Творожная диета: плюсы и минусы

Зачастую строгие диеты не приносят желаемого результата, а иногда и очень сильно вредят организму. Те, кто пробовал диету творожную, подтверждают ее эффективность. Творожная диета с ее плюсами и минусами. Каковы важные моменты такого питания?

Творожная диета: плюсы и минусы

Выбрав похудение на твороге, человек не только избавляется от лишних килограммов, но и приводит в порядок:

  • волосы, ногти и кости. Кальций в составе продукта укрепляет ткани;

  • зрение. Благодаря витамину А улучшается его острота;

  • защитные силы организма. С витамином В2 простуды не страшны;

  • обмен веществ. Отвечающий за процесс витамин D2 влияет на его качественные особенности;

  • кровеносные сосуды. Метиониновая кислота регулирует уровень холестерина;

  • психическое состояние

  • витамин В поднимает настроение, помогает справиться с депрессией.

Однако у такого рациона питания есть свои недостатки. Прежде чем выяснять, сколько можно сидеть на творожной диете, важно осознавать возможный риск. Людям со слабыми почками такой способ похудеть только навредит. Нагрузка на печень и кишечник усугубит проблемы с этими органами. При склонностях к аллергическим реакциям продукт разрешен к употреблению не чаще 3-х раз в неделю.

Официальная медицина не рекомендует придерживаться такой диеты более 5-ти дней. Иначе заметные быстрые результаты будут омрачены сбоем в системах организма.

Творожная диета: меню

Творог для диеты выбирают низкокалорийный. Оптимальной считается жирность не выше 9%. При этом и минералы, и витамины будут поступать в организм не в меньшем количестве, чем с жирным аналогом продукта.

Лучших результатов в потере килограммов помогают добиться монодиеты, или употребление только одного продукта. Диеты на одном твороге подразумевают короткий курс. Неделя — максимальный предел. При правильно организованном питании за сутки теряется до 500 г. Однако творожная диета на месяц затягиваться не должна. Можно поддерживать полученный результат разгрузочными днями на твороге. Их хорошо устраивать каждый месяц по 1 дню.

Суточная порция продукта (300 г) рассчитана на 5-разовое питание. Непременным условием будет ежедневное потребление 2-х л воды. В идеальном варианте добавки для вкуса исключаются. Однако неплохо себя зарекомендовали сочетания:

  • с 1%-ным кефиром.

1,5 л продукта распределяется таким образом, что за 6 раз поочередно съедается творог и кефир. Такой способ похудеть позволяет избавиться от 5 кг за 5 дней при достаточном потреблении белка;

  • со свежими ягодами и фруктами.

около 150 г творога делят на 3 приема, между которыми дважды употребляют около 300 г ягод и фруктов (с учетом их калорийности эти порции варьируются). За те же 5 дней можно потерять до 8 кг. Это происходит благодаря очищению организма от шлаков;

  • с сырыми, тушеными или запеченными овощами.

в этот список не попадает лишь картофель. Исключаются любые специи с солью, но приветствуется зелень и лимонный сок. По 100 г творога съедают за 3 раза, дважды между этими приемами включают в меню овощи. Такой режим питания обеспечивает снижение веса на фоне полноценного получения витаминов. Творожная диета для беременных может быть подобной, если будущей маме потребуются разгрузочные дни;

  • с сухофруктами.

добавлять следует при строгом подсчете калорий. Более всего подойдет изюм и чернослив. В этом случае желаемого результата придется подождать дольше.

Привлекательны все перечисленные варианты отличной способностью утолять чувство голода, быстро расщеплять жиры в организме. К тому же любители творога никогда не жалуются на усталость и плохое настроение.