Тренажер «Кинезис»: эффективность и польза

«Кинезис» (Кinesis) – это функциональный тренажер, позволяющий выполнять движения с постоянным сопротивлением в различных плоскостях. В переводе с греческого слово «кинезис» означает «движение».
Кинезис
Тренажер «Кинезис»: отзывы
Фото: Shutterstock

Польза и эффективность занятий на тренажере «Кинезис»

Тренировки на функциональном тренажере «Кинезис» основаны на балансе, силе и гибкости. Упражнения на нем очень простые и в то же время эффективные. Занятия на этом тренажере включают в себя силовой и функциональный виды тренинга.

Также они адаптированы под некоторые виды спорта:

  • теннис
  • плавание
  • бег
  • единоборство и другие

Во время тренировки можно выполнять различные координационные движения, нагрузка тренажера будет настраиваться под физическую подготовку человека. Движения выполняются в любой плоскости, можно двигаться под любым углом наклона, по окружности на 360 градусов. Это позволяет проводить занятия с придуманными движениями, которые будут наиболее полезными и эффективными в каждом индивидуальном случае.

Противопоказаний к занятиям на тренажере «Кинезис» нет. Однако нельзя на нем тренироваться с повышенной температурой или давлением

Занятия на тренажере «Кинезис» развивают силу и выносливость мышц, гибкость суставов. Отлично прорабатываются все группы мышц. Естественные, свободные и простые упражнения повышают настроение и улучшают здоровье. Этот тренажер можно использовать для реабилитации после операций и травм, а также людям, выполняющим терапию заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как проводятся занятия на тренажере «Кинезис»

Тренировка должна выполняться не менее часа. Сначала необходимо сделать разминку для разогрева мышечных групп. Такие упражнения выполняются не на тренажере. После разминки следует перейти к основной части, которая проходит как круговая тренировка. Тренажер имеет четыре станции, на каждой из них выполняется одно упражнение за определенное время. Упражнения меняются, в процессе тренировки повышается скорость, увеличивается интенсивность занятия. После тренировки выполняются движения на растяжение мышц и расслабление тела.

Выбираем тренажер для дома: советы и тонкости
  • Подробнее
Нагрузка для тренировки подбирается индивидуально и осторожно, упражнения нужно выполнять от простого к сложному

За время занятий прорабатываются все мышцы, причем под разными углами. На это тратится примерно на 60% больше калорий, чем при традиционном режиме. Такой стиль тренировки активизирует рост розовых мышечных волокон, которые не дают лишний объем, однако забирают на развитие или восстановление много энергии. Поэтому тренажер «Кинезис» помогает похудеть даже при соблюдении рациона средней калорийности. Занятия на нем приносят результат при регулярном выполнении. Рекомендуется проводить тренировки 2–3 раза в неделю, в этом случае эффект наблюдается через один-два месяца.

Читайте также: диета на 1200 ккал.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.