Строгая диета: советы, правила, ограничения

Строгая диета – один из самых популярных видов диет у дам. Связано это с тем, что можно довольно быстро получить видимый результат, прикладывая минимум усилий (т.е. не особо нужно заниматься спортом, не надо выкраивать время на изменение режима дня и т.д.). Правда, медики называют такой способ сбрасывания лишних килограммов крайне вредным для здоровья и не рекомендует женщинам особо увлекаться таким видом избавления от лишних килограммов. Интернет же, наоборот, буквально пестрит предложениями и вариантами строгих диет.

Сама по себе диета – это очень серьезное испытание для организма. Причем стресс происходит даже в той ситуации, когда отказываться приходится всего от одного-двух продуктов. Если же речь идет о строгой диете, то организм вообще впадает в панику. Поэтому медики говорят, что выдерживать строгую диету необходимо по очень жестким правилам. Причем повторять часто такое испытание для организма нельзя.

Строгая диета: советы

Один из основных советов - правильный выбор вида диеты. Каждый организм индивидуален, и предугадать, как он отреагирует на жесткие ограничения в еде, невозможно. В лучшем случае она окажется просто бесполезной. В худшем, она нанесет достаточно серьезный урон здоровью.

Есть ряд ситуаций, когда садиться на жесткую диету нельзя ни в коем случае. Запрет касается беременных и кормящих женщин, также детей и подростков в период полового созревания

В любом случае желательно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности именно этого метода похудения. Возможно, специалист сможет предложить вам более щадящий вариант.

К строгой диете, как впрочем и к любой другой, но к строгой обязательно, нужно очень тщательно готовиться. Нельзя вот так, встать с утра и решить, что сегодня вы начинаете ограничивать себя в пище. Организм такого не выдержит и может устроить вам неожиданные неприятности. Причем подготовиться к диете нужно и с физической, и с моральной стороны. Если вы не подготовите свою психику к тому, что ее ожидают достаточно серьезные нагрузки, не факт, что вы сможете выдержать все ограничения и не сорветесь.

Стоит учитывать, что даже самая строгая диета не должна вызывать у вас чувства апатии. Если же во время соблюдения ограничений в питании вы чувствуете себя не в духе, нет сил, и все плохо, лучше не истязать себя. На пользу это не пойдет

С физической точки зрения готовиться к диете нужно следующим образом. Мало ограничить себя в еде и поступающих с ней калориях, нужно еще заставить организм перерабатывать их из жировых запасов. Поэтому все же придется усилить свою физическую активность, а также стоит посетить несколько сеансов массажа, водные процедуры, типа обливаний, и посещение бани.

Помните, что если во время проведения диеты у вас ухудшилось самочувствие или обострились какие-либо заболевания, стоит немедленно прекратить голодовку. Повторять строгую диету также не стоит слишком часто. Во-первых, она слишком тяжела для организма. Во-вторых, организм может быстро к ней привыкнуть. В результате вы будете не терять вес, а набирать его.

Кроме того, еще один совет касается правильного выхода из диеты. Как только закончатся отведенные на голодание 5-7-10-14 дней, не стоит расслабляться и с жадностью набрасываться на еду. В противном случае вы рискуете набрать еще больше килограммов очень быстро. Помните, что окончив диету, нужно начать питаться здоровой и сбалансированной пищей. Причем делать это всегда. Иначе весь результат пойдет насмарку.

Строгая диета: правила

Борьба за стройность обязательно должна проходить по определенным правилам. И соблюдать их необходимо неукоснительно, иначе вы только зря себя промучаете.

В первую очередь, изменения должны коснуться списка разрешенных продуктов. В большинстве случаев строгая диета – это ограничения в питании, основанные на одном продукте. Гречневая, кефирная, яблочная и т.д. – все они довольно строго ограничивают рацион худеющей дамы. Причем разнообразить меню практически ничем нельзя. Такие монодиеты обычно относятся к категории самых строжайших диет.

Строгая диета не столь критична, однако также предполагает довольно сильные изменения в питании. Естественно, придется ограничиться в продуктах. Нельзя употреблять молочные продукты даже с минимальным количеством жира. Максимум, что разрешено, – это молоко. И то разбавленное льдом. Естественно, придется отказаться от употребления потенциально вредной еды:- консервов;- маринадов;- солений и т.д.Углеводы стоит сильно ограничить. Пищу для соблюдения строгой диеты нельзя солить.

В этом и кроется основная проблема для людей, страдающих от перепадов давления – как гипер-, так и гипотоников. Несоленая пища становится причиной падения давления, что в обоих случаях может стать довольно критичным

Обязательно нужно поработать с размерами порций. Лучше всего принимать пищу небольшими – с ладонь – порциями 5-6 раз в сутки. Строгая диета позволяет разделить порцию на два и питаться не более 3 раз в день. От перекусов лучше отказаться. А все питье заменить только на чистую воду. Употреблять воду нужно правильно: пить можно либо за 30 минут до еды, либо через час после. Оптимальное количество воды, употребляемой за сутки, - 1,5 – 2 литра.

Строгая диета: ограничения

Выдерживать строгую диету не рекомендуется людям, страдающим расстройствами пищевого поведения. Связано это с тем, что такие дамы и так склонны слишком резко и глобально ограничивать себя в пище. А при соблюдении строгой диеты это перейдет все разумные границы.

Также не рекомендуется использовать такой метод похудения, как жесткая диета, дамам, страдающим хроническими заболеваниями желудка и печени. К числу тех, кто не должен истязать свой организм строгой диетой, относятся:- гипертоники;- гипотоники;- страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы;- имеющие проблемы с почками и т.д.

Помните, что если вы на свой страх и риск все же решили попробовать применить строгую диету, и вам стало плохо, сразу же обращайтесь к врачу. Прервать диету следует при появлении любого сигнала дискомфорта: покалываниях, болях, резях. Даже повышенная ломкость ногтей и волос должна служить основанием для прекращения диеты.