Успокоительное средство от нервов – безопасные и эффективные методы

Повседневная жизнь полна стрессов, как затяжных, так и временных. Как выбрать успокоительное средство от нервов, чтобы не навредить здоровью?
успокоительное средство от нервов
Как выбрать успокоительное средство от нервов?
Фото: Getty

Успокоительные средства от нервов – полезные продукты

Для восстановления нервной системы необходимо включить в меню продукты с высоким содержанием кальция – при его дефиците ухудшается передача нервных импульсов, нервное напряжение возрастает.

Витамины группы B укрепляют нервы, помогают справиться с эмоциональными перегрузками.

Для удовлетворения потребностей организма в этом витамине нужно ежедневно выпивать не менее 700 мл натурального сока из апельсина, томатов или грейпфрута

Лучшие продукты для укрепления нервов:

- бананы – содержат магний, йод, способствуют выработке серотонина, устраняют раздражительность;

- какао, горький шоколад – в составе содержится магний, который восстанавливает силы, улучшает концентрацию;

- свекла – содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы B, улучшает работу головного мозга;

- бобовые – нормализуют работу нервной системы, помогают бороться с депрессивными состояниями;

- зеленый чай – помогает расслабиться, устраняет стресс, для усиления эффекта можно добавить в него мяту, мелиссу, мед.

Сильное успокоительное средство от нервов – дыхательная гимнастика

При сильных эмоциональных и нервных перегрузках необходимо обратиться за помощью к врачу – самолечение сильными успокоительными препаратами опасно для жизни.

Сильное, эффективное и безопасное средство для успокоения – дыхательная гимнастика. Простые упражнения помогают быстро восстановить душевное равновесие и устранить стресс.

Дыхательную гимнастику для укрепления нервной системы можно делать в любое время суток. Упражнение нужно делать 3–5 минут.

Дыхание против стресса:

- сделать вдох на 4 счета;

- задержать дыхание, досчитать до двух;

- выдохнуть на 4 счета;

- задержать дыхание, на счет 2 выдохнуть.

Во время выполнения упражнения необходимо полностью сосредоточиться на процессе дыхания.

Хорошо помогают восстановить нервную систему регулярные занятия йогой, бегом, плаваньем.

Нестабильное состояние нервной системы негативно сказывается на работе организма в целом – ухудшается качество сна, снижается работоспособность. Правильное питание, дыхательная гимнастика, регулярные физические упражнения помогут избежать стрессов и эмоциональных перегрузок.

Комментарии1
krismalyshewa10.11.17 08:28

Интересная статья с хорошими советами, техниками дыхательной гимнастики частенько стараюсь обойтись, но редко получается:) В качестве успокоительного в таких случаях пью пустырник форте. Уже на третий день приема налаживается сон, становлюсь спокойнее, уравновешеннее. Я пропиваю его обычно курсом, где-то одни-два раза в год, когда чувствую, что наваливается усталость и я как выжатый лимон уже в начале рабочего дня. Знаю, что его также рекомендуют неврологи при легких формах стресса, главное, что не химия, а натуральный состав. И он кстати дополнен магнием и витамином В6, о котором написано в статье, важные для нервной системы элементы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.