Укрепляем сосуды без лекарств. Упражнения и народные средства

Истощенные и слабые сосуды нередко становятся виновниками многих болезней. Ведь именно по ним перемещается кровь по всему телу. Сосуды человека напоминают в своем роде трубопровод. Они обеспечивают оптимальное кровообращение, которое влияет на теплообмен, обмен веществ в организме.
Физические упражнения
Упражнения для укрепления сосудов
Фото: Shutterstock

Сосуды играют огромную роль в состоянии здоровья человека. Если они ослабли или забились, кровь не сможет поступать в достаточном количестве в те или иные места. Это в конечном итоге приводит к снижению жизнедеятельности человека. Многие процессы в организме замедляются. Возникает плохой аппетит, настроение, самочувствие, снижается давление и т.д. Существуют народные средства и упражнения, которые помогут справиться с данной задачей.

Описание народной методики

Данная методика придумана в Индии. Йоги применяли подобные упражнения для укрепления тела в своих медитациях. Считалось, что ничто так не ослабляет иммунитет, как подавленное настроение и стресс.

Как укрепить хрупкие сосуды?
  • Подробнее
Именно физические упражнения способствуют нормализации сосудистой системы и приводят организм в тонус

Основные упражнения

Проснувшись утром, необходимо аккуратно сесть на край кровати и сделать массаж лица и головы. Начинать следует с ушей. Мочки необходимо зажать и указательным пальцем помассировать в течение 1–2 минут по часовой стрелке. Они должны разогреться. После этого ладонями массируется все ухо полностью. Кровь должна поступить в этот участок тела, и они покраснеют. От массажа ушей плавно переходим к голове. Раздвиньте пальцы обеих рук широко, слегка согнув их. Помассируйте голову. Старайтесь движениями описать круг.

Для восстановления кровообращения после сна достаточно 1–2 минут. После этого переходим к лицу. Поставьте на брови указательные пальцы и массируйте в течение 20–30 секунд против часовой стрелки.

Разминка шеи

Это самый простой комплекс упражнений. Выполните круговые обороты головой сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Совершите наклоны вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения повторяйте в течение 2–3 минут. Данная разминка благоприятно влияет на сосудистую и нервную системы.

Лучшие народные способы чистки сосудов и укрепления сердца
  • Подробнее
Сосуды шеи и головного мозга укрепляются. Улучается общее самочувствие

Зарядка

Встаньте прямо. Ноги расположите вместе. Выполните наклоны вперед, стараясь дотянуться кончиками пальцев поверхности пола. Будьте внимательны: при выполнении упражнения не следует сгибать ноги в коленях. Такая растяжка поможет укрепить сосуды и капилляры. Немного отдохните.

Сядьте на пол, максимально раздвинув ноги в стороны. Руки согните перед грудью и постарайтесь дотянуться ими до поверхности пола. Выполните 10–12 наклонов.

Данное упражнение поможет улучшить кровообращение и укрепить сосуды ног. Встаньте на корточки и походите в таком положении по комнате в течение 1–2 минут. После этого лягте на спину и отдохните, выполнив глубокие вдохи и выдохи.

Бег

Для здоровья сердца и укрепления сосудистой стенки бег необыкновенно полезен. Это лучшая зарядка и разминка перед тяжелым рабочим днем. Бегать следует не более 30 минут, если слабые сосуды. Постепенно нагрузку можно увеличить. Стоит отметить, что при неправильном подходе к тренировке можно нанести вред здоровью.

Поэтому запомните:

  • откажитесь от тренировки на полный желудок
  • при беге дышать необходимо носом, а не ртом
  • скорость необходимо наращивать постепенно
  • не стоит делать резких стартов
  • не бегайте, если испытываете гул в ушах
  • избегайте тренировки при плохом самочувствии и общем недомогании

Контрастный душ

Это лучшая процедура, которой может завершиться методика по укреплению сосудов. В этот момент они то распрямляются, то сокращаются. Но душ должен быть именно контрастным, а не холодным. Это лучшая укрепляющая процедура для сосудистой и нервной систем. Заканчивать процедуру следует холодной водой.

Иглоукалывание

Курс иглоукалывания проводится только квалифицированным специалистом. Он поможет перейти к согласию с самим с собой и восстановить душевное равновесие. Помимо этого методика иглоукалывания превосходно укрепляет сосуды. С ее помощью можно избавиться от первых симптомов различных заболеваний.

Правильный отдых

Ничто так не поможет привести в чувства организм, как правильный и своевременный отдых. При большой загруженности внутренние часы сбиваются, вследствие чего происходит нарушение естественных процессов. Это большой удар по нервной системе и сосудам.

Комплекс упражнений
Комплекс упражнений
Фото: Shutterstock

Помните: для оптимальной работы организма ему необходим полноценный восьмичасовой сон. Отдых помогает расслабиться и прийти в чувство. Это совсем не означает, что человек должен только спать, есть и лежать на диване. Устройте себе полезный выходной.

Съездите всей семьей на природу. Рыбалка, походы на пляж, катание на коньках, лыжах, несомненно, насытят вас положительными эмоциями.

Кстати, плавание превосходно стимулирует кровообращение и развивает мышечную массу

Экстремальный отдых с порциями адреналина и физическими нагрузками – отлично! Адреналин прекрасно стимулирует сосуды на работу, попадая в кровь. Помимо этого он ускоряет все внутренние процессы. Но стоит помнить, что экстремальный отдых противопоказан людям с расшатанной нервной и сосудистой системами. Он будет полезен только тем, кто не желает в дальнейшем страдать данным недугом.

Также интересно почитать про массажные кровати

Капилляры на ногах: избавляемся от проблем
  • Подробнее
Комментарии11

Я начала по утрам контрастный душ принимать и вы знаете, и настроение всегда хорошее теперь и для сосудов польза. А ещё для укрепления сосудистой стенки Гинкго Билоба форте принимаю, у него натуральные вещества в составе, что на мой взгляд тоже полезнее для организма и для сосудов в частности.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Чуча25.11.16 08:42

Вот и мне вазобрал хорошо помогает. Я сначала его в качестве лечения принимала, а сейчас два раза в год в качестве профилактики принимаю. Препарат ведь не только улучшает кровоток в головном мозге, и нормализует работу сосудов. Но так же и способствует улучшению мозговой деятельности. Знаете, я и правда заметила, что как стала принимать этот препарат, то у меня память улучшилась.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость25.11.16 02:37

Стала плохо себя чувствовать, головные боли((( Головокружение((( Ужас просто(((

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ой, я пыталась укрепить свои сосуды без лекарств и ни к чему хорошему это не привело. У меня еще больше головные боли начались, да и головокружения. Пошла к врачу, назначили Вазобрал. Как раз сейчас допиваю курс. Чувствую себя хорошо, головные боли ушли, перестала голова кружиться, даже если нагибаюсь и резко встаю. Да и память улучшилась. Этот препарат как раз на сосуды головного мозга хорошо влияет и мозговое кровообращение улучшает.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Bellisa19.08.16 10:19

У меня сосуды на ногах слабые, есть все признаки варикозного расширения вен. Я лично Тромбоцидом ноги и сосудистые сеточки мажу. Вот он помогает. Через 3 недели применения результат появился. А вашими советами обязательно воспользуюсь. Гимнастика для ног при варикозе тоже необходима.

ОтветитьРедактироватьУдалить

а я к комплексу упражнений и диете еще пила препарат ангиовит, мне врач прописал его ну вроде как БАД... там и витамины важные и помогает укреплять сосуды, точнее лечит их.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Цветка03.12.15 16:53

Мне Нобен очень помогает. Он мозг кислородом питает, память улучшает, вообще хорошо на голову влияет. Насколько я знаю то его и старым и молодым можно принимать. Я вот больше для памяти пью его и от хандры ещё, а у соседки дочка студентка пьёт, говорит в учёбе помогает. Я про упражнения очень даже согласна, но только этим лучше начинать смолоду заниматься, для профилактики. А то когда прижмёт уже, то упражнения делать либо сил нет, либо времени. Так что приходится прибегать к лекарствам.

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз11.09.15 09:27

Ритта, бабушки вашей тоже вазобрал можно, но я советую сначала обратиться к врачу, а потом уже его принимать. А принимала я его по пол таблетки два раза в день, в течении двух с небольшим месяцев.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мисс Каприз, как вы его принимали? И для какого возраста он предназначен, а то у бабушки в последнее время стала гор=лова болеть и с памятью не лады.

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз20.08.15 10:17

Grettta, значит, действительно, с сосудами беда. попробуйте Вазобрал попринимать, мне его как раз для укрепления сосудов мозга назначали, так я после курса приема себя другим человеком почувствовала, жизнь прямо красками заиграла, хотя до этого всё серо и уныло было) и боли головные прекратились, и мыслей новых появилось много) чувствую себя замечательно

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grettta20.08.15 04:41

спасибо за советы. голова подводит, это да( даже сплю плохо(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.