Стройность и здоровье: диета на овсяных хлопьях

Мечтая о красивой фигуре и здоровом организме, девушки пробуют придерживаться различных диет. Какие-то из них полезные, а некоторые просто уничтожают организм. Поэтому, прежде чем садиться на диету, следует разобраться не только в том, насколько она эффективна, но и в том, насколько безопасна. Рассмотрим, в чем заключается диета на основе овсяных хлопьев и реально ли похудеть, придерживаясь ее.
Диета на хлопьях
Диета на хлопьях
Фото: Getty

Как работает диета на овсяных хлопьях?

Питание на основе овсяных хлопьев является разновидностью монодиеты. То есть системы питания, основанного на потреблении только какого-либо определенного продукта, в данном случае – хлопьев. Так как организм нуждается в различных питательных веществах, витаминах, кислотах и минералах, монодиета не может быть продолжительной.

Не является исключением и диета на хлопьях. Ее продолжительность составляет от пяти до восьми дней. Но даже за такое короткое время реально сбросить лишние килограммы и усовершенствовать свою фигуру. Эффект похудения заметен благодаря насыщенности хлопьев питательными веществами. Также овсянка является природным источником клетчатки, такой полезной для организма.

Так, придерживаясь диетического питания на основе овсянки, обогащенной витаминами В, F и РР, кальцием, магнием, железом и многими другими полезными веществами, можно, принимая в пищу хлопья небольшими порциями, насытиться, утолив чувство голода.

Получив необходимое количество веществ для выработки энергии, организм не ощущает чувства голода, что и позволяет сбросить лишние килограммы. Кроме того, с помощью диеты на овсяных хлопьях можно нормализовать работу кишечника.

Как похудеть с помощью диеты на хлопьях?

Прежде чем приступать к овсяной диете, необходимо подготовить организм, то есть провести процедуру его очищения. Для этого необходимо приготовить отвар на основе риса. Четыре столовых ложки крупы нужно залить на ночь литром воды, а утром проварить в течение часа. Полученный отвар следует охладить и выпить. После этого нужно сокращать потребление пищи постепенно.

Со следующего дня можно начинать овсяную монодиету. Она заключается в употреблении хлопьев геркулеса на все приемы пищи. Не стоит солить или сластить кашу, но утром можно добавить в нее немного сухофруктов. Днем иногда можно позволить себе несладкие фрукты. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может быть негазированная вода или зеленый чай. Сладкие же воды и напитки на основе кофеина следует исключить.

Придерживаясь диеты на хлопьях, отзывы о которой достаточно обнадеживающие, не следует гнаться за рекордными показателями сброшенных килограммов. Так как если вы продлите эту систему питания более 10 дней, вы весьма навредите своему организму. Из-за нарушений обмена веществ позже похудеть будет еще труднее. Поэтому все нужно делать в меру.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.