Восстановление фигуры после родов

Видоизменения, происходящие с женской фигурой при беременности, заложены самой природой и предназначены для того, чтобы в случае перепадов с питанием после родов мама могла выкормить малыша на основе тех запасов, что имеются у ее организма. Но в условиях современного пищевого изобилия это радует не всех, потому проблема того, как восстановить фигуру после родов, не теряет актуальности. Важно лишь прилагать к этому такие усилия, которые не навредят ни маме, ни малышу.

Содержание статьи:

Диета после родов
Диета после родов
Фото: Shutterstock

Диета после родов

Сразу после родов не следует пытаться нормализовать вес отказом от еды, ибо жесткие диеты влияют не только на качество молока, но и на его количество. В период становления лактации подобные перебои могут привести к его потере, а кормить ребенка гораздо более важно, чем пытаться срочно возвратить былую фигуру матери сразу после родов. Кроме того, резкое похудение вредно и для самой женщины, так как организм после произошедшего события нуждается в восстановлении, которому и так не способствуют изменившийся режим и бессонные ночи. И если добавить к этому еще и голодовку, велика вероятность просто упасть в обморок от потери сил, потому сбалансированное меню очень важно.

Послеродовая диета и правильное питание
Подробнее
Правильное питание при грудном вскармливании, при котором в меню отсутствуют жирное, мучное и сладкое автоматически ведет к уменьшению веса и безопасно для ребенка

Физические нагрузки после родов

Здесь многое зависит от течения самих родов, так как обычно при выписке из роддома наблюдающий врач сам говорит о том, когда можно приступать к физическим нагрузкам. При нормальном состоянии здоровья обычно на восстановление дается не менее месяца, при операционном вмешательстве этот период дольше. Но это не значит, что через четыре недели можно бежать в спортивный зал и тренироваться до изнеможения, даже если есть на кого оставить ребенка. Избыток молочной кислоты, выделяющейся при повышенных нагрузках, может изменить вкус и количество молока, поэтому всего должно быть в меру.

Прекрасной и абсолютно безопасной альтернативой занятия спортом станут многочасовые прогулки с утяжелителем в виде коляски. Такое времяпровождение пойдет на пользу и маме, и ребенку

Что еще следует учитывать

Задумываясь о том, как похудеть после родов, следует знать, что помогает в этом и само грудное вскармливание, благодаря которому женщина затрачивает на 500 калорий в день больше. При не слишком большой прибавке во время беременности и правильном питании вес постепенно приходит в норму самостоятельно. Стараясь подобрать иные косметологические процедуры для приведения фигуры в форму, нужно помнить, что многие из них в период грудного вскармливания не подходят. Например, запрещены обертывания от целлюлита с рядом фабричных средств, мезотерапия и не только. Так что к выбору способов поддержания красоты следует подходить ответственно, хотя многие домашние рецепты разрешены и в данный период, к примеру, обертывая с медом или кофейный скраб для возвращения коже тонуса.

Обязательно стоит попробовать витаминную диету, которая восстановит ваш организм после родов.