Цитрусовая диета: 4 варианта

Перед пляжным сезоном хочется выглядеть стройной. Один из способов – сесть на диету, которая поможет потерять несколько килограммов. Например, цитрусовая диета – хороший способ за неделю сбросить 5–6 кг. Она обеспечит организм необходимыми витаминами, а ее кислоты стимулируют расщепление жира. Диеты включают в себя куриные яйца, которые восполняют недостаток протеина. Приведем несколько подобных диет.
диета на цитрусовых
Диета на цитрусовых безопасна только при здоровых органах пищеварения
Фото: Getty

Белково-цитрусовая диета

В течение дня нужно потреблять около 1 кг апельсинов или грейпфрутов и вареные яйца. Продукты необходимо чередовать каждые 2 часа. Рекомендуется пить чай с лимоном и воду – до 2 литров в день. Для волевых людей такая диета предлагает употребление исключительно белков (в этом случае берите 7 яиц).

Тем, кто не уверен, что способен выдержать подобную малокалорийную диету, следует употреблять 4−5 целых яйца в день. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

Фруктово-цитрусовая диета с добавкой белка

Меню можно разнообразить, добавив другие фрукты. Ваше меню на день в этом варианте выглядит так:

  • Утром вы выпиваете свежевыжатый сок из апельсина или мандарина.
  • В обед съедаете большой грейпфрут и 2 киви.
  • Для ужина приготовьте себе 2 вареных яйца или сделайте белковый омлет.
  • Если вечером чувство голода усилилось, допускается выпить стакан кефира.

Такой диеты можно придерживаться 3 дня, за которые вы похудеете на 2−3 кг.

Цитрусовые салаты

Подобная диета идеальна в качестве разгрузочного меню. Сможете выдержать дольше – пожалуйста, но не более 3 дней. Трижды в день готовьте себе салат из цитрусовых и заправляйте его натуральным йогуртом. Помимо апельсинов, мандаринов и грейпфрута, в каждую порцию салата можно добавлять треть банана. В среднем разрешается съесть до 1,5 кг фруктов в сутки.

В перерывах между основными приемами пищи пейте разбавленный цитрусовый сок, зеленый чай и воду.

6-дневная диета на цитрусовых

Эта белково-цитрусовая диета наиболее продолжительная, а потому выдержать ее нелегко:

  • понедельник и вторник: съедать по 5 апельсинов или грейпфрутов, 100 г ржаных сухариков, отварной белок яйца;
  • среда: 100 г кефира, 5 апельсинов, 150 г мяса отварного;
  • четверг: к меню 1−2 дня добавить помидор и 150 г вареной рыбы;
  • пятница и суббота: 5 апельсинов, 150 г отварной грудки курицы.

Выходить из такой диеты нужно постепенно.

Попробуйте начать с разгрузочного цитрусового дня. Если вы перенесете его хорошо, переходите на более продолжительный курс. С помощью такой диеты вы повысите иммунитет, снизите холестерин и потеряете лишний вес.

Читайте далее: атонический запор

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.