Успокоительное средство от нервов – безопасные и эффективные методы

Повседневная жизнь полна стрессов, как затяжных, так и временных. Как выбрать успокоительное средство от нервов, чтобы не навредить здоровью?

Успокоительные средства от нервов – полезные продукты

Для восстановления нервной системы необходимо включить в меню продукты с высоким содержанием кальция – при его дефиците ухудшается передача нервных импульсов, нервное напряжение возрастает.

Витамины группы B укрепляют нервы, помогают справиться с эмоциональными перегрузками.

Для удовлетворения потребностей организма в этом витамине нужно ежедневно выпивать не менее 700 мл натурального сока из апельсина, томатов или грейпфрута

Лучшие продукты для укрепления нервов:

- бананы – содержат магний, йод, способствуют выработке серотонина, устраняют раздражительность;

- какао, горький шоколад – в составе содержится магний, который восстанавливает силы, улучшает концентрацию;

- свекла – содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы B, улучшает работу головного мозга;

- бобовые – нормализуют работу нервной системы, помогают бороться с депрессивными состояниями;

- зеленый чай – помогает расслабиться, устраняет стресс, для усиления эффекта можно добавить в него мяту, мелиссу, мед.

Сильное успокоительное средство от нервов – дыхательная гимнастика

При сильных эмоциональных и нервных перегрузках необходимо обратиться за помощью к врачу – самолечение сильными успокоительными препаратами опасно для жизни.

Сильное, эффективное и безопасное средство для успокоения – дыхательная гимнастика. Простые упражнения помогают быстро восстановить душевное равновесие и устранить стресс.

Дыхательную гимнастику для укрепления нервной системы можно делать в любое время суток. Упражнение нужно делать 3–5 минут.

Дыхание против стресса:

- сделать вдох на 4 счета;

- задержать дыхание, досчитать до двух;

- выдохнуть на 4 счета;

- задержать дыхание, на счет 2 выдохнуть.

Во время выполнения упражнения необходимо полностью сосредоточиться на процессе дыхания.

Хорошо помогают восстановить нервную систему регулярные занятия йогой, бегом, плаваньем.

Нестабильное состояние нервной системы негативно сказывается на работе организма в целом – ухудшается качество сна, снижается работоспособность. Правильное питание, дыхательная гимнастика, регулярные физические упражнения помогут избежать стрессов и эмоциональных перегрузок.