Способы быстрого набора веса для худышек

Большинство современных женщин сидят на диетах и в фитнес-клубах, пытаясь избавится от ненавистных лишних килограммов. Но есть такие случаи, когда вес, наоборот, нужно быстро набирать, а не сбрасывать. И делать это необходимо правильно, иначе есть риск возникновения массы неприятных последствий.
Как набрать вес
Как набрать вес: питание
Фото: Shutterstock

Как правильно питаться, чтобы быстро набрать вес

Самый быстрый способ поправиться – есть «вредные» продукты, например, чипсы, конфеты, газировку, фастфуд и прочее. Но пара килограммов, приобретенная таким путем, – это жировая масса, осевшая на бедрах и талии, которая впоследствии превратится в целлюлит. Поэтому правильное питание при наборе веса играет главную роль.

Чтобы нарастить мышечную, а не жировую массу, в рационе должен преобладать белок. Источниками белка в продуктах питания являются мясо, яйцо и молочные продукты

Продукты, которые помогут безопасно для здоровья прибавить в весе:

  • жирная сметана и сливки (лучше домашние, чем из магазина)
  • мучные изделия (макароны, сдоба, торты и печенье)
  • рис, приготовленный на молоке или мясном бульоне
  • сливочное масло
  • жирное молоко (лучше всего подойдет козье)
  • каши
  • яйца
  • сладкие фрукты

Но важно не только то, что есть, но и как. Необходимо перестроить режим питания. Приучите питаться небольшими порциями примерно каждые два часа. Таким образом, все вещества будут усваиваться правильно.

Очень хорошо способствует увеличению веса детское питание. Детскую молочную смесь можно найти в любой аптеке. Пейте ее вместо молока на протяжении дня. Этот продукт доступен и безвреден
Желающим поправиться: как правильно набрать вес
  • Подробнее

Забудьте про переживание и вредные привычки

Известно, что стресс сжигает калории. Поэтому вы должны оставить все волнения и постараться думать только о хорошем. В этом могут помочь седативные средства, например, сборы трав, которые можно купить в аптеке. Кроме того, не нужно забывать, что невозможно набрать вес, не избавившись от вредных привычек. К ним относятся курение, злоупотребление алкоголем и недосыпание. Эти факторы нарушают обмен веществ в организме, поэтому их нужно искоренить.

Физические нагрузки для худышек, желающих быстро набрать вес

Приобретая килограммы, не теряйте форму. Чтобы тело оставалось привлекательным, необходимо заниматься физическими упражнениями.

Комплексная нагрузка на все мышцы должна включать в себя:

  • упражнения с гантелями. Прекрасно тренируют мышцы груди и рук, помогая приобрести упругий бюст
  • приседания и растяжка. Помогут приобрести соблазнительные бедра и ягодицы
  • упражнения для пресса. Предупреждают образования жировой складки на животе при наборе веса
И помните, что в любом деле важен позитивный настрой, тогда точно все получится

Также интересно почитать: как лечить трещины на пятках?

Правила набора веса в домашних условиях
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.