Специально для ленивых: диета для похудения без лишних усилий

Люди с сильной волей способны часами истязать себя в спортзале, терпеть всякие ограничения в еде, выполнять рекомендации специалистов. И все это для достижения одной цели – избавиться от лишнего веса. Но как быть тем, кто просто не выдерживает больше двух-трех дней диеты, не имеет возможности считать калории, готовить люда отдельно и посещать фитнес-клуб? Давным-давно придумана специальная диета для ленивых.

Главное правило простой диеты для ленивых – пить воду перед каждым приемом пищи. В этом, собственно, и заключается концепция диеты. Причем специалисты утверждают, что за две-три недели можно сбросить порядка 10 килограммов! Все ли так просто?

Принципы диеты для ленивых

Во-первых, пить нужно только чистую воду, а не минералку, газированные напитки, соки, чай или кофе. Многочисленные исследования доказали, что вода благотворно влияет на обмен веществ. Потребляемые калории не откладываются в виде жира на талии или бедрах, а правильно расходуются. Кроме того, чистая вода помогает вывести из организма токсины.

Очень важно помнить, что во время любого приема пищи, а также 2 часа после него пить нельзя!

Во-вторых, воду следует пить за 20-30 минут до еды. Желудок заполняется жидкостью, в мозг поступает сигнал о насыщении. Когда же вы приступите к трапезе, то просто физически не сможете съесть столько, сколько ели раньше. Благодаря одному-двум стаканам воды вам будет легко уменьшить порции, снизить калорийность рациона.

В-третьих, с диетой для ленивых не придется менять режим дня и питания. Кушать можно абсолютно все, к чему вы привыкли. Спать столько, сколько можете себе позволить. Потеть в спортзале или вставать с рассветом, чтобы выйти на пробежку, больше не придется.

Нюансы диеты для ленивых

Диета для ленивых не настаивает на 5-разовом приеме пищи, как того требуют большинство диет. Однако если вы голодны, то отказывать себе в легком перекусе не стоит. Но даже перед перекусом за 20 минут нужно выпить хотя бы один стакан воды. Не исключено, что это позволит вообще забыть о голоде и не нагружать организм лишней сдобной булочкой.

Прием воды должен быть контролируемым. Умножьте свой вес в килограммах на 30 и разделите на 1000. Так вы получите количество литров воды, которые вы должны выпивать в день.

Диета для ленивых не подходит людям с заболеванием почек

Диета для ленивых – это вовсе не диета для безвольных. Нужно все время помнить о необходимых двух стаканах воды и не пропускать их прием. Потребуется немало душевных сил, чтобы заставлять себя пить, даже когда не хочется. Кроме того, следует научиться прислушиваться к своему организму. Это очень и очень важно. Если раньше вы могли съесть целую пиццу, то после двух стаканов воды ваш мозг гораздо раньше даст сигнал о насыщении. Однако умом вы все еще будете хотеть доесть пиццу до конца. Кушать, когда чувствуется голод, и останавливаться, когда пришло насыщение, - один из основополагающих принципов диеты для ленивых.

Не забывайте о физических нагрузках, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если есть возможность, пройдите курс массажа. Эта процедура поможет коже подтянуться и не обвиснуть после того, как уйдут первые 10 лишних килограммов жира. Крепкий и здоровый сон в течение 8 часов поможет нормализовать обмен веществ, уменьшить образование гормона кортизола, который замедляет процесс похудения. Результаты диеты для ленивых будут видны уже через пару недель. Так как в рационе по-прежнему остается достаточное количество витаминов и питательных веществ, прекращать диету нет необходимости. Ее можно придерживаться всю жизнь.

Выбирайте любую из понравившихся диет, главное, чтобы вас удовлетворяли результаты.