Конкурс

Витамины – эликсир молодости и красоты для женщин

Витамины – это органические соединения, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Они являются источником здоровья, красоты и молодости. Человек не синтезирует витамины, поэтому должен получать их с пищей. Длительное употребление продуктов, лишенных витаминов, вызывает серьезные заболевания гипо- и авитаминоз.
Витамины для красоты и молодости
Витамины для красоты и молодости
Фото: Shutterstock

Витамины для молодости и красоты женщины

Рацион питания напрямую влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы быть привлекательной, отлично себя чувствовать, иметь гладкую чистую кожу и ухоженные блестящие волосы, необходимо употреблять полезную и разнообразную пищу, богатую витаминами.

Кожа бывает упругой благодаря коллагену, который с возрастом начинает разрушаться. Процесс этот начинается примерно с 30 лет, притормозить его и замедлить образование морщин возможно, регулярно включая в рацион продукты, содержащие витамины с и Е, а также бета-каротин.

По правилам здорового питания рыбу лучше не жарить, а готовить в гриле или запекать

Необыкновенно полезна для женской красоты рыба, которая служит источником множества важных для организма веществ. Например, виды белой рыбы (треска, пикша, камбала) богаты витамином В12, а жирные виды (сардины и макрель) обеспечивают человека витаминами А и D.

Здоровье и красота волос и кожи зависят от роста и быстрой регенерации клеток. Для этого необходимы антиоксиданты, наиболее сильным участником процесса восстановления клеток является витамин А. Он содержится в почках и печени, яичном желтке, жирной рыбе, цельном молоке, сыре, маргарине и сливочном масле.

Еще одним мощным антиоксидантом является витамин С, именно от него зависит интенсивность выработки коллагена. Кроме этого, витамин С предотвращает ломкость ногтей и волос, делает кожу упругой и чистой, потому что обладает противовоспалительным действием.

Хорошим источником этого витамина являются цитрусовые, черная смородина, клубника, сладкий перец, спаржа, брокколи, различная зелень
Комплексы витаминов для женщин: как выбрать правильный?
  • Подробнее

В12 и остальные витамины группы В способствуют росту и делению клеток. Благодаря им становится возможным замена отмерших клеток новыми, растут волосы и ногти. Витамины группы В предотвращают аллергические высыпания, увлажняют и омолаживают кожу, заживляют трещинки и ранки. Восполнить недостаток этих необходимых для красоты витаминов помогут молочные продукты, чечевица и другие бобовые, морепродукты, рыба, дичь, постное мясо, печень, яйца, орехи и сухофрукты, цельные зерна пшеницы, авокадо, черника.

Как сохранить витамины во время приготовления пищи

Существует два вида витаминов – водорастворимые и жирорастворимые. К первому виду относятся витамины С и группы В, ко второму – А, Е, Д и К.

Следует помнить, что некоторые из жирорастворимых витаминов, особенно А и D, в чрезмерном количестве становятся токсичны

Водорастворимые витамины не могут накапливаться организмом, поэтому во избежание дефицита этих веществ поступать они должны с пищей регулярно, каждый день. Жирорастворимые витамины организм способен накапливать про запас. Из этого следует, что они должны поступать в организм в небольшом количестве, но регулярно.

Не секрет, что при термической обработке продуктов содержащиеся в них витамины разрушаются. Но если помнить некоторые правила приготовления пищи, можно свести потерю полезных веществ к минимуму.

Фрукты и овощи должны подготавливаться непосредственно перед кулинарной обработкой. Нельзя оставлять их в холодной воде более чем на 5 минут.

Нарезанные продукты (это касается фруктов и овощей) необходимо сразу после нарезки сбрызгивать лимонным соком

Клетчатка и другие полезные вещества находятся непосредственно под кожурой, поэтому по возможности следует использовать фрукты с кожурой.

Время приготовления овощей и фруктов следует максимально сократить. Воды для варки надо брать немного, она должна едва покрывать продукты. Но гораздо полезнее готовить в пароварке или запекать в духовом шкафу.

В бульонах после варки овощей остаются полезные минералы, поэтому для приготовления супов и соусов следует использовать овощные бульоны.

Также интересно почитать: отпариватель для одежды.

Витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?
  • Подробнее
Комментарии1
LanaBanana24.06.14 15:56

У меня с подругой был хороший опыт ипользования витамина биотин.

Моя цель была снизить негативный эффект весеннего витаминоза. Цель моей подруги значительно улучшить состояние и рост волос.

Я брала биотин 2500мкг вместе с комплексом для волос ногтей и кожи Пуританс прайд. После приёма в течение месяца результаты были значительно видны, волосы не сыпались как обычной весной. стали погуще. Я осталась довольна.

А вот моя подруга брала Формулу здоровых волос Пуританс Прайд. У неё эффект от этого комплекса был просто потрясный - и волосы стали быстрее расти, стали гуще, появился потрясный блеск. Всем советую.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.