Специально для ленивых: диета для похудения без лишних усилий

Люди с сильной волей способны часами истязать себя в спортзале, терпеть всякие ограничения в еде, выполнять рекомендации специалистов. И все это для достижения одной цели – избавиться от лишнего веса. Но как быть тем, кто просто не выдерживает больше двух-трех дней диеты, не имеет возможности считать калории, готовить люда отдельно и посещать фитнес-клуб? Давным-давно придумана специальная диета для ленивых.
Как похудеть при помощи воды
Как похудеть при помощи воды
Фото: Shutterstock

Главное правило простой диеты для ленивых – пить воду перед каждым приемом пищи. В этом, собственно, и заключается концепция диеты. Причем специалисты утверждают, что за две-три недели можно сбросить порядка 10 килограммов! Все ли так просто?

Принципы диеты для ленивых

Во-первых, пить нужно только чистую воду, а не минералку, газированные напитки, соки, чай или кофе. Многочисленные исследования доказали, что вода благотворно влияет на обмен веществ. Потребляемые калории не откладываются в виде жира на талии или бедрах, а правильно расходуются. Кроме того, чистая вода помогает вывести из организма токсины.

Очень важно помнить, что во время любого приема пищи, а также 2 часа после него пить нельзя!

Во-вторых, воду следует пить за 20-30 минут до еды. Желудок заполняется жидкостью, в мозг поступает сигнал о насыщении. Когда же вы приступите к трапезе, то просто физически не сможете съесть столько, сколько ели раньше. Благодаря одному-двум стаканам воды вам будет легко уменьшить порции, снизить калорийность рациона.

В-третьих, с диетой для ленивых не придется менять режим дня и питания. Кушать можно абсолютно все, к чему вы привыкли. Спать столько, сколько можете себе позволить. Потеть в спортзале или вставать с рассветом, чтобы выйти на пробежку, больше не придется.

Любители сыра, худейте с удовольствием!
  • Подробнее

Нюансы диеты для ленивых

Диета для ленивых не настаивает на 5-разовом приеме пищи, как того требуют большинство диет. Однако если вы голодны, то отказывать себе в легком перекусе не стоит. Но даже перед перекусом за 20 минут нужно выпить хотя бы один стакан воды. Не исключено, что это позволит вообще забыть о голоде и не нагружать организм лишней сдобной булочкой.

Прием воды должен быть контролируемым. Умножьте свой вес в килограммах на 30 и разделите на 1000. Так вы получите количество литров воды, которые вы должны выпивать в день.

Диета для ленивых не подходит людям с заболеванием почек

Диета для ленивых – это вовсе не диета для безвольных. Нужно все время помнить о необходимых двух стаканах воды и не пропускать их прием. Потребуется немало душевных сил, чтобы заставлять себя пить, даже когда не хочется. Кроме того, следует научиться прислушиваться к своему организму. Это очень и очень важно. Если раньше вы могли съесть целую пиццу, то после двух стаканов воды ваш мозг гораздо раньше даст сигнал о насыщении. Однако умом вы все еще будете хотеть доесть пиццу до конца.

Кушать, когда чувствуется голод, и останавливаться, когда пришло насыщение, - один из основополагающих принципов диеты для ленивых

Не забывайте о физических нагрузках, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если есть возможность, пройдите курс массажа. Эта процедура поможет коже подтянуться и не обвиснуть после того, как уйдут первые 10 лишних килограммов жира. Крепкий и здоровый сон в течение 8 часов поможет нормализовать обмен веществ, уменьшить образование гормона кортизола, который замедляет процесс похудения. Результаты диеты для ленивых будут видны уже через пару недель. Так как в рационе по-прежнему остается достаточное количество витаминов и питательных веществ, прекращать диету нет необходимости. Ее можно придерживаться всю жизнь.

Выбирайте любую из понравившихся диет, главное, чтобы вас удовлетворяли результаты.

Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.