Советы тем, кто хочет вырасти

Рост представляет собой насущную проблему для некоторых людей, которые желают подрасти еще на несколько сантиметров, чтобы окружающие не смотрели на них буквально свысока. Для этого нужно прибегнуть к некоторым хитрым приемам.

Роль питания в росте

Помните, что рост чаще всего продолжается до 18 лет, однако достаточно часто встречаются и исключения из этого правила. Некоторые люди продолжают расти и до 25 лет, поэтому не стоит отчаиваться раньше времени. И все же, если вы хотите добиться заметных результатов, работать над собой нужно начинать уже с юных лет.

Необходимо хорошо и правильно питаться. Важно, чтобы пища была богата кальцием, также принимайте дополнительно витамины A, C, D, поскольку они активно участвуют в росте костей. Употребляйте как можно больше молочных продуктов: молоко, творог, кефир и т.д. Включите в ваш рацион каши – гречку и овсянку. Нужно есть фрукты и овощи, пить больше воды и различных жидкостей. Особенно полезно выпить стакан молока или жидкого кефира перед сном.

Ешьте небольшими порциями, но чаще – от 4 и более раз в день. Помните, что голодание и недоедание не приведут ни к чему хорошему: чтобы расти, организму нужно как можно больше питательных веществ и энергии

Упражнения для роста

Выполняйте специальные упражнения, которые способствуют быстрому удлинению костей и росту тела. Каждое утро начинайте с зарядки, обязательно потягивая все конечности. Потяните ваши руки высоко вверх и поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь на исходную позицию. Сядьте на пол, расставив ноги в стороны. Тянитесь поочередно к носку левой ноги, затем – прямо и к носку правой ноги.

В течение дня выполняйте серии прыжков вверх. Лучше для этого выходить на улицу, на спортплощадку, чтобы не беспокоить излишним шумом соседей снизу. Подпрыгивайте быстро и как можно выше, тянитесь руками к небу. Всего за день нужно сделать 100–200 прыжков.

При любой удобной возможности старайтесь тянуться вверх, дотрагиваясь до расположенных на высоте предметов – дверных косяков и лампочек в помещении, веток деревьев на улице и т.д.

Каждый день выполняйте висы на перекладине. Вы должны полностью расслабиться, но при этом не отпускать руки как можно дольше. Как только вы почувствуете, что начали уставать, потянитесь вниз и уже потом спрыгните на землю. Для большей эффективности можно попросить партнера повиснуть на вас в течение нескольких секунд.

Занимайтесь теми видами спорта, которые способствуют росту. В первую очередь, это плаванье, баскетбол и волейбол. Неплохо помогает легкая атлетика: прыжки в длину, с шестом, а также гимнастика. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, ваш рост может прекратиться раньше времени из-за того, что приходится часто поднимать тяжелые веса. Помните об этом, если увлекаетесь данным видом спорта.