Способы улучшения гормонального фона

Гормоны играют во всех процессах жизнедеятельности человеческого организма важную роль. Их влияние безгранично – от них зависит и ваше настроение, и вес, и функционирование всех систем. Вырабатываемые эндокринной системой, они обеспечивают гармоничное физическое, психическое, половое и умственное развитие человека. Нарушение гормонального баланса – опасное состояние, требующее немедленной корректировки.

Содержание статьи:

Нормализовать гормональный баланс
Гормональный фон: как нормализовать
Фото: Shutterstock

От чего зависит гормональный фон

Гормоны – биологически активные вещества, вырабатывающиеся в организме как женщин, так и мужчин, железами, расположенными в разных частях тела. В эндокринную систему, вырабатывающую гормоны, входят гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники и железы: щитовидная, паращитовидные, вилочковая, поджелудочная, половые. Гормоны, вырабатываемые ими, разные и действие их также различно и направлено на регулирование функций других органов, систем и тканей. Гормоны к месту своего назначения доставляются вместе с кровью и лимфой. Действие их постепенно, при соблюдении баланса между их количеством все системы работают гармонично и развиваются правильно.

К гормональным сбоям и нарушениям гормонального фона могут привести:

  • регулярные эмоциональные стрессы, провоцирующие выбросы гормона кортизола
  • частые несбалансированные диеты
  • нарушения режима сна и бодрствования, когда вы путаете день и ночь
  • неконтролируемый прием некоторых таблеток и лекарств
  • употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фитогормонов
  • усиленные занятия спортом с неконтролируемыми физическими нагрузками, не свойственные женскому организму
  • перенесенные инфекции и присутствие в организме паразитов
  • плохая экология и повышенный уровень радиации в той местности, где вы проживаете
  • наследственность
  • временное нарушение гормонального фона наблюдается у женщин в период менопаузы
К продуктам, богатым фитогормонами, относится пиво, чрезмерное употребление которого стимулирует у женщин выработку мужских гормонов, и наоборот
Гормональные нарушения у женщин – пора обратиться к эндокринологу
Подробнее

К симптомам, по которым можно диагностировать, что гормональный баланс начал меняться, относятся:

  • резкое изменение веса при постоянном рационе питания
  • эмоционально неуравновешенное состояние
  • снижение или повышение болевого порога
  • сбой менструального цикла
  • увеличение количества и роста волос на теле у женщин

Как нормализовать гормональный фон

Прежде чем начинать нормализировать гормональный фон, необходимо определить, какие гормоны являются причиной нарушения баланса, количество каких из них необходимо снижать или повышать. В случае, когда дисбаланс незначителен, могут помочь народные методы: лечение пиявками – гирудотерапия и фитотерапия. Многие растения содержат женские гормоны, к ним относится, в частности, боровая матка, красная щетка, шалфей и хмель. Используя только природные свойства трав и растений, можно улучшать гормональный фон без лекарственной гормонотерапии.

Эстроген содержат хмель и шалфей, прогестерон – лапчатка гусиная, манжетка, витекс священный. От менструальных болей и расстройств при климаксе поможет дудник

Правильное питание также оказывает нормализующее действие. Снизьте количество полиненасыщенных жирных кислот в своем рационе, употребляйте растительные масла только первого холодного отжима и в небольших количествах. Исключите маргарин и другие искусственно измененные химические жиры, употребляйте натуральное сливочное и оливковое масло, красную рыбу, в которой много жиров омега-3. Ограничьте кофеин, который действует на эндокринную систему, пейте меньше кофе. Улучшения гормонального фона можно добиться, наладив правильный режим.

Витамины для восстановления гормонального фона
Подробнее