Совместимость витаминов группы B с минералами и другими витаминами

При использовании лекарственных средств важно знать, что взаимодействие полезных по отдельности веществ оказывает не только положительное влияние на организм, но и отрицательное. Как правильно пить витамины группы B? С какими веществами они сочетаются? Совместимость витаминов, действие, оказываемое на организм сочетанием нескольких веществ, рекомендации по применению медикаментов приведены ниже.

Совместимость витаминов группы В с минералами

Совместимые витамины и минералы положительно влияют на организм. Полезные вещества усиливают действие друг друга, их совместный прием способствует излечению затяжных болезней. Несовместимые между собой минералы и витамины препятствуют всасыванию друг друга.

- Тиамин (витамин B1) рекомендуется использовать отдельно от минералов. Это связано с тем, что он практически несовместим ни с одним из полезных веществ. Кальций и магний снижают эффективность тиамина, препятствуя его усвоению.

- Рибофлавин (витамин B2) совместим с цинком. При одновременном приеме витамин ускоряет процесс всасывания минерала. Если рибофлавин употребляется вместе с железом или медью, то эффективность витамина снижается.

- Никотиновая кислота (B3) быстрее всасывается в кровь, если принимается внутрь вместе с медью или железом. Пиридоксин (витамин В6) употребляется вместе с цинком, кальцием или медью. Вещество помогает организму накапливать цинк, а магний увеличивает проницаемость клеток для пиридоксина.То есть, витамин за счет действия минерала легче усваивается организмом.

- Цианокобаламин (витамин В12) сочетается с кальцием. Минерал облегчает абсорбцию витамина в организме. Медь, марганец и железо замедляют усвоение цианокобаламина.

- Пантотеновая кислота (витамин B5) несовместима с медью, так как минерал делает витамин неактивным. Фолиевая кислота (B9) в сочетании с цинком образует комплекс, плохо растворимый в воде. Это препятствует всасыванию обоих полезных веществ.

Учитывая эти условия, вы сможете получить от приема витаминов максимальную пользу.

Таблица совместимости витаминов группы B

Витамины данной группы сочетаются между собой и с другими полезными веществами. При несовместимости они угнетают свойства друг друга, вызывают аллергические реакции. Несочетаемые элементы принимаются отдельно, перерыв между приемом витаминов не должен быть меньше 4 часов.

Пантотеновая кислота сочетается с тиамином, рибофлавином, холином, фолиевой кислотой и цианокобаламином. Пиридоксин активизирует рибофлавин и ускоряет его усваивание.

Фолиевая кислота сочетается с витамином C. За счет взаимодействия данных элементов, витамин B9 накапливается в тканях организма. Цианокобаламин совместим с витаминами В9 и В3.

Рибофлавин рекомендуется принимать в сочетании с витамином K, так как последний активизируется в организме за счет действия витамина B2. Тиамин несовместим с витамином В12, их сочетание провоцирует появление аллергической реакции. Никотиновая кислота и рибофлавин разрушают тиамин, сводя на нет его воздействие на организм.

Пиридоксин блокирует переход тиамина в активное состояние. Витамин В1 не сочетается с аскорбиновой кислотой. Цианокобаламин при одновременном приеме с тиамином, рибофлавином, пиридоксином и никотиновой кислотой становится неактивным. Также эффективность витамина снижает витамин C.

Совместимость микроэлементов помогает подобрать правильную схему приема витаминов. Однако нужно помнить, что лекарственные средства назначаются исключительно врачом.