Важные правила приема контрастного душа

Контрастный душ является процедурой, полезной не только для тела, но и для души. Но для этого обязательно необходимо знать, как проводить обливания, иначе можно нанести вред здоровью.

Польза контрастного душа

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на кожу. Воздействие на кожу горячей воды приводит к открытию пор, расширению сосудов, выведению организмом шлаков и токсинов. А при резком переходе на холодную воду затрагиваются нервные окончания. Поры сразу же закрываются, а клетки очищаются.

Благодаря такому контрасту кожа становится упругой, гладкой и шелковистой

При применении контрастного душа у вас не будет необходимости пользоваться моющими средствами, так как кожа будет очищаться естественным путем. Если у вас кожа, склонная к жирности, пользуйтесь мылом не чаще 1 раза в неделю, если кожа сухая, ограничьтесь 1 разом в месяц.

Кроме того, очень полезен контрастный душ и для кровеносных сосудов. За счет перепадов температур усиливается кровообращение, что приводит к активизации обменных процессов и укреплению защитных функций всего организма. Помимо этого рекомендуется принимать контрастный душ с целью похудения.

Прием контрастного душа

Главным правилом приема контрастного душа в домашних условиях является регулярность. Только если вы ежедневно будете проводить тренировки души и тела при помощи контрастного душа, вы сможете добиться результата и оценить его.

Чтобы приучить организм к воде, сначала встаньте под струю комнатной температуры, потом в течение 1 минуты обливайтесь терпимо горячей водой, а после этого включите холодную. Повторите чередование около 3–4 раз.

Если в течение 30 секунд выстоять под холодной водой вы не можете, уменьшите это время до 10–15 секунд, постепенно увеличивая его

Помните, что привыкание к контрастному душу сразу не произойдет. Сначала вы будете ощущать дискомфорт от данной процедуры, но уже через 5–6 подобных обливаний вы войдете во вкус и почувствуете бодрость духа.

Принимая контрастный душ, придерживайтесь еще одного очень важного правила: начинайте с горячей воды, а заканчивайте холодной. В завершение разотрите тело жестким полотенцем.

Противопоказания к принятию контрастного душа

Нельзя применять контрастные обливания людям, перенесшим инсульт, страдающим нейродермитом, полиартритом, аденомой, гипертонией, спазмами, спайками, тромбофлебитом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также тем, у кого нарушено кровообращение и ослаблен иммунитет. Женщинам во время беременности, грудного вскармливания и менструаций тоже следует отказаться от данной процедуры. Нанести вред может контрастный душ и людям, занимающимся йогой, особенно сразу после выполнения комплексов упражнений.