Толстеют ли от семечек подсолнуха и тыквы

Кто из нас не коротал долгие вечера за пакетиком с жареными семечками? Они вкусные, питательные и оторваться от этого занятия невозможно. А что будет, если есть их часто и помногу? Толстеют ли от семечек? Разберемся в этом вопросе.

Толстеют ли от семечек подсолнуха?

Если питаться одними семечками подсолнуха и не двигаться, то поправиться можно. Но если употреблять их в умеренном количестве и нечасто, следить за своей двигательной активностью – беды не будет.

Несмотря на высокий процент содержания жира в семечках и их калорийность, они не приведут к ожирению. А калорий в них предостаточно. Стакан этого продукта приравнивается к порции шашлыка.

Но и отказываться от семечек не следует. Кроме наличия в них растительных жиров и белка, полезных для организма, этот продукт содержит много витаминов и минералов. Семена подсолнечника богаты железом, фосфором, магнием, кальцием. Большой комплекс минералов хорошо влияет на работу организма.

Семечки популярны в жареном виде, хотя при нагревании польза от них уменьшается. И все же они остаются «народным» продуктом, без которого сложно представить дружеские посиделки.

Отлично семена подсолнуха помогают тем, кто на диете или просто любит вечерние перекусы. Четверть чашки семечек помогут утолить голод и насытить организм полезными жирами, которые, так или иначе, он должен получать. Так что, при умеренном употреблении, ожирение от семечек подсолнуха не наступит.

Толстеют ли от тыквенных семечек?

Вторые по популярности среди населения – семечки тыквы. Хотя диетологи считают их более полезными для организма. Содержание в этом продукте ненасыщенных жиров не приведет к полноте, зато регулярное употребление будет невероятно полезным для организма.

Тыквенные семена – богатый витаминами и минералами продукт. Они считаются самым большим источником цинка и помогают при ряде заболеваний:

- улучшают зрение;

- нормализуют работу мозга и помогают при нервных расстройствах;

- положительно влияют на работу кровеносной, пищеварительной и репродуктивной систем;

- улучшают либидо;

- помогают избавиться от паразитов.

Эти и другие заболевания пройдут, если употреблять в пищу семена тыквы в небольших количествах, но регулярно. Они служат отличной добавкой к овощным салатам и супам. Пересмотрите свое меню, внеся в него семена тыквы.

Как и в случае с семенами подсолнуха, тыквенные семечки не рекомендуют жарить, а лишь слегка присушивать. Только так можно сохранить их полезные свойства и оздоровить организм.