В чем польза витаминов, укрепляющих сердце?

Cердце нуждается в собственных видах витаминов. Но если подумать, что этот орган вообще не имеет ни «выходных», ни «отпусков», то, конечно же, нужно «подкармливать» ценными для мышцы микроэлементами, минералами и полезными веществами.

Витамины для сердца: как они действуют?

Работа сердца зависит от состояния сосудистой системы, мышечной массы, но есть также свободные радикалы, представляющие собой серьезную угрозу. Не всегда они являют собой агрессивные соединения.

Радикалы – важный элемент в организме человека, хуже то, что при стрессах, падении иммунитета их количество увеличивается, что и становится довольно опасным для здоровья, и сердечно-сосудистой системы в частности. Витамины позволяют контролировать рост радикалов и защищают орган от их пагубного влияния.

Витамины, укрепляющие сердце 

Самый главный элемент – витамин С – мощнейший антиоксидант, благотворно влияющий на нервную и иммунную системы, защищающий и обеспечивающий мягкость стенок сосудов. Вещество снижает уровень вредного холестерина, не дает образоваться тромбам, что создает отличные условия для работы сердца. Особенно полезен витамин для курильщиков, ведь в их организме количество свободных радикалов зашкаливает. Кроме готовых драже в аптеках, витамином С можно обеспечить организм через фрукты и овощи – сладкий перец, шиповник, облепиху.

  • Второй по значимости – витамин Р – улучшающий работу кровеносных сосудов. В соединении с витамином С стенки сохраняют свою упругость, становятся эластичными, замедляется старение организма, снимается напряженность сердца при работе. Вещество содержится в рябине, шиповнике, цитрусовых, смородине.
  • Витамин Е всегда относился к сердечным. Благодаря его присутствию, регулируется пульс человека, элемент не позволяет увеличиться числу радикалов, повышает эластичность и упругость сердечной мышцы, снижает уровень вредного холестерина, очищает сосуды от «бляшек», разжижает кровь. При ежедневном потреблении круп, рыбы, проросших зерен, зеленых овощей норма витамина будет на должном уровне. Для поддержания сердца очень полезны витамины группы В – пантотен, ниацин, тиамин, пиридоксин.

Эти элементы повышают тонус сосудов, делают мышцы сердца эластичными, регулируют сердцебиение.

  1. При недостатке витамина В1 у человека появляется одышка, аритмия, повышается опасность возникновения приступов.
  2. В3 обладает спазмолитическим эффектом, снижает давление, уровень холестерина, регулирует деятельность нервной системы.
  3. В5 исполняет функции кроветворного элемента, действует как антистресс.
  4. В6 образует клетки крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает появление бляшек, предохраняет от инсульта, атеросклероза.

Пополнить организм ценными элементами группы В можно потребляя рыбу, орехи, яйца, печень, фрукты, овощи, бобовые, злаки, молоко и т.д.

Для нормальной работы сердечной системы необходим также активный образ жизни. Самые важные витамины для сердца - занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Позитивные эмоции поднимают настрой, повышая иммунитет человека, что уже является залогом бесперебойной работы нашего главного мотора.