Способы избавиться от задержки жидкости в организме

Припухлость, отеки, тяжесть в ногах – все это признаки задержки жидкости в организме. Именно жидкость мешает скинуть лишние килограммы, несмотря на строгие диеты и физические нагрузки. Избавиться от задержки воды в организме можно с помощью специальных средств, изменив свой режим и подход к питанию.

Признаки задержки жидкости в организме

С утра лицо кажется припухшим, кольцо можно снять с пальца с большим трудом, а обувь ощутимо жмет – все это верные признаки задержки воды в организме. Определить отечность ног можно таким способом: необходимо нажать пальцем на кожу и оценить, как быстро исчезнет светлое пятно. Если пятно задержалось больше, чем на 3 секунды, следует принимать срочные меры для вывода жидкости из организма.

Также о задержке говорит такой факт: несмотря на строгие диеты и активные физические нагрузки, лишние килограммы остаются на месте. В этом случае жир в организме замещается водой, поэтому вес остается прежним.

Улучшение циркуляции жидкости в организме

За вывод воды из организма отвечают почки, поэтому причиной задержки может быть их плохая работа. Запустить и ускорить мочегонные процессы можно с помощью специальных препаратов, которые поможет подобрать врач. Но следует учитывать, что таблетки могут вызвать привыкание, организм перестанет выводить жидкость самостоятельно.

Лучше использовать натуральные и безопасные методы. Например, мочегонным действием обладают арбузы, крапива, красный и зеленый болгарский перец, сельдерей, укроп, гречневая каша, свекла, огурцы. Это природные диуретики, способные ускорить отведение воды, в том числе через пот. Несомненную пользу принесут также продукты, ускоряющие метаболизм и выводящие токсины, например, помидоры, морковь, брюссельская капуста.

Используя диуретики, необходимо позаботиться о приеме дополнительных витаминных комплексов, поскольку вместе с мочой из организма выходят и полезные микроэлементы

Задержке жидкости в организме способствует излишнее потребление соли и консервантов. Лучше всего вообще не солить пищу либо использовать минимальное количество этого продукта. Также следует ограничить потребление острых специй и приправ, сахара и сладких продуктов, убрать из меню алкоголь в любых видах.

Исключение обезвоживания

Как ни парадоксально звучит, причиной задержки жидкости может стать обезвоживание. При малом употреблении воды, частом посещении сауны, слишком активных физических нагрузках появляется хроническое обезвоживание организма.

При больных почках о количестве выпиваемой воды следует посоветоваться с врачом

Норма для женщины – 1,5 литра, для мужчины – 2 литра в день. При меньшем количестве выпиваемой воды организм начинает накапливать запасы жидкости при первом удобном случае. Чтобы этого не происходило, следует в течение всего дня пить обычную питьевую воду.