Томатная диета: как составить меню

Физические упражнения приводят к потере веса, но иногда хочется убыстрить процесс, для этого прибавляют диету. И сделать это желательно без вреда для здоровья. В этой статье мы расскажем о томатной диете – вы узнаете все ее плюсы и минусы.
томатная диета
Томатная диета – доступный рецепт стройности
Фото: Getty

Томатная диета: польза или вред?

Помидоры, как продукт, низкокалорийные и полезные. При регулярном употреблении улучшается состояние сосудов и сердечной системы, укрепляется иммунитет. А еще нормализуются обмен веществ и процесс пищеварения. Это как раз и делает томаты привлекательными для похудения.

Но, как и все прочие, томатная диета подразумевает усиленное потребление продукта, а это может привести к проблемам со здоровьем. Особенно если есть неполадки с желудочно-кишечным трактом.

Людям, имеющим хронические заболевания пищеварительной системы, вообще не стоит увлекаться томатами, а в острый период болезни их нужно исключать из рациона

Поэтому прежде, чем переходить на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.

Томатная диета: меню

Лучше всего томаты и сок из них употреблять в свежем виде, термическую обработку следует сводить к минимуму. А еще стоит употреблять помидоры в удачном сочетании с другой пищей. Усвоятся томаты очень хорошо с:

  • оливковым маслом;

  • орехами;

  • чесноком;

  • сыром.

Применение соли на время диеты следует ограничить.

Существует два вида томатной диеты для похудения: рассчитанная на два дня и на две недели.

Двухдневная диета – это, по сути, разгрузочные дни. За счет ухода лишней жидкости вы ощутите существенную для такого срока убавку веса (до 2 кг в день). Но такой результат будет при строгом ограничении, когда в пищу можно употреблять только помидоры. После перехода на обычный режим питания вес может вновь вернуться. Лучше не стоит применять такой кардинальный метод, а просто разгрузить свой организм, совместив приемы в пищу томатов со следующими продуктами:

  • вареные белки яиц;

  • немного сыра (твердого);

  • вареное филе курицы;

  • кефир;

  • творог.

Такой рацион не причинит дискомфорт организму. На каждый прием пищи следует употреблять один или два помидора, комбинируя их с указанными продуктами.

Двухнедельная диета включает в себя больший набор продуктов. Вот примерное меню на каждый день:

  1. Завтрак: нежирный творог, намазанный на 1 или 2 кусочка хлеба (ржаного), и стакан свежевыжатого из помидоров сока. Добавьте к этому любые фрукты, за исключением калорийных бананов и винограда.

  2. Обед: отварная рыба (100 граммов) с таким же количеством вареного риса и томатный сок. Добавьте салат из овощей и яблоко.

  3. Ужин: из говяжьего фарша (100−150 г) приготовьте котлету либо на пару, либо запеките. На гарнир – рис (50 г). Стакан томатного сока и овощной салат.

Все это время потребляйте большое количество жидкости. И не забывайте про физические упражнения! Отзывы о томатной диете в комплексе с регулярными физическими упражнениями подтверждают ее эффективность.

Также по теме: травяная диета

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.