Стройность и здоровье: диета на овсяных хлопьях

Мечтая о красивой фигуре и здоровом организме, девушки пробуют придерживаться различных диет. Какие-то из них полезные, а некоторые просто уничтожают организм. Поэтому прежде чем садится на диету, следует разобраться не только в том, насколько она эффективна, но и безопасна. Рассмотрим, в чем заключается диета на основе овсяных хлопьев и реально ли похудеть, придерживаясь ее.

Как работает диета на овсяных хлопьях

Питание на основе овсяных хлопьев является разновидностью монодиеты. То есть системы питания, основанного на потреблении только какого-либо определенного продукта, в данном случае — хлопьев. Так как организм нуждается в различных питательных веществах, витаминах, кислотах и минералах, монодиета не может быть продолжительной.

Не является исключением и диета на хлопьях. Ее продолжительность составляет от пяти до восьми дней. Но даже за такое короткое время реально сбросить лишние килограммы и усовершенствовать свою фигуру. Эффект похудения заметен благодаря насыщенности хлопьев питательными веществами. Также овсянка является природным источником клетчатки, такой полезной для организма.

Так, поддерживаясь диетического питания на основе овсянки, обогащенной витаминами В, F и РР, кальцием, магнием железом и многими другими полезными веществами, можно, принимая в пищу еду небольшими порциями, насытить его, утолив чувство голода.

Получив необходимое количество веществ для выработки энергии, организм не ощущает чувства голода, что и позволяет сбросить лишние килограммы. Кроме того, с помощью диеты на овсяных хлопьях можно нормализовать работу кишечника.

Как похудеть с помощью диеты на хлопьях

Прежде, чем приступать к овсяной диете, необходимо подготовить организм, то есть провести процедуру его очищения. Для этого необходимо приготовить отвар на основе риса. Четыре столовых ложки крупы нужно залить на ночь литром воды, а утром проварить в течение часа. Полученный отвар следует охладить и выпить. После этого нужно сокращать потребление пищи постепенно.

Со следующего дня можно начинать овсяную монодиету. Она заключается в употреблении хлопьев геркулеса на все приемы пищи. Не стоит солить или сластить кашу, но утром можно добавить в нее немного сухофруктов. Днем иногда можно позволить себе несладкие фрукты. В течение дня нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. Это может быть негазированная вода или зеленый чай. Сладкие же воды и напитки на основе кофеина следует исключить.

Придерживаясь диеты на хлопьях, отзывы о которой достаточно обнадеживающие, не следует гнаться за рекордными показателями сброшенных килограммов. Так как если вы продлите эту системы питания более 10 дней, вы весьма навредите своему организму. Из-за нарушений с обменов веществ позже похудеть будет еще труднее. Поэтому все нужно делать в меру.