Конкурс

Витамины для загара: список, содержание в продуктах

Красивый ровный загар – то, к чему стремятся модницы. На загорелой коже не видны мелкие недостатки (прыщики, сосудистая сеточка), загар делает глаза выразительнее. Чтобы кожный покров имел ровный смуглый оттенок, применяют крема и лосьоны. Также рекомендуется дополнительный прием витаминов для сохранения результата. Какие витамины принимать для загара? В каких продуктах они содержатся? Список полезных веществ, рекомендации по регулированию питания для получения ровного смуглого тона кожи приведены ниже.
Витамины для загара
Витамины для загара: список, содержание в продуктах питания
Фото: Getty

Минералы и витамины для загара

За образование загара отвечает меланин, который придает волосам, глазам и коже индивидуальный темный оттенок. Под воздействием ультрафиолетовых лучей количество меланина в эпидермисе увеличивается, в результате меняется цвет кожи. Для получения ровного загара организму требуют следующие полезные вещества:

· Триптофан и тирозин;

· бета-каротин (провитамин A);

· токоферол;

· селен;

· ликопин.

Триптофан и тирозин – это аминокислоты, стимулирующие выработку темного пигмента в кожном покрове. Благодаря этим веществам образуется загар. Аминокислоты присутствуют в орехах, бананах, молоке, сыре, мясе и морепродуктах. Тирозин поступает в организм в виде фенилаланина.

Провитамин A предохраняет кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Бета-каротин содержит в себе желтый пигмент и при употреблении внутрь передает его коже. Провитамином A богаты персики, абрикосы, морковь, спаржа и дыня. Последнюю рекомендуют ежедневно употреблять в количестве 300–400 грамм для получения ровного загара.

Токоферол выводит из организма свободные радикалы, повышает упругость эпидермиса. Витамин Е для загара содержат брокколи, растительные масла и рыбий жир

Селен укрепляет иммунитет, предотвращает появление сухости кожи. Минерал входит в состав морской рыбы, грибов, чеснока, субпродуктов (говяжьей и куриной печени, телячьих почках).

Ликопин усиливает защитные функции кожного покрова, укоряет процесс выработки темного пигмента. Высокое содержание его отмечено в томатах, арбузе, плодах шиповника, розовом грейпфруте.

Образованию ровного загара препятствует употребление соленых и жареных блюд, мясных консерв, копченостей и колбас, алкоголя. Помимо этого, выработку меланина снижают вещества, входящие в состав какао-бобов, петрушки и кукурузы. Витамины для загара рекомендуется получать с рационом, состоящим из натуральных и свежих продуктов.

Читайте также: витамины для яичников

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.