В чем польза сауны для женщин?

В чем заключается польза сауны для женской красоты и здоровья? Кому противопоказана сухая парилка? Какие меры предосторожности следует соблюдать во время процедуры, и как правильно принимать сауну?

Традиция париться в сильно прогретом помещении с сухим воздухом пришла из Скандинавии. В финской сауне температура воздуха составляет от 70 до 100°С, влажность — от 5 до 10%. Для сравнения: в русской бане эти показатели — 50—90°С и 20–65% соответственно. Для турецкого хаммама, который также считается аналогом сауны, характерная высокая влажность (80–100%) и низкая температура (40—45°С).

В чем польза сауны для жеского здоровья?

Целебной финскую баню делают экстремально высокие температуры. Переносить столь сильную жару без риска потерять сознание или получить ожоги позволяет сухость воздуха. Именно поэтому камни, прогревающие пространство, рекомендуют не поливать, а лишь сбрызгивать водой.

Регулярное посещение сауны позволяет:

  • улучшить кровообращение, состояние сосудов, сердца, кожи;
  • вывести шлаки и токсины из организма, очистить кожные поры;
  • снять напряженность мышц после тренировки;
  • расслабиться, почувствовать себя обновленным и помолодевшим.

Польза сауны очевидна для женщин, стремящихся похудеть. Под воздействием сухого жара усиливается потоотделение, активизируются обменные процессы. За одну процедуру с поверхности тела испаряется литр жидкости, а вместе с ней из организма уходят и вредные вещества. Общая же потеря веса за одно посещение сауны составляет 2 кг. Для усиления косметического эффекта водные процедуры можно дополнять антицеллюлитными обертываниями.

Как посещать сауну с пользой?

Отправляясь в баню, с собой обязательно берут шлепанцы, большое махровое полотенце, фетровую шапочку, мочалку, шампунь.

  1. До процедуры нельзя употреблять алкоголь и переедать. После тренировки идти в сауну желательно не ранее чем через 20 минут.
  2. Из-за сильного обезвоживания в сухой парилке следует много пить.
  3. Подойдет минеральная вода, травяной настой, домашний квас.
  4. Походы в баню противопоказаны людям, недавно перенесшим болезнь, страдающим эпилепсией, астмой, атеросклерозом, диабетом.

Польза сауны для здоровья будет максимальной, если соблюдать правила. Перед заходом в парную принимают душ без мыла. Волосы не мочат, голову обязательно покрывают шапочкой. Первый заход может длиться от 4 до 8 минут. После «разминки» пару минут находятся в бассейне с прохладной водой и еще 10–15 минут отдыхают. Последующие три-четыре захода могут быть продолжительнее — до 10 минут.