Строгая диета: советы, правила, ограничения

Строгая диета – один из самых популярных видов диет у дам. Связано это с тем, что можно довольно быстро получить видимый результат, прикладывая минимум усилий (т.е. не особо нужно заниматься спортом, не надо выкраивать время на изменение режима дня и т.д.). Правда, медики называют такой способ сбрасывания лишних килограммов крайне вредным для здоровья и не рекомендует женщинам особо увлекаться таким видом избавления от лишних килограммов. Интернет же, наоборот, буквально пестрит предложениями и вариантами строгих диет.

Содержание статьи:

Строгая диета
Строгая диета
Фото: Shutterstock

Сама по себе диета – это очень серьезное испытание для организма. Причем стресс происходит даже в той ситуации, когда отказываться приходится всего от одного-двух продуктов. Если же речь идет о строгой диете, то организм вообще впадает в панику. Поэтому медики говорят, что выдерживать строгую диету необходимо по очень жестким правилам. Причем повторять часто такое испытание для организма нельзя.

Строгая диета: советы

Один из основных советов - правильный выбор вида диеты. Каждый организм индивидуален, и предугадать, как он отреагирует на жесткие ограничения в еде, невозможно. В лучшем случае она окажется просто бесполезной. В худшем, она нанесет достаточно серьезный урон здоровью.

Есть ряд ситуаций, когда садиться на жесткую диету нельзя ни в коем случае. Запрет касается беременных и кормящих женщин, также детей и подростков в период полового созревания

В любом случае желательно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности именно этого метода похудения. Возможно, специалист сможет предложить вам более щадящий вариант.

К строгой диете, как впрочем и к любой другой, но к строгой обязательно, нужно очень тщательно готовиться. Нельзя вот так, встать с утра и решить, что сегодня вы начинаете ограничивать себя в пище. Организм такого не выдержит и может устроить вам неожиданные неприятности. Причем подготовиться к диете нужно и с физической, и с моральной стороны. Если вы не подготовите свою психику к тому, что ее ожидают достаточно серьезные нагрузки, не факт, что вы сможете выдержать все ограничения и не сорветесь.

Строгая диета: как выдержать и не сорваться с нее?
  • Подробнее
Стоит учитывать, что даже самая строгая диета не должна вызывать у вас чувства апатии. Если же во время соблюдения ограничений в питании вы чувствуете себя не в духе, нет сил, и все плохо, лучше не истязать себя. На пользу это не пойдет

С физической точки зрения готовиться к диете нужно следующим образом. Мало ограничить себя в еде и поступающих с ней калориях, нужно еще заставить организм перерабатывать их из жировых запасов. Поэтому все же придется усилить свою физическую активность, а также стоит посетить несколько сеансов массажа, водные процедуры, типа обливаний, и посещение бани.

Помните, что если во время проведения диеты у вас ухудшилось самочувствие или обострились какие-либо заболевания, стоит немедленно прекратить голодовку. Повторять строгую диету также не стоит слишком часто. Во-первых, она слишком тяжела для организма. Во-вторых, организм может быстро к ней привыкнуть. В результате вы будете не терять вес, а набирать его.

Кроме того, еще один совет касается правильного выхода из диеты. Как только закончатся отведенные на голодание 5-7-10-14 дней, не стоит расслабляться и с жадностью набрасываться на еду. В противном случае вы рискуете набрать еще больше килограммов очень быстро. Помните, что окончив диету, нужно начать питаться здоровой и сбалансированной пищей. Причем делать это всегда. Иначе весь результат пойдет насмарку.

Строгая диета: правила

Борьба за стройность обязательно должна проходить по определенным правилам. И соблюдать их необходимо неукоснительно, иначе вы только зря себя промучаете.

В первую очередь, изменения должны коснуться списка разрешенных продуктов. В большинстве случаев строгая диета – это ограничения в питании, основанные на одном продукте. Гречневая, кефирная, яблочная и т.д. – все они довольно строго ограничивают рацион худеющей дамы. Причем разнообразить меню практически ничем нельзя. Такие монодиеты обычно относятся к категории самых строжайших диет.

Строгая диета не столь критична, однако также предполагает довольно сильные изменения в питании. Естественно, придется ограничиться в продуктах. Нельзя употреблять молочные продукты даже с минимальным количеством жира. Максимум, что разрешено, – это молоко. И то разбавленное льдом.

Естественно, придется отказаться от употребления потенциально вредной еды:

  • консервов;
  • маринадов;
  • солений и т.д.

Углеводы стоит сильно ограничить. Пищу для соблюдения строгой диеты нельзя солить.

В этом и кроется основная проблема для людей, страдающих от перепадов давления – как гипер-, так и гипотоников. Несоленая пища становится причиной падения давления, что в обоих случаях может стать довольно критичным
Кейт Миддлтон похудела на 6 размеров
  • Подробнее

Обязательно нужно поработать с размерами порций. Лучше всего принимать пищу небольшими – с ладонь – порциями 5-6 раз в сутки. Строгая диета позволяет разделить порцию на два и питаться не более 3 раз в день. От перекусов лучше отказаться. А все питье заменить только на чистую воду. Употреблять воду нужно правильно: пить можно либо за 30 минут до еды, либо через час после. Оптимальное количество воды, употребляемой за сутки, - 1,5 – 2 литра.

Правила строгой диеты
Правила строгой диеты
Фото: Shutterstock

Строгая диета: ограничения

Выдерживать строгую диету не рекомендуется людям, страдающим расстройствами пищевого поведения. Связано это с тем, что такие дамы и так склонны слишком резко и глобально ограничивать себя в пище. А при соблюдении строгой диеты это перейдет все разумные границы.

Также не рекомендуется использовать такой метод похудения, как жесткая диета, дамам, страдающим хроническими заболеваниями желудка и печени.

К числу тех, кто не должен истязать свой организм строгой диетой, относятся:

  • гипертоники;
  • гипотоники;
  • страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • имеющие проблемы с почками и т.д.

Помните, что если вы на свой страх и риск все же решили попробовать применить строгую диету, и вам стало плохо, сразу же обращайтесь к врачу. Прервать диету следует при появлении любого сигнала дискомфорта: покалываниях, болях, резях. Даже повышенная ломкость ногтей и волос должна служить основанием для прекращения диеты.

Читайте также: домашняя маска против выпадения волос.

Низкокалорийная диета защищает мозг от старости
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.