Убираем лишние сантиметры с боков и живота с помощью диеты

Живот и бока – основные проблемные зоны, на которых нередко скапливается жир. Легче всего избавиться от него с помощью специально подобранных упражнений, однако для таких целей можно использовать и диеты.

Основные принципы диеты для боков и живота

Если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в области талии, уделите особое внимание своему рациону. Идеальным вариантом станет выбор низкокалорийных блюд, которые не позволят вам голодать и в то же время не будут способствовать увеличению веса. Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, мучного, тщательно следите за калорийностью блюд.

Голодная диета – один из худших способов справиться с лишним весом. Во-первых, она вредна для здоровья, а во-вторых, после ее окончания жир вернется, притом проблема станет еще более актуальной и трудноразрешимой

Перейдите на пятиразовый режим питания. Это позволит вам поддерживать нормальную работу ЖКТ и убережет от голода, который вынуждает людей съедать больше, чем следует. При этом порции рекомендуется сократить. Словом, ешьте часто, но понемногу. Если вы не можете полноценно питаться из-за сложностей с рабочим графиком, берите с собой из дома яблоки или йогурт, чтобы быстро и легко подкрепляться в течение дня.

Помните, что жир на животе и боках очень часто становится признаком возникновения серьезных проблем с ЖКТ и обменом веществ. Употребляйте в пищу продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов. Например, хорошо подойдут свежие огурцы и тыква. Отличным выбором также станут продукты, нормализующие обмен веществ, благотворно влияющие на состояние желудка и кишечника. В некоторых случаях уместно есть овощи со слабым слабительным эффектом.

Как убрать лишний жир на животе и боках

Составьте меню диеты. В него следует включить нежирную рыбу, белое мясо курицы, постную говядину, притом готовить такие продукты стоит на пару. Такой вариант приготовления подойдет и для овощей, поскольку блюда в итоге получатся низкокалорийными, не приправленными маслом и жиром.

Во время приготовления блюд на пару продукты не теряют своих полезных свойств, и сохраняют все необходимые организму человека вещества и витамины

С большим вниманием отнеситесь к выбору напитков. Лучший вариант – выпивать ежедневно 3-4 чашки некрепкого зеленого чая, а в остальное время пить свежевыжатые соки. Ускорить избавление от жира на животе и боках поможет особый напиток – стакан теплой воды с лимонным соком и 1 ч.л. меда. Выпивать его следует каждое утро натощак: такой напиток дает необходимую энергию, улучшает самочувствие, подавляет аппетит.