Витаминная диета – худеем с пользой для здоровья

Женщины, которые стремятся расстаться не только с лишним весом, но и со своими недугами, находятся в поиске подходящей диеты. Ведь лишний вес связан с неправильной работой кишечника, нарушенным обменов веществ, зашлакованностью организма. Во всех этих случаях подспорьем станет питание, основой которого являются овощи и фрукты, то есть витаминная диета.

Особенности витаминной диеты

Меню витаминной диеты разработано таким образом, что дает организму весь необходимый запас витаминов и белков. Кроме того, блюда богаты клетчаткой, что важно для очистки организма.

У диеты нет ограничения по времени. Можно питаться подобным образом постоянно, ведь такой комплекс обогатит организм кальцием, придаст тонус сосудам, поможет правильной работе кишечника при легких дисфункциях.

Питание продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами, повышает иммунитет. Так, обилие «витамина молодости» Е содержится в авокадо, фундуке, миндале, кедровом орехе, а также в кукурузном и подсолнечном масле. Источником цинка являются тыквенное семя, отварная печень, сардины и устрицы. Витамин А почерпнуть можно в яйцах и жирных сортах рыбы (но помните, что рыба должна быть в рационе в ограниченном количестве). Продукты с витамином А нужно сочетать с растительными жирами для лучшего усвоения. Недостаток железа компенсирует курага, кунжут или мюсли.

Многие бросают обычную диету из-за чувства голода, головокружения, слабости. При витаминной диете скорее стоит ожидать прилива сил

Рацион

Комплекс для похудения должен включать любимые овощи и фрукты. Ограничить нужно лишь очень калорийные: картофель, бананы, виноград, бобовые. Кушать нужно нежирное куриное или другое постное мясо, нежирную рыбу. Наилучшими источниками питательных веществ являются курица, телятина, кролик, судак, хек, тунец. Можно есть яйца, как куриные, так и перепелиные. Разрешены сыры и творог, а также кисломолочные продукты.

Принцип диеты заключается в том, что каждый прием пищи чередует продукты белкового и растительного происхождение, что близко к раздельному питанию. То есть, если завтрак состоял из запеченных овощей и фруктов, то на обед можно съесть кусочек рыбы или мяса. Творог чередуют с салатами и овощными супами. Пить нужно не менее полутора литров жидкости: морсы, чай, кофе без сахара, настои сухофруктов, негазированную минеральную воду.

Поскольку у каждого есть свои любимые и не очень овощи и фрукты, невозможно составить единое меню для витаминной диеты.

Примерный стол выглядит так:- утром съесть отварное яйцо или омлет, запить чаем или кофе без сахара;- через пару часов можно скушать яблоко или другой фрукт;- обед состоит из запеченной или отварной рыбы или мяса, плюс полезный напиток (компот, морс);- на полдник можно перекусить киви или другим любимым фруктом; - ужин должен быть легким: нежирный творог, кефир или чашка йогурта.

Витаминная диета улучшает обмен веществ. При этом уходят даже хронические болезни, которые не поддавались лечению медикаментами

Любители каш могут готовить их с тыквой или морковью, есть мюсли с яблоком. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, к новому меню легко привыкнуть, быстро уйдут лишние килограммы, болезни, а кожа вновь станет сияющей здоровьем и чистой!

Такая витаминная диета отлично подойдет для кормящих матерей, которые хотят быстро восстановить фигуру после родов.