Во сколько лучше бегать – ответ зависит от поставленных целей

Сразу следует отметить, что в поисках ответа на вопрос, в какое время лучше бегать, в первую очередь нужно исходить из запланированного результата. Если основной целью является организация здорового образа жизни с необходимой физической активностью, можно проводить пробежки в любое время. Ну а для тех, кто стремится вернуть фигуре стройность, желательно предпочесть утренний бег. Помимо такого критерия, стоит обратить внимание и на ряд других нюансов.
В какое время лучше бегать
В какое время лучше бегать - решающие факторы
Фото: Getty

Когда лучше бегать, утром или вечером – влияние биоритмов

Жизненный ритм непосредственно влияет на эффективность тренировок. Для типичных сов абсолютно неприемлемы утренние пробежки, так как организм просто неспособен просыпаться рано утром и сразу настраиваться на активную деятельность. Если есть возможность проводить вечерние пробежки, стоит выбирать именно такой вариант.

Полностью противоположным образом дело обстоит для жаворонков, внутренние часы которых заставляют их ощущать дремоту практически сразу по возвращении с работы.

Когда лучше бегать - утром или вечером?
Когда лучше бегать- утром или вечером - что влияет на выбор?
Фото: Getty

Во сколько лучше бегать: преимущества утренних и вечерних тренировок

Как уже отмечалось, многие планируют пробежки на утро из-за стремления сбросить парочку килограммов. Но есть и еще одно весомое достоинство ранних тренировок в виде получения заряда бодрости на предстоящий рабочий день, повышения тонуса, что обязательно положительно скажется на настроении.

После пробуждения следует подождать порядка 30 минут, затем можно приступать к пробежке. Положительное влияние в виде снижения веса обусловлено тем, что утром в организме отмечается минимальное количество гликогена, поэтому жир сжигается максимально быстро. Если тренировка будет длительной, нужно выждать полтора часа после пробуждения и подкрепить организм легким перекусом со сладким чаем.

Вечерние тренировки желательны, если требуется снять стресс после рабочих будней. Легкая пробежка обеспечит необходимое расслабление, что обусловит спокойный и крепкий сон. Желательно, чтобы между тренировкой и сном было порядка трех-четырех часов.

Отвечая на вопрос, когда лучше бегать, стоит отметить, что решающее значение часто имеет не выбор времени суток, а регулярность тренировок, ведь в спорте важна периодичность, и бег не является исключением. И еще один нюанс: перед пробежкой обязательно следует подготовить организм к нагрузке посредством разминания и растягивания мышц, что позволяет настроиться на предстоящую пробежку.

Читайте далее: здоровая кожа

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.