Возможные последствия хронического недосыпания

Сон способствует восстановлению организма, его физических и психических ресурсов. Люди часто сознательно сокращают время отдыха, чтобы успеть как можно больше. Но они практически не задумываются, что последствия недосыпания могут быть довольно серьезными.
последствия недосыпания
Последствия недосыпания
Фото: Getty

Хроническое недосыпание: последствия для здоровья и карьеры

Разумеется, отдельные случаи недосыпания не приводят к отрицательным последствиям. Но постоянная нехватка сна может грозить серьезными заболеваниями. Такими, как гипертония, ожирение, диабет.

Медики считают, что при хроническом недосыпании кровяные клетки могут потерять свои функции и перестать расщеплять сахар, что способно привести к развитию диабета. Также при недостатке отдыха происходит нарушение обмена веществ. Так, уровень грелина, отвечающего за аппетит, повышается, а количество лептина, который контролирует чувство утоления голода, наоборот, снижается. Что, в свою очередь, приводит к ожирению.

Кроме того, при хроническом недосыпании под удар попадает иммунная система. А это повышает риск возникновения различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. Также давно установлено, что люди, которые постоянно недосыпают, живут меньше.

Работая на пару часов дольше, можно достичь больших результатов. Но если эти часы украдены у сна, то карьера может оказаться под угрозой. Ведь недосыпание вызывает следующие последствия:

— хроническая усталость, вялость;

— отсутствие мотивации;

— раздражительность;

— снижение концентрации внимания;

— ухудшение памяти;

— подверженность стрессам;

— сложность в принятии решений;

— замкнутость.

Все это не способствует карьерному росту.

Постоянное недосыпание: последствия для женщин

Женщина, которая постоянно недосыпает, в течение короткого времени может превратиться из энергичного и веселого человека в пугливое, раздраженное существо. Не помогают ни утренняя гимнастика, ни витамины, ни правильное питание. Медики утверждают, что это может даже привести к ухудшению состояния. Ведь не отдохнувший организм получает двойную нагрузку.

Недостаток сна отражается и на внешнем виде представительницы прекрасного пола. Это выражается в «синяках» и «мешках» под глазами, неестественной бледности и других малопривлекательных признаках. Кроме всего вышеперечисленного, недосыпание может стать причиной разлада в семье.

Следует помнить, что здоровый сон способствует хорошему самочувствию и работоспособности. А его недостаток приводит к плачевным последствиям.

Также интересно: похудение без диет

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.