Томатная диета: как составить меню

Физические упражнения приводят к потере веса, но иногда хочется убыстрить процесс, для этого прибавляют диету. И сделать это желательно без вреда для здоровья. В этой статье мы расскажем о томатной диете — вы узнаете все ее плюсы и минусы.

Томатная диета: польза или вред?

Помидоры, как продукт, низкокалорийные и полезные. При регулярном употреблении улучшается состояние сосудов и сердечной системы, укрепляется иммунитет. А еще нормализуется обмен веществ и процесс пищеварения. Это как раз и делает их привлекательными для похудения.

Но, как и все прочие, томатная диета подразумевает усиленное потребление продукта, а это может привести к проблемам со здоровьем. Особенно если есть неполадки с желудочно-кишечным трактом.

Людям, имеющим хронические заболевания пищеварительной системы вообще не стоит увлекаться томатами, а в острый период болезни их нужно исключать из рациона

Поэтому прежде, чем переходить на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.

Томатная диета: меню

Лучше всего томаты и сок из них употреблять в свежем виде, термическую обработку следует сводить к минимуму. А еще стоит употреблять помидоры в удачном сочетании с другой пищей. Усвоятся томаты очень хорошо с:

  • оливковым маслом;

  • орехами;

  • чесноком;

  • сыром.

Применение соли на время диеты следует ограничить.

Существует два вида томатной диеты для похудения:рассчитанная на два дня и на две недели.

Двухдневная диета — это, по сути, разгрузочные дни. За счет ухода лишней жидкости вы ощутите существенную для такого срока убавку веса (до 2 кг в день). Но такой результат будет при строгом ограничении, когда в пищу можно употреблять только помидоры. Но после перехода на обычный режим питания вес может вновь вернуться. Лучше не стоит применять такой кардинальный метод, а просто разгрузить свой организм, совместив приемы в пищу томатов со следующими продуктами:

  • вареные белки яиц;

  • немного сыра (твердого);

  • вареное филе курицы;

  • кефир;

  • творог.

Такой рацион не причинит дискомфорт организму. На каждый прием пищи следует употреблять один или два помидора, комбинируя их с указанными продуктами.

Двухнедельная диета включает в себя больший набор продуктов. Вот примерное меню на каждый день:

  1. Завтрак: нежирный творог намазанный на 1 или 2 кусочка хлеба (ржаного) и стакан свежевыжатого из помидор сока. Добавьте к этому любые фрукты, за исключением калорийных бананов и винограда.

  2. Обед: отварная рыба (100 грамм) с таким же количеством вареного риса и томатный сок. Добавьте салат из овощей и яблоко.

  3. Ужин: из говяжьего фарша (100-150 г) приготовьте котлету либо на пару, либо запеките. На гарнир — рис (50 г). Стакан томатного сока и овощной салат.

Все это время потребляйте большое количество жидкости. И не забывайте про физические упражнения! Отзывы о томатной диете в комплексе с регулярными физическими упражнениями подтверждают ее эффективность.