Способы справиться с судорогами ног

Судороги представляют собой непроизвольные и внезапные сокращения мышц. Напряжение может продолжаться в течение нескольких минут и сопровождаться болевым синдромом. Справиться с подобным приступом помогут народные советы и рецепты.
Боль
Судороги ног: что делать если сводит ноги?
Фото: Shutterstock

Причины

Основные причины появления судорог в ногах:

  • продолжительное нахождение в сидячем положении
  • стресс
  • избыточный вес
  • мышечное переутомление
  • чрезмерная физическая нагрузка

С проблемой появления судорог сталкивался практически каждый взрослый человек. У кого-то данный симптом носил единичный характер, а кто-то переживает это неприятное явление вновь и вновь.

Способы справиться с судорогами

Синдром появления судорог достаточно изучен в медицине. Способов и советов решения этой проблемы много. В первую очередь, при появлении судорог в ногах данное место следует хорошенько растереть руками. Это облегчит неприятные ощущения. Также можно сделать холодный и горячий компресс.

Быстрая смена температуры поможет избавиться от судорог

Специалисты в борьбе с судорогами рекомендуют принимать магний, объясняя это тем, что этот компонент играет огромную роль в процессах расходования и образования клеточной энергии. Стандартный курс приема медикаментов послужит отличной профилактикой. Ведь именно дефицит магния в организме может послужить причиной возникновения регулярных судорог в ногах.

Что делать, если схватила судорога, как избавиться от спазма в мышцах ног
  • Подробнее

После родов у большинства женщин наблюдается нехватка различных важных микроэлементов в организме, в том числе кальция. В связи с этим также могут возникнуть судороги в ногах. В этом случае следует максимально пополнить нехватку недостающих микроэлементов, витаминов и минералов. Для этого в рацион питания следует внести больше зелени, свеклы, редиски, салата и т.д.

Также стоит проконсультироваться со специалистом по поводу дополнительного приема магния и кальция в таблетках

Справиться с синдромом судорог в ногах помогает простая гимнастика. Лягте на спину и вытяните ноги. Аккуратно потяните на себя ступни, не отрывая пятки от пола. Зафиксируйтесь в таком положении в течение 10–12 секунд. После этого расслабьте мышцы ног. Упражнение повторите около 10 раз.

Постоянно сводить ноги судорогами может из-за нехватки в организме витамина Е.

Именно поэтому не стоит забывать употреблять в пищу такие продукты, как сливочное и растительное масло, печень

В качестве профилактических целей регулярно выполняйте зарядку, включая в комплекс простых упражнений движения на растяжку мышц. Занятия проводите ежедневно.

Среди народных советов есть следующий рецепт. Выдавите сок одного лимона и намажьте им стопы ног. Как только он впитается, наденьте теплые носки. Судороги вас еще долго не побеспокоят.

Также интересно почитать: как сбросить 10 кг за месяц?

Сводит мышцы живота: причины и способы устранения спазмов
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.