Восстановление фигуры после родов

Видоизменения, происходящие с женской фигурой при беременности, заложены самой природой и предназначены для того, чтобы в случае перепадов с питанием после родов мама могла выкормить малыша на основе тех запасов, что имеются у ее организма. Но в условиях современного пищевого изобилия это радует не всех, потому проблема того, как восстановить фигуру после родов, не теряет актуальности. Важно лишь прилагать к этому такие усилия, которые не навредят ни маме, ни малышу.

Диета после родов

Сразу после родов не следует пытаться нормализовать вес отказом от еды, ибо жесткие диеты влияют не только на качество молока, но и на его количество. В период становления лактации подобные перебои могут привести к его потере, а кормить ребенка гораздо более важно, чем пытаться срочно возвратить былую фигуру матери сразу после родов. Кроме того, резкое похудение вредно и для самой женщины, так как организм после произошедшего события нуждается в восстановлении, которому и так не способствуют изменившийся режим и бессонные ночи. И если добавить к этому еще и голодовку, велика вероятность просто упасть в обморок от потери сил, потому сбалансированное меню очень важно.

Правильное питание при грудном вскармливании, при котором в меню отсутствуют жирное, мучное и сладкое автоматически ведет к уменьшению веса и безопасно для ребенка

Физические нагрузки после родов

Здесь многое зависит от течения самих родов, так как обычно при выписке из роддома наблюдающий врач сам говорит о том, когда можно приступать к физическим нагрузкам. При нормальном состоянии здоровья обычно на восстановление дается не менее месяца, при операционном вмешательстве этот период дольше. Но это не значит, что через четыре недели можно бежать в спортивный зал и тренироваться до изнеможения, даже если есть на кого оставить ребенка. Избыток молочной кислоты, выделяющейся при повышенных нагрузках, может изменить вкус и количество молока, поэтому всего должно быть в меру.

Прекрасной и абсолютно безопасной альтернативой занятия спортом станут многочасовые прогулки с утяжелителем в виде коляски. Такое времяпровождение пойдет на пользу и маме, и ребенку

Что еще следует учитывать

Задумываясь о том, как похудеть после родов, следует знать, что помогает в этом и само грудное вскармливание, благодаря которому женщина затрачивает на 500 калорий в день больше. При не слишком большой прибавке во время беременности и правильном питании вес постепенно приходит в норму самостоятельно. Стараясь подобрать иные косметологические процедуры для приведения фигуры в форму, нужно помнить, что многие из них в период грудного вскармливания не подходят. Например, запрещены обертывания от целлюлита с рядом фабричных средств, мезотерапия и не только. Так что к выбору способов поддержания красоты следует подходить ответственно, хотя многие домашние рецепты разрешены и в данный период, к примеру, обертывая с медом или кофейный скраб для возвращения коже тонуса.

Обязательно стоит попробовать витаминную диету, которая восстановит ваш организм после родов.