Цитрусовая диета: 4 варианта

Перед пляжным сезоном хочется выглядеть стройной. Один из способов – сесть на диету, которая поможет потерять несколько килограммов. Например, цитрусовая диета – хороший способ за неделю сбросить 5–6 кг. Она обеспечит организм необходимыми витаминами, а ее кислоты стимулируют расщепление жира. Диеты включают в себя куриные яйца, которые восполняют недостаток протеина. Приведем несколько подобных диет.
диета на цитрусовых
Диета на цитрусовых безопасна только при здоровых органах пищеварения
Фото: Getty

Белково-цитрусовая диета

В течение дня нужно потреблять около 1 кг апельсинов или грейпфрутов и вареные яйца. Продукты необходимо чередовать каждые 2 часа. Рекомендуется пить чай с лимоном и воду – до 2 литров в день. Для волевых людей такая диета предлагает употребление исключительно белков (в этом случае берите 7 яиц).

Тем, кто не уверен, что способен выдержать подобную малокалорийную диету, следует употреблять 4−5 целых яйца в день. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

Фруктово-цитрусовая диета с добавкой белка

Меню можно разнообразить, добавив другие фрукты. Ваше меню на день в этом варианте выглядит так:

  • Утром вы выпиваете свежевыжатый сок из апельсина или мандарина.
  • В обед съедаете большой грейпфрут и 2 киви.
  • Для ужина приготовьте себе 2 вареных яйца или сделайте белковый омлет.
  • Если вечером чувство голода усилилось, допускается выпить стакан кефира.

Такой диеты можно придерживаться 3 дня, за которые вы похудеете на 2−3 кг.

Цитрусовые салаты

Подобная диета идеальна в качестве разгрузочного меню. Сможете выдержать дольше – пожалуйста, но не более 3 дней. Трижды в день готовьте себе салат из цитрусовых и заправляйте его натуральным йогуртом. Помимо апельсинов, мандаринов и грейпфрута, в каждую порцию салата можно добавлять треть банана. В среднем разрешается съесть до 1,5 кг фруктов в сутки.

В перерывах между основными приемами пищи пейте разбавленный цитрусовый сок, зеленый чай и воду.

6-дневная диета на цитрусовых

Эта белково-цитрусовая диета наиболее продолжительная, а потому выдержать ее нелегко:

  • понедельник и вторник: съедать по 5 апельсинов или грейпфрутов, 100 г ржаных сухариков, отварной белок яйца;
  • среда: 100 г кефира, 5 апельсинов, 150 г мяса отварного;
  • четверг: к меню 1−2 дня добавить помидор и 150 г вареной рыбы;
  • пятница и суббота: 5 апельсинов, 150 г отварной грудки курицы.

Выходить из такой диеты нужно постепенно.

Попробуйте начать с разгрузочного цитрусового дня. Если вы перенесете его хорошо, переходите на более продолжительный курс. С помощью такой диеты вы повысите иммунитет, снизите холестерин и потеряете лишний вес.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.