Витамины для памяти

Плохая память – это далеко не всегда признак старения. Ведь мамы школьников тоже часто жалуются на то, что их дети очень плохо запоминают новую информацию. Возможно ли улучшить память и работу мозга с помощью витаминов? Если да, то какие именно нужно употреблять витамины для памяти?
витамины для памяти
Витамины для памяти.
Фото: Getty

Витамины для улучшения памяти

Рассмотрим список витаминов, незаменимых для нормальной работы головного мозга:

· при нехватке витамина В1 работа нервной системы замедляется, человек ощущает повышенную утомляемость, как физическую, так и умственную, депрессию. Этот витамин разрушается при высоких температурах, поэтому продукты с его содержанием лучше употреблять в сыром виде;

· рибофлавин (В2) отвечает за нормальный обмен веществ, без которого невозможно полноценное питание головного мозга;

· витамин Е защищает от повреждения нервные клетки, в том числе вследствие инсульта, замедляет старение клеток, снижает риск образования тромбов, выводит токсины;

· витамин В3 обеспечивает выработку энергии в нейронах, что улучшает работу мозга и способность к запоминанию. При его нехватке наблюдаются трудности с концентрацией внимания, постоянная усталость;

· витамин В5 отвечает за передачу сигналов между нейронами, которые активизируют долговременную память;

· витамин В9 способствует повышению скорости мыслительных процессов и улучшает память. Недостаток В9 приводит кроме ухудшения памяти к проблемам со сном, повышенной утомляемости и анемии;

· витамин D помогает мозгу обрабатывать информацию и систематизировать ее для долгого запоминания. Также он укрепляет сосуды головного мозга и костную ткань. Поступает в организм извне и синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей;

· витамин РР положительно влияет на работу головного мозга больных Альцгеймером. Восстанавливает нервные клетки, снижает риск заболеваний сердца и уровень холестерина в крови;

· витамин, А – антиоксидант, который защищает мозг, повышает иммунитет, предупреждает раннее старение клеток;

· витамин В12 отвечает за попадание информации, полученной днем, в долгосрочную память во время сна;

· аскорбиновая кислота защищает от психического переутомления, улучшает память и внимание. Также он делает более прочными стенки сосудов.

Кроме витаминов для улучшения работы нервной системы важны также микроэлементы, ферменты, белки и жиры. Чтобы обеспечить полноценное питание нервной системы, нужно следить за сбалансированностью своего рациона. Ежедневно стоит употреблять продукты из цельного зерна, мясо, рыбу, орехи, овощи и фрукты.

В каком виде принимать витамины для ума и памяти

Большинство витаминов и микроэлементов для хорошей памяти можно приобрести в виде комплексных аптечных препаратов. Однако в таком виде они усваиваются хуже, чем в составе пищи. Природные витамины легче принимаются организмом. Поэтому самый лучший способ витаминизации – это полноценный и сбалансированный рацион.

Однако, если у вас есть конкретные показания к приему аптечных витаминов и рекомендации врача, лучше к ним прислушаться.

В этом видео вы узнаете еще больше о способах повышения мозговой активности и улучшения памяти.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.