Способы справиться с судорогами ног

Судороги представляют собой непроизвольные и внезапные сокращения мышц. Напряжение может продолжаться в течение нескольких минут и сопровождаться болевым синдромом. Справиться с подобным приступом помогут народные советы и рецепты.

Причины

Основные причины появления судорог в ногах:

- продолжительное нахождение в сидячем положении;- стресс;- избыточный вес;- мышечное переутомление;- чрезмерная физическая нагрузка.

С проблемой появления судорог сталкивался практически каждый взрослый человек. У кого-то данный симптом носил единичный характер, а кто-то переживает это неприятное явление вновь и вновь.

Способы справиться с судорогами

Синдром появления судорог достаточно изучен в медицине. Способов и советов решения этой проблемы много. В первую очередь, при появлении судорог в ногах данное место следует хорошенько растереть руками. Это облегчит неприятные ощущения. Также можно сделать холодный и горячий компресс.

Быстрая смена температуры поможет избавиться от судорог

Специалисты в борьбе с судорогами рекомендуют принимать магний, объясняя это тем, что этот компонент играет огромную роль в процессах расходования и образования клеточной энергии. Стандартный курс приема медикаментов послужит отличной профилактикой. Ведь именно дефицит магния в организме может послужить причиной возникновения регулярных судорог в ногах.

После родов у большинства женщин наблюдается нехватка различных важных микроэлементов в организме, в том числе кальция. В связи с этим также могут возникнуть судороги в ногах. В этом случае следует максимально пополнить нехватку недостающих микроэлементов, витаминов и минералов. Для этого в рацион питания следует внести больше зелени, свеклы, редиски, салата и т.д.

Также стоит проконсультироваться со специалистом по поводу дополнительного приема магния и кальция в таблетках

Справиться с синдромом судорог в ногах помогает простая гимнастика. Лягте на спину и вытяните ноги. Аккуратно потяните на себя ступни, не отрывая пятки от пола. Зафиксируйтесь в таком положении в течение 10–12 секунд. После этого расслабьте мышцы ног. Упражнение повторите около 10 раз.

Постоянно сводить ноги судорогами может из-за нехватки в организме витамина Е. Именно поэтому не стоит забывать употреблять в пищу такие продукты, как сливочное и растительное масло, печень.

В качестве профилактических целей регулярно выполняйте зарядку, включая в комплекс простых упражнений движения на растяжку мышц. Занятия проводите ежедневно.

Среди народных советов есть следующий рецепт. Выдавите сок одного лимона и намажьте им стопы ног. Как только он впитается, наденьте теплые носки. Судороги вас еще долго не побеспокоят.