Способы улучшения гормонального фона

Гормоны играют во всех процессах жизнедеятельности человеческого организма важную роль. Их влияние безгранично – от них зависит и ваше настроение, и вес, и функционирование всех систем. Вырабатываемые эндокринной системой, они обеспечивают гармоничное физическое, психическое, половое и умственное развитие человека. Нарушение гормонального баланса – опасное состояние, требующее немедленной корректировки.
Нормализовать гормональный баланс
Гормональный фон: как нормализовать
Фото: Shutterstock

От чего зависит гормональный фон

Гормоны – биологически активные вещества, вырабатывающиеся в организме как женщин, так и мужчин, железами, расположенными в разных частях тела. В эндокринную систему, вырабатывающую гормоны, входят гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники и железы: щитовидная, паращитовидные, вилочковая, поджелудочная, половые. Гормоны, вырабатываемые ими, разные и действие их также различно и направлено на регулирование функций других органов, систем и тканей. Гормоны к месту своего назначения доставляются вместе с кровью и лимфой. Действие их постепенно, при соблюдении баланса между их количеством все системы работают гармонично и развиваются правильно.

К гормональным сбоям и нарушениям гормонального фона могут привести:

  • регулярные эмоциональные стрессы, провоцирующие выбросы гормона кортизола
  • частые несбалансированные диеты
  • нарушения режима сна и бодрствования, когда вы путаете день и ночь
  • неконтролируемый прием некоторых таблеток и лекарств
  • употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фитогормонов
  • усиленные занятия спортом с неконтролируемыми физическими нагрузками, не свойственные женскому организму
  • перенесенные инфекции и присутствие в организме паразитов
  • плохая экология и повышенный уровень радиации в той местности, где вы проживаете
  • наследственность
  • временное нарушение гормонального фона наблюдается у женщин в период менопаузы
К продуктам, богатым фитогормонами, относится пиво, чрезмерное употребление которого стимулирует у женщин выработку мужских гормонов, и наоборот
Гормональные нарушения у женщин – пора обратиться к эндокринологу
  • Подробнее

К симптомам, по которым можно диагностировать, что гормональный баланс начал меняться, относятся:

  • резкое изменение веса при постоянном рационе питания
  • эмоционально неуравновешенное состояние
  • снижение или повышение болевого порога
  • сбой менструального цикла
  • увеличение количества и роста волос на теле у женщин

Как нормализовать гормональный фон

Прежде чем начинать нормализировать гормональный фон, необходимо определить, какие гормоны являются причиной нарушения баланса, количество каких из них необходимо снижать или повышать. В случае, когда дисбаланс незначителен, могут помочь народные методы: лечение пиявками – гирудотерапия и фитотерапия. Многие растения содержат женские гормоны, к ним относится, в частности, боровая матка, красная щетка, шалфей и хмель. Используя только природные свойства трав и растений, можно улучшать гормональный фон без лекарственной гормонотерапии.

Эстроген содержат хмель и шалфей, прогестерон – лапчатка гусиная, манжетка, витекс священный. От менструальных болей и расстройств при климаксе поможет дудник

Правильное питание также оказывает нормализующее действие. Снизьте количество полиненасыщенных жирных кислот в своем рационе, употребляйте растительные масла только первого холодного отжима и в небольших количествах. Исключите маргарин и другие искусственно измененные химические жиры, употребляйте натуральное сливочное и оливковое масло, красную рыбу, в которой много жиров омега-3. Ограничьте кофеин, который действует на эндокринную систему, пейте меньше кофе. Улучшения гормонального фона можно добиться, наладив правильный режим.

Витамины для восстановления гормонального фона
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.