Витамины от седины: список, содержание в продуктах питания

Седина появляется из-за недостатка меланина в организме, а также нехватки витаминов и макроэлементов. Стрессы, курение, употребление алкоголя и неправильное питание провоцируют ранее появление седины. Вернуть уже проросшим «серебряным» волоскам натуральный оттенок можно только с помощью стойкого окрашивания. Помогают ли витамины от седины предупредить раннее старение волос? В каких продуктах они содержатся?
Витамины от седины
Витамины от седины в продуктах питания
Фото: Getty

Минералы и витамины от ранней седины

Согласно исследованиям, на состояние волос влияет рацион человека, его стрессоустойчивость и генетическая предрасположенность к ранней седине. Если у кого-либо из близких родственников (матери, отца, сестры или брата) волосы поседели до 40–50 лет, то процент появления седины ранее 30 лет возрастает.

Предотвратить преждевременное старение волос помогают следующие полезные вещества:

· Витамины группы B;

· никотиновая кислота;

· токоферол;

· метионин;

· медь;

· цинк;

· кальций;

· ретинол.

Витамины группы B (в частности – рибофлавин, витамин B10, фолиевая кислота) помогают усваиваться белку – строительному материалу ногтей и волосяного покрова. При употреблении данных веществ увеличивается выработка меланина, нормализуется работа нервной системы. Структура волосков укрепляется, предотвращается их выпадение.

Витамины группы B присутствуют в грибах, бобовых культурах, молочных продуктах, красном мясе, рыбе и яйцах.

Никотиновая кислота восстанавливает структуру волос, питает кожу головы. Вещество используют как для приема внутрь, так и в качестве наружного средства. Никотиновая кислота входит в состав пшеницы, рыбы, мяса кальмаров, крольчатины.

Жирорастворимый токоферол – это антиоксидант, его применение помогает очистить организм от вредных веществ. Витамин E препятствует преждевременному старению кожи головы и волос. Полезное вещество присутствует в оливковом и подсолнечном масле, а также в рыбьем жире.

Метионин – незаменимая аминокислота, участвующая во многих обменных процессах. Она предотвращает потерю меланина. Метионин содержится в речной и морской рыбе, яйцах, бобовых культурах и говядине второго сорта.

Медь, цинк и кальций способствуют росту волос, наделяют их блеском и сиянием. Нехватка макроэлементов приводит к облысению и появлению седых волосков. Минералы входят в состав свежих овощей и фруктов, молочной продукции, злаков

Ретинол и его производные помогают организму вырабатывать большее количество меланина, что препятствует образованию седины. Витамин A присутствует в тыкве, дыне, персиках, моркови и абрикосах.

Нехватка витаминов напрямую связана с сединой. Недостаток полезных веществ можно компенсировать при помощи витаминно-минеральных комплексов. Помимо этого насытить организм питательными элементами поможет полный отказ от низкокалорийных диет и вредных привычек, соблюдение норм правильного питания.

В борьбе с сединой нужно придерживаться сбалансированного питания. Из меню рекомендуется исключить фастфуд и напитки с красителями.

Читайте ещё: чернослив и курага при запоре

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.