Диета с яйцами и яблоками: чаша весов
Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.
- Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
- Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.
Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.
Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).
- Наступает быстрое насыщение.
- Желтки богаты витаминами А, Е, D.
- Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.
На другой чаше весов – противопоказания.
Заболевания органов пищеварения.
- Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
- Нужно выпивать много воды (2–3 литра).
- Могут возникать головокружения, апатия.
- Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.
Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.
Облегченный вариант диеты на яйцах и яблоках
Существует несколько видов этого диетического питания:
- Распространенный вариант – в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
- Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней – и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
- Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, – это разгрузочные дни.
Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме – диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один – 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.
- Понедельник (и суббота) – стандартный завтрак, на обед можно побаловать себя овощным салатом без заправки и снова 2 яйцами, а на ужин компанию привычному яичному тандему составит небольшая порция творога (150 г).
- Вторник (и воскресенье) – завтрак и обед дублируются. К 2 яйцам на ужин добавляется морская рыба (слабосоленая или отварная).
- Среда – завтрак аналогичный. На обед к 2 яйцам подают яблочный салат (вот и вкусности появились), а ужин порадует даже взрослого мужчину – 2 яйца и кусок (размером с ладонь) отварного мяса не дадут остаться голодными.
- Четверг – завтрак, как и обычно. На обед привычные яйца подают в компании тарелочки творога. А ужин повторяет утренний прием пищи. Пятница – из чего состоит завтрак, уже понятно. На обед – отварное мясо, свежие овощи, яйца. Ужин – точно такой же, как и завтрак.
Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.
Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.
Лучший способ похудеть – есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.
Также интересно: разрыв яичника