Убираем лишние сантиметры с боков и живота с помощью диеты

Живот и бока – основные проблемные зоны, на которых нередко скапливается жир. Легче всего избавиться от него с помощью специально подобранных упражнений, однако для таких целей можно использовать и диеты.
Диета для похудения боков и живота
Диета для похудения боков и живота
Фото: Shutterstock

Основные принципы диеты для боков и живота

Если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в области талии, уделите особое внимание своему рациону. Идеальным вариантом станет выбор низкокалорийных блюд, которые не позволят вам голодать и в то же время не будут способствовать увеличению веса. Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, мучного, тщательно следите за калорийностью блюд.

Голодная диета – один из худших способов справиться с лишним весом. Во-первых, она вредна для здоровья, а во-вторых, после ее окончания жир вернется, притом проблема станет еще более актуальной и трудноразрешимой

Перейдите на пятиразовый режим питания. Это позволит вам поддерживать нормальную работу ЖКТ и убережет от голода, который вынуждает людей съедать больше, чем следует. При этом порции рекомендуется сократить. Словом, ешьте часто, но понемногу. Если вы не можете полноценно питаться из-за сложностей с рабочим графиком, берите с собой из дома яблоки или йогурт, чтобы быстро и легко подкрепляться в течение дня.

Помните, что жир на животе и боках очень часто становится признаком возникновения серьезных проблем с ЖКТ и обменом веществ. Употребляйте в пищу продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов. Например, хорошо подойдут свежие огурцы и тыква. Отличным выбором также станут продукты, нормализующие обмен веществ, благотворно влияющие на состояние желудка и кишечника. В некоторых случаях уместно есть овощи со слабым слабительным эффектом.

Как убрать живот с помощью соды?
  • Подробнее

Как убрать лишний жир на животе и боках

Составьте меню диеты. В него следует включить нежирную рыбу, белое мясо курицы, постную говядину, притом готовить такие продукты стоит на пару. Такой вариант приготовления подойдет и для овощей, поскольку блюда в итоге получатся низкокалорийными, не приправленными маслом и жиром.

Во время приготовления блюд на пару продукты не теряют своих полезных свойств, и сохраняют все необходимые организму человека вещества и витамины

С большим вниманием отнеситесь к выбору напитков. Лучший вариант – выпивать ежедневно 3-4 чашки некрепкого зеленого чая, а в остальное время пить свежевыжатые соки. Ускорить избавление от жира на животе и боках поможет особый напиток – стакан теплой воды с лимонным соком и 1 ч.л. меда. Выпивать его следует каждое утро натощак: такой напиток дает необходимую энергию, улучшает самочувствие, подавляет аппетит.

Также интересно почитать: домашняя маска для блеска волос.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.