Специально для ленивых: диета для похудения без лишних усилий

Люди с сильной волей способны часами истязать себя в спортзале, терпеть всякие ограничения в еде, выполнять рекомендации специалистов. И все это для достижения одной цели – избавиться от лишнего веса. Но как быть тем, кто просто не выдерживает больше двух-трех дней диеты, не имеет возможности считать калории, готовить люда отдельно и посещать фитнес-клуб? Давным-давно придумана специальная диета для ленивых.
Как похудеть при помощи воды
Как похудеть при помощи воды
Фото: Shutterstock

Главное правило простой диеты для ленивых – пить воду перед каждым приемом пищи. В этом, собственно, и заключается концепция диеты. Причем специалисты утверждают, что за две-три недели можно сбросить порядка 10 килограммов! Все ли так просто?

Принципы диеты для ленивых

Во-первых, пить нужно только чистую воду, а не минералку, газированные напитки, соки, чай или кофе. Многочисленные исследования доказали, что вода благотворно влияет на обмен веществ. Потребляемые калории не откладываются в виде жира на талии или бедрах, а правильно расходуются. Кроме того, чистая вода помогает вывести из организма токсины.

Очень важно помнить, что во время любого приема пищи, а также 2 часа после него пить нельзя!

Во-вторых, воду следует пить за 20-30 минут до еды. Желудок заполняется жидкостью, в мозг поступает сигнал о насыщении. Когда же вы приступите к трапезе, то просто физически не сможете съесть столько, сколько ели раньше. Благодаря одному-двум стаканам воды вам будет легко уменьшить порции, снизить калорийность рациона.

В-третьих, с диетой для ленивых не придется менять режим дня и питания. Кушать можно абсолютно все, к чему вы привыкли. Спать столько, сколько можете себе позволить. Потеть в спортзале или вставать с рассветом, чтобы выйти на пробежку, больше не придется.

Любители сыра, худейте с удовольствием!
  • Подробнее

Нюансы диеты для ленивых

Диета для ленивых не настаивает на 5-разовом приеме пищи, как того требуют большинство диет. Однако если вы голодны, то отказывать себе в легком перекусе не стоит. Но даже перед перекусом за 20 минут нужно выпить хотя бы один стакан воды. Не исключено, что это позволит вообще забыть о голоде и не нагружать организм лишней сдобной булочкой.

Прием воды должен быть контролируемым. Умножьте свой вес в килограммах на 30 и разделите на 1000. Так вы получите количество литров воды, которые вы должны выпивать в день.

Диета для ленивых не подходит людям с заболеванием почек

Диета для ленивых – это вовсе не диета для безвольных. Нужно все время помнить о необходимых двух стаканах воды и не пропускать их прием. Потребуется немало душевных сил, чтобы заставлять себя пить, даже когда не хочется. Кроме того, следует научиться прислушиваться к своему организму. Это очень и очень важно. Если раньше вы могли съесть целую пиццу, то после двух стаканов воды ваш мозг гораздо раньше даст сигнал о насыщении. Однако умом вы все еще будете хотеть доесть пиццу до конца.

Кушать, когда чувствуется голод, и останавливаться, когда пришло насыщение, - один из основополагающих принципов диеты для ленивых

Не забывайте о физических нагрузках, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если есть возможность, пройдите курс массажа. Эта процедура поможет коже подтянуться и не обвиснуть после того, как уйдут первые 10 лишних килограммов жира. Крепкий и здоровый сон в течение 8 часов поможет нормализовать обмен веществ, уменьшить образование гормона кортизола, который замедляет процесс похудения. Результаты диеты для ленивых будут видны уже через пару недель. Так как в рационе по-прежнему остается достаточное количество витаминов и питательных веществ, прекращать диету нет необходимости. Ее можно придерживаться всю жизнь.

Выбирайте любую из понравившихся диет, главное, чтобы вас удовлетворяли результаты.

Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.