Вопрос, можно пить воду после тренировки, не такой уж загадочный. Мнения, рекомендации и дозировки

Почти шекспировские страсти разгораются вокруг вопроса: а можно ли пить воду после тренировки? Дебаты все от того, что устойчив миф: на тренировке и даже после нее нельзя пить воду. Так ли это? Рассмотрим проблему детально.
Пить воду после тренировки
Пить воду после тренировки
Фото: Getty

После тренировки можно пить воду?

Ответ на вопрос, поставленный в заголовке, положительный. А все потому, что человек за тренировку теряет много воды.

  • Если он занимается в обычной одежде, без всяких приспособлений, которые помогают похудеть, то он теряет около трех литров воды за стандартные два часа нагрузок.
  • Если же он использует специальные костюмы, то потери воды для организма могут стать невосполнимыми.
  • Поэтому пить после солидных физических нагрузок не только можно, но и это, можно сказать, врачебная рекомендация, чтобы человек был в полном порядке.

Другое дело, сколько можно пить воды после тренировки. Не стоит в этом отношении сильно увлекаться. Пить надо мало: по 100 и 200 граммов, но каждые четверть часа. И тут ограничение только одно – собственные потребности.

Какую пить воду после тренировки?

1. Берегите сердце и не пейте холодной воды. Существует медицинское объяснение: желудок находится близко к сердцу, поэтому, когда человек выпивает холодной воды, он может вызвать резкое сужение сердечных сосудов и таким образом уменьшить кровоснабжение одного из своих главных органов.

2. Минеральной водой с газом или с соком спортсмен не напьется. Такие жидкости не утоляют жажды. Как правило, от них еще сильнее хочется пить.

3. В этом случае лучше всего подходит обычная минеральная вода без газа. С одной стороны, она недорогая, с другой – прекрасно справляется со своей задачей. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры.

Почему возникает вопрос: пить воду после тренировки или нет? Потому что люди, которые задаются им, не входят в тонкости. Врачи обеспокоены прежде всего не тем, что человек вообще пьет после тренировки, а тем, что он может пить, например холодную или минеральную воду с газом. Как уже понятно, этих напитков лучше не употреблять. В остальном же, наверное, не найдется ни одного доктора, который бы запретил восполнять потери организма.

Одно можно сказать наверняка: во всем нужно соблюдать меру. Не нужно все время пить на тренировке или после нее. Если замучила жажда, то лучше пить минеральную воду без газа маленькими дозами. Не нужно устраивать своему организму дополнительные трудности.

Также интересно: эфирное масло лимона

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.