Витамины для девушек, создающие красоту: как выбрать и правильно пить?

Витамины для девушек имеют огромное значение. Их нехватка сказывается не только на самочувствии, но и на внешности. Какие же микроэлементы отвечают за красоту и как восполнить их баланс?
витамины для девушек
Витамины для девушек помогают сохранить красоту
Фото: Getty

Лучшие витамины для девушек 

Для полноценной работы организма любого человека необходимо полноценное питание и богатая витаминами и микроэлементами пища. Но девушкам следует опасаться авитаминоза еще и потому, что он скажется на внешности. Существует несколько витаминов, которые отвечают за красоту кожи, глаз, волос и даже за настроение.

  • Витамин А содержится в фруктах и овощах оранжевого цвета ( абрикосах, тыкве, хурме, моркови) и в некоторых морепродуктах. Небольшое количество есть в куриных яйцах. Отвечает за стояние кожи, при нехватке вы будете страдать от постоянных шелушений и нездоровой сухости, особенно «достанется» коже стоп и локтей. Еще один признак дефицита витамина А – неприятные болезненные трещинки в уголках губ.
  • Витамины группы В. При их нехватке первыми начнут страдать глаза, они станут тусклыми, может ухудшиться зрение. Далее негативное влияние авитаминоза распространится на нервную систему, которая отреагирует раздражительностью и затяжными депрессиями, что никак не способствует красивой внешности.
  • Витамин С отвечает за тон кожи. При его нехватке коже приобретет желтоватый или сероватый отлив, станет блеклой и легко поддастся появлению морщин. При длительном дефиците могут появиться пигментные пятна и веснушки.
  • Витамин D поддерживает в порядке кости и зубы, отвечает за рост и восстановление волос и ногтей. При его нехватке волосы будут расти очень медленно, а зубы приобретут желтоватый оттенок. Пополнить его запасы помогут тыквенные семечки и молочные продукты.

Комплекс витаминов для девушек есть в каждой линейке фармкомпаний. Вы можете проконсультироваться с фармацевтом, но лучше получить консультацию терапевта и сдать анализы, после которых станет понятно, какие микроэлементы вам необходимы. Оптимальный вариант – восполнять запасы необходимых веществ с помощью свежих овощей и фруктов, богатого полноценного рациона.

Как пить витамин Е девушке

Витамин Е (второе название токоферол) отвечает за внешний вид волос, ногтей и кожи. Его не зря называют «витамином красоты». Под контролем микроэлемента – половая система женщины, гормональный фон и даже строение фигуры, которая при серьезном дефиците токоферола приобретает узловатость и резкие, мужские черты. Этот витамин также замедляет старение и борется с опухолями различной этиологии.

Большое количество витамина содержится в болгарском (сладком) перце и кукурузе

Если вы решили восполнить запасы витамина Е с помощью синтетических пищевых добавок, учтите, что токоферол «не любит» витамины A и D, поэтому принимать их следует раздельно. Суточная доза Е составляет приблизительно 1 мг. Прием должен быть комплексным, в течении 15-30 дней. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки и противопоказаний.

Не забывайте, что изнурительные диеты мало способствуют красивому и здоровому внешнему виду. Чтобы нехватка витаминов вас не коснулась, питайтесь сбалансировано.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.