Витамины от перхоти: список, содержание в продуктах питания

Перхоть – симптом себорейного дерматита. От постоянного зуда, шелушения кожи и неопрятного внешнего вида применяются шампуни, маски и бальзамы. Однако наружное использование средств не всегда оказывается эффективным, так как лечение должно быть комплексным. Справиться с данным явлением помогают витамины против перхоти. Какие полезные вещества применяются для устранения шелушения кожи головы? В каких продуктах они содержатся? Рекомендации по регулированию питания при перхоти, список витаминов, способствующих избавлению от проблемы, приведены ниже.

Витамины от перхоти
Витамины от перхоти помогают быстрее справиться с проблемой
Фото: Getty

Витамины при перхоти: список, содержание в продуктах

Белые крупинки на волосах и поверхности кожи головы считаются проявлением внутренних проблем в организме. Авитаминоз, болезни кишечника, снижение иммунитета, стресс, связанный с рождением ребенка – все это негативно сказывается на состоянии волос и кожи головы. Избавиться от перхоти помогает пересмотр питания, введение в рацион свежих овощей и фруктов.

Для восстановления нормальной работы сальных желез, устранения зуда и шелушения кожи врачи назначают антисеборейные шампуни, мыло. Помимо этого выписывается курс витаминов и минералов, таких как:

· Витамин C

· фолиевая кислота;

· рибофлавин;

· витамин B12;

· ретинол;

· цинк;

· тиамин;

· ниацин.

Аскорбиновая и фолиевая кислоты укрепляют иммунитет больного, их прием способствует излечению от перхоти. Витамин C присутствует в цитрусовых фруктах, смородине, а витамин B9 содержится в свежих травах, капусте, шпинате.

Рибофлавин и витамин B12 участвуют в регулировании работы сальных желез. Дефицит этих полезных веществ выражается в виде шелушения кожи, выпадения волос. Витамины содержатся в молоке, говядине, курином и гусином мясе, яйцах, рыбе.

Ретинол (каротин, бета-каротин) сохраняет яркость и блеск волосяного покрова головы, улучшает питание кожи. Витамин А от перхоти используется в комплексе с другим жирорастворимым веществом – токоферолом. В большом количестве ретинол содержится в свежих сливках, рыбьем жире, яичном желтке, сливочном масле и сметане.

Тиамин и ниацин (витамины B1 и B3) помогают устранить повышенную утомляемость, улучшают внешний вид волос и кожи. Полезные вещества содержатся в бобовых культурах, орехах, отрубях и овощах.

Цинк улучшает функционирование сальных желез, способствует увлажнению кожи. Минерал добавляют в наружные средства от перхоти, а также назначают в виде витаминно-минеральных комплексов. Вещество содержится в семенах тыквы и подсолнечника, грибах, печени, крольчатине.

Витамины от перхоти помогают не только бороться с недугом, но и восстановить нормальную работу организма. Однако нужно помнить, что без соблюдения диеты и использования наружных средств прием витаминов будет бесполезным. Комплексное лечение назначает трихолог или дерматолог.