Витаминная диета – худеем с пользой для здоровья

Женщины, которые стремятся расстаться не только с лишним весом, но и со своими недугами, находятся в поиске подходящей диеты. Ведь лишний вес связан с неправильной работой кишечника, нарушенным обменов веществ, зашлакованностью организма. Во всех этих случаях подспорьем станет питание, основой которого являются овощи и фрукты, то есть витаминная диета.

Содержание статьи:

Витаминная диета
Витаминная диета для похудения
Фото: Shutterstock

Особенности витаминной диеты

Меню витаминной диеты разработано таким образом, что дает организму весь необходимый запас витаминов и белков. Кроме того, блюда богаты клетчаткой, что важно для очистки организма.

У диеты нет ограничения по времени. Можно питаться подобным образом постоянно, ведь такой комплекс обогатит организм кальцием, придаст тонус сосудам, поможет правильной работе кишечника при легких дисфункциях.

Питание продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами, повышает иммунитет. Так, обилие «витамина молодости» Е содержится в авокадо, фундуке, миндале, кедровом орехе, а также в кукурузном и подсолнечном масле. Источником цинка являются тыквенное семя, отварная печень, сардины и устрицы. Витамин А почерпнуть можно в яйцах и жирных сортах рыбы (но помните, что рыба должна быть в рационе в ограниченном количестве). Продукты с витамином А нужно сочетать с растительными жирами для лучшего усвоения. Недостаток железа компенсирует курага, кунжут или мюсли.

Минус пять кг за три недели
  • Подробнее
Многие бросают обычную диету из-за чувства голода, головокружения, слабости. При витаминной диете скорее стоит ожидать прилива сил

Рацион

Комплекс для похудения должен включать любимые овощи и фрукты. Ограничить нужно лишь очень калорийные: картофель, бананы, виноград, бобовые. Кушать нужно нежирное куриное или другое постное мясо, нежирную рыбу. Наилучшими источниками питательных веществ являются курица, телятина, кролик, судак, хек, тунец. Можно есть яйца, как куриные, так и перепелиные. Разрешены сыры и творог, а также кисломолочные продукты.

Принцип диеты заключается в том, что каждый прием пищи чередует продукты белкового и растительного происхождение, что близко к раздельному питанию. То есть, если завтрак состоял из запеченных овощей и фруктов, то на обед можно съесть кусочек рыбы или мяса. Творог чередуют с салатами и овощными супами. Пить нужно не менее полутора литров жидкости: морсы, чай, кофе без сахара, настои сухофруктов, негазированную минеральную воду.

Поскольку у каждого есть свои любимые и не очень овощи и фрукты, невозможно составить единое меню для витаминной диеты.

Примерный стол выглядит так:

  • утром съесть отварное яйцо или омлет, запить чаем или кофе без сахара
  • через пару часов можно скушать яблоко или другой фрукт
  • обед состоит из запеченной или отварной рыбы или мяса, плюс полезный напиток (компот, морс)
  • на полдник можно перекусить киви или другим любимым фруктом
  • ужин должен быть легким: нежирный творог, кефир или чашка йогурта
Витаминная диета улучшает обмен веществ. При этом уходят даже хронические болезни, которые не поддавались лечению медикаментами

Любители каш могут готовить их с тыквой или морковью, есть мюсли с яблоком. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, к новому меню легко привыкнуть, быстро уйдут лишние килограммы, болезни, а кожа вновь станет сияющей здоровьем и чистой!

Такая витаминная диета отлично подойдет для кормящих матерей, которые хотят быстро восстановить фигуру после родов.

Лишний груз
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.