Устраняем причины судорог по ночам

С ночными судорогами люди сталкиваются часто. Те, кто регулярно страдают от них, отмечают, что просыпаются от резкой боли с ощущением, что мышца сейчас буквально разорвется. Причины такой проблемы могут быть самыми разнообразными. Но в любом случае ночные судороги обязательно нужно лечить.

Одной из самых болезненных судорог считается икроножная. Как правило, происходят спазмы неожиданно. Единственное, иногда ее наступление выдает ощущение, будто ногу слегка тянут перед тем, как сжать в комок. Причем в момент спазма судорога может охватывать сразу несколько разных мышц, а не только одну-единственную. В качестве симптомов икроножной судороги можно назвать внезапную резкую боль, напряженность в мышцах, неспособность встать на полную стопу. Обычно в момент спазма мышцы становятся плотными и упругими.

В число причин, которые могут вызывать икроножные судороги, входят: - заболевания нервной системы; - несбалансированное питание, в результате которого организм недополучает нужных ему веществ (кальция, калия, магния и т.д.); - резкое изменение температуры тела; - обезвоживание; - низкий уровень соли в крови; - болезни почек и щитовидной железы.

Какой бы ни была причин, вызывающая судороги, она указывает на очень серьезные нарушения в организме. Ведь даже банальнейший недостаток соли может привести к довольно плачевным последствиям – гипотонии и т.д.

Одной из самых распространенных причин возникновения ночных судорог (причем не только икроножных) медики называют дефицит полезных веществ: витаминов или минералов. Связано это с тем, что такие вещества должны регулировать работу мышц и управлять нервными окончаниями. Соответственно, если в организме их нет в нужном количестве, они дают сбой. В результате и появляется судорога. Механизм развития спазма в данном случае достаточно прост: недостаток полезных веществ не дает кислороду попадать в полной мере к мышцам тела.

Если в организме не хватает витамина Е, нарушается еще и приток крови к мышцам. Что также приводит к недостаточной насыщаемости мышц кислородом и является причиной возникновения судорог

Обезвоживание также способно вызывать непроизвольные спазмы мышц. Ведь вместе с жидкостью организм теряет и электролиты, а также необходимые элементы – цинк, хром и др. А именно электролиты и эти элементы помогают организму и мышцам очищаться от молочной кислоты и токсинов. В результате мышцы загрязняются и не могут правильно восстанавливаться после перенесенных нагрузок. Так и появляется ночной спазм.

Отличительные особенности ночных судорог

В большинстве своем ночные судороги очень болезненные. Да и проходят не сразу. В результате человек не только просыпается от резкой боли, но еще и долго не может уснуть, пока приступ не кончится. Сводить может как ироножную мышцу (чаще всего), так и бедренную или мышцы ступни.

Ночные судороги могут вызываться проблемами в нервной системе, а также мышечной усталостью после тяжелого напряженного дня. Особенно часто в группе риска по возникновению ночных проблем такого рода оказываются беременные женщины. Связано это с тем, что беременность – достаточно серьезное испытание для организма (несмотря на всю физиологичность процесса). Ведь организму беременной женщины приходится работать за двоих (а порой троих и четверых), а тело носит на себе не только привычные килограммы дамы, но еще и малыша. И хоть весит он всего 2–4 кг, для всего организма будущей матери этот вес может стать критичным.

Однако зачастую реальный приступ судорог путают с синдромом усталых ног. Отличить же их не так и сложно. При синдроме усталых ног ноги не имеют резкой боли. Они просто гудят, отекают и т.д.

Лечение ночных судорог

Лечение судорог, которые возникают ночью, в первую очередь должно устранять причин, вызвавшую проблему. Но адекватное лечение вам может назначить только врач. Поэтому, если у вас хотя бы раз отмечалась ночная судорога, сразу же посетите терапевта.

Зачастую медики назначают дополнительный прием витаминов, даже если причина возникновения судорог не в авитаминозе. Особенно часто прописывают препараты магния. Принимать лекарственное средство нужно будет строго по инструкции, прописанной врачом.

При этом вы параллельно можете помочь себе снять спазм. Для этого как только почувствуете наступление судороги, сразу встаньте с кровати на холодный пол. При этом не сидите на кровати, тело должно быть полностью выпрямлено, ноги стоят вместе. В результате такой нехитрой манипуляции тонус мышц должен восстановиться.

Еще один способ, как можно экстренно снять боль в мышцах при наступлении судорог, – раскачивание ноги. Для этого в момент наступления судороги глубоко вздохните, потяните пальцы на себя и начинайте раскачивать ногу. После того как спазм спадет, немного помассируйте мышцу. Если спазм оказался затяжным, пощипайте пострадавшее место и еще раз помассируйте мышцу. Затем положите ноги на скатанный из одеяла валик, сами же мышцы намажьте согревающими препаратами – гелем, мазью и т.д. Если таких у вас не имеется, можете использовать яблочный уксус или водку. Разотрите мышцы и укройте теплым одеялом.

Утром уделите внимание правильному подбору обуви. Лучше всего отказаться от туфель с узким носом. Также не стоит насиловать себя и использовать обувь на размер-другой меньше.

Обязательно скорректируйте питание, включив в свой рацион побольше фруктов, овощей, орехов, зелени и т.д. И на время лечения откажитесь от различной консервированной пищи. Кроме того, обязательно помните про восстановление водного баланса организма и выпивайте не менее 2 литров воды.

Читайте также интересную статью про секреты отбеливания ванны в домашних условиях.