное выполнение одного и того же быстро наскучит, а эффективности это не добавит.

1. Бесспорно, для уничтожения ушек идеальным средством является кручение обруча. Но стоит помнить, что стандартный хула-хуп для гимнастики в этом уже не помощник. Слишком он лёгкий. Поэтому нужно купить либо специальный утяжеленный обруч (зачастую с массажными элементами), либо обычный металлический. И крутить, крутить, крутить! Конечно, придется привыкнуть к синякам и легкой боли. И не перезаниматься.

2. Можно делать обыкновенную планку – лежать на полу лицом вниз, опираясь только на локти и мыски ступней. При этом нужно стремиться, чтобы туловище и ноги образовывали одну прямую линию. А живот нужно втянуть как можно сильнее.

3. Чтобы всегда оставаться в тонусе, важно посвятить какое-то время пробежке или велопрогулке. Они сжигают лишнее очень эффективно. Главное – хотя бы три раза в неделю заниматься. Можно чаще, если позволяет физическая подготовка.

Из прочих, способных помочь убрать ушки с боков за неделю, стоит обратить внимание на прыжки через скакалку, наклоны влево-вправо с утяжелением гантелями, «велосипед» на спине и банальная прокачка пресса.

Массажи и диеты

Если есть желание добиться результата максимально быстро, нужно сесть на диету. Стоит соблюдать некоторые рекомендаций для питания:

1. Желательно есть много фруктов, овощей и круп. Можно есть каши, но только до обеда.

2. Чем больше жидкости – тем лучше. Кофе можно заменить на зеленый чай.

3. Один разгрузочный день в неделю – идеально. Хорошими спутниками для него будут кефир, гречневая крупа или яблоки.

4. Хлеб из рациона – долой. Его лучше заменить на хлебцы.

5. Овощные салатики – хорошее решение. Особенно на ужин. Хотя их можно использовать как гарнир к основному блюду в обед.

6. Важно считать калории. Для обычного человека с сидячим образом жизни норма – 2000 ккал в сутки. Для похудения же нужно снизить планку примерно до 1800 ккал, если присутствуют физические упражнения.

А с массажем справится профессиональный массажист. Десяток сеансов вкупе с физическими упражнениями и диетами сотворят чудеса с талией.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.