Цитрусовая диета: 4 варианта

Перед пляжным сезоном хочется выглядеть стройной. Один из способов – сесть на диету, которая поможет потерять несколько килограммов. Например, цитрусовая диета – хороший способо за неделю сбросить 5-6 кг. Она обеспечит организм необходимыми витаминами, а её кислоты стимулируют расщепление жира. Диеты включают в себя куриные яйца, которые восполняют недостаток протеина. Приведем несколько подобных диет.

Белково-цитрусовая диета

В течение дня нужно потреблять около 1 кг апельсинов или грейпфрутов и варёные яйца. Продукты необходимо чередовать каждые 2 часа. Рекомендуется пить чай с лимоном и воду – до 2 литров в день. Для волевых такая диета предлагает употребление исключительно белков (в этом случае берите 7 яиц).

Тем, кто не уверен, что способен выдержать подобную малокалорийную диету, следует употреблять 4-5 целых яйца в день. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

Фруктово-цитрусовая диета с добавкой белка

Меню можно разнообразить, добавив другие фрукты. Ваше меню на день в этом варианте выглядит так:

  • Утром вы выпиваете свежевыжатый сок из апельсина или мандарина.
  • В обед съедаете большой грейпфрут и 2 киви.
  • Для ужина приготовьте себе 2 вареных яйца или сделайте белковый омлет.
  • Если вечером чувство голода усилилось, допускается выпить стакан кефира.

Такой диеты можно придерживаться 3 дня, за которые вы похудеете на 2-3 кг.

Цитрусовые салаты

Подобная диета идеальна в качестве разгрузочного меню. Сможете выдержать дольше – пожалуйста, но не более 3 д. Трижды в день готовьте себе салат из цитрусовых и заправляйте его натуральным йогуртом. Помимо апельсинов, мандаринов и грейпфрута, в каждую порцию салата можно добавлять треть банана. В среднем разрешается съесть до 1,5 кг фруктов в сутки.

В перерывах между основными приемами пищи пейте разбавленный цитрусовый сок, зелёный чай и воду.

6-дневная диета на цитрусовых

Эта белково-цитрусовая диета наиболее продолжительная, а потому выдержать ее нелегко:

  • понедельник-вторник: съедать по 5 апельсинов или грейпфрутов, 100 г ржаных сухариков, отварной белок яйца
  • среда: 100 г кефира, 5 апельсинов, 150 г мяса отварного
  • четверг: к меню 1-2 дня добавить помидор и 150 г варёной рыбы
  • пятница-суббота: 5 апельсинов, 150 отварной грудки курицы.

Выходить из такой диеты нужно постепенно.

Попробуйте начать с разгрузочного цитрусового дня. Если вы перенесете его хорошо, переходите на более продолжительный курс. С помощью такой диеты вы повысите иммунитет, снизите холестерин и потеряете лишний вес.