Витамины от седины: список, содержание в продуктах питания

Седина появляется из-за недостатка меланина в организме, а также нехватки витаминов и макроэлементов. Стрессы, курение, употребление алкоголя и неправильное питание провоцируют ранее появление седины. Вернуть уже проросшим «серебряным» волоскам натуральный оттенок можно только с помощью стойкого окрашивания. Помогают ли витамины от седины предупредить раннее старение волос? В каких продуктах они содержатся?

Минералы и витамины от ранней седины

Согласно исследованиям, на состояние волос влияет рацион человека, его стрессоустойчивость и генетическая предрасположенность к ранней седине. Если у кого-либо из близких родственников (матери, отца, сестры или брата) волосы поседели до 40–50 лет, то процент появления седины ранее 30 лет возрастает.

Предотвратить преждевременное старение волос помогают следующие полезные вещества:

· Витамины группы B;

· никотиновая кислота;

· токоферол;

· метионин;

· медь;

· цинк;

· кальций;

· ретинол.

Витамины группы B (в частности – рибофлавин, витамин B10, фолиевая кислота) помогают усваиваться белку – строительному материалу ногтей и волосяного покрова. При употреблении данных веществ увеличивается выработка меланина, нормализуется работа нервной системы. Структура волосков укрепляется, предотвращается их выпадение.

Витамины группы B присутствуют в грибах, бобовых культурах, молочных продуктах, красном мясе, рыбе и яйцах.

Никотиновая кислота восстанавливает структуру волос, питает кожу головы. Вещество используют как для приема внутрь, так и в качестве наружного средства. Никотиновая кислота входит в состав пшеницы, рыбы, мяса кальмаров, крольчатины.

Жирорастворимый токоферол – это антиоксидант, его применение помогает очистить организм от вредных веществ. Витамин E препятствует преждевременному старению кожи головы и волос. Полезное вещество присутствует в оливковом и подсолнечном масле, а также в рыбьем жире.

Метионин – незаменимая аминокислота, участвующая во многих обменных процессах. Она предотвращает потерю меланина. Метионин содержится в речной и морской рыбе, яйцах, бобовых культурах и говядине второго сорта.

Медь, цинк и кальций способствуют росту волос, наделяют их блеском и сиянием. Нехватка макроэлементов приводит к облысению и появлению седых волосков. Минералы входят в состав свежих овощей и фруктов, молочной продукции, злаков

Ретинол и его производные помогают организму вырабатывать большее количество меланина, что препятствует образованию седины. Витамин A присутствует в тыкве, дыне, персиках, моркови и абрикосах.

Нехватка витаминов напрямую связана с сединой. Недостаток полезных веществ можно компенсировать при помощи витаминно-минеральных комплексов. Помимо этого насытить организм питательными элементами поможет полный отказ от низкокалорийных диет и вредных привычек, соблюдение норм правильного питания.

В борьбе с сединой нужно придерживаться сбалансированного питания. Из меню рекомендуется исключить фастфуд и напитки с красителями.