Страдаете от сонливости, вялости, усталости?

Сонливость, вялость и усталость являются следствием недостатка физической и интеллектуальной энергии. Если вы чувствуете упадок сил и апатию, примите меры для восстановления сил и интереса к жизни.
Сонливость и вялость
Сонливость и вялость: видео рекомендации
Фото: Shutterstock

Питание и образ жизни

Сонливость, слабость и усталость могут быть следствием вашего неправильного питания. Проанализируйте свою диету. Возможно, в вашем ежедневном рационе постоянно не хватает овощей и фруктов. Если вы сидите на монодиете или ограничиваете потребление углеводов или белков, на вас тоже может навалиться постоянная усталость.

Подумайте, достаточное ли количество воды вы употребляете. Обезвоживание организма тоже может привести к вялости и апатии. Помните о том, что каждый день человеку необходимо выпивать литр чистой, негазированной воды.

А вот к черному чаю, кофе и другим тонизирующим напиткам следует относиться осторожно. Их излишнее употребление может нарушить работу нервной системы

Причиной сонливости может быть употребление вами каких-либо лекарственных средств. Внимательно ознакомьтесь с аннотациями, чтобы узнать обо всех побочных действиях, которые имеют таблетки и микстуры, принимаемые вами. Порой девушке стоит заменить одно лекарство другим, и деятельность организма восстанавливается, тонус возвращается.

Старайтесь вести правильный образ жизни. Слишком короткий или некачественный сон, посменный график работы, все ночные походы в клуб, отсутствие умеренных физических нагрузок, курение и злоупотребление спиртными напитками тоже могут привести к состоянию, когда все время хочется спать.

Способы избавления от сонливости

Чтобы вернуться в нормальное состояние, постарайтесь войти в определенный ритм жизни, вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время, делать зарядку и воздержаться от вредных привычек. Не забывайте принимать витамины. Особенно это важно осенью и весной.

Полезные вещества вы можете получить как из биологически активных добавок, так и из свежих овощей, ягод и зелени

Если есть возможность, отправляйтесь в санаторий. Двухнедельное пребывание на лечебном курорте поможет вам восстановить силы. Когда взять полноценный отпуск не получается, попросите врача назначить вам физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез или электросон, запишитесь на общеукрепляющий массаж, соблюдайте режим питания и следите за качеством пищи.

Если выявить причину отсутствия энергии самостоятельно вы не можете, нужно обратиться к врачу. Постоянная усталость может быть симптомом некоторых заболеваний, например, невроза, дисфункции щитовидной железы, анемии, ожирения, болезни почек. После обследования и сдачи анализов врач назначит вам лечение.

Читайте также: К чему снится сон.

Как избавиться от сонливости и слабости?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.