Возможные последствия хронического недосыпания

Сон способствует восстановлению организма, его физических и психических ресурсов. Люди часто сознательно сокращают время отдыха, чтобы успеть как можно больше. Но они практически не задумываются, что последствия недосыпания могут быть довольно серьезными.

Хроническое недосыпание: последствия для здоровья и карьеры

Разумеется, отдельные случаи недосыпания не приводят к отрицательным последствиям. Но постоянная нехватка сна может грозить серьезными заболеваниями. Такими, как гипертония, ожирение, диабет.

Медики считают, что при хроническом недосыпании кровяные клетки могут потерять свои функции и перестать расщеплять сахар, что способно привести к развитию диабета. Также при недостатке отдыха происходит нарушение обмена веществ. Так, уровень грелина, отвечающего за аппетит, повышается, а количество лептина, который контролирует чувство утоления голода, наоборот, снижается. Что, в свою очередь, приводит к ожирению.

Кроме того, при хроническом недосыпании под удар попадает иммунная система. А это повышает риск возникновения различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. Также давно установлено, что люди, которые постоянно недосыпают, живут меньше.

Работая на пару часов дольше, можно достичь больших результатов. Но если эти часы украдены у сна, то карьера может оказаться под угрозой. Ведь недосыпание вызывает следующие последствия:

— хроническая усталость, вялость;

— отсутствие мотивации;

— раздражительность;

— снижение концентрации внимания;

— ухудшение памяти;

— подверженность стрессам;

— сложность в принятии решений;

— замкнутость.

Все это не способствует карьерному росту.

Постоянное недосыпание: последствия для женщин

Женщина, которая постоянно недосыпает, в течение короткого времени может превратиться из энергичного и веселого человека в пугливое, раздраженное существо. Не помогают ни утренняя гимнастика, ни витамины, ни правильное питание. Медики утверждают, что это может даже привести к ухудшению состояния. Ведь не отдохнувший организм получает двойную нагрузку.

Недостаток сна отражается и на внешнем виде представительницы прекрасного пола. Это выражается в «синяках» и «мешках» под глазами, неестественной бледности и других малопривлекательных признаках. Кроме всего вышеперечисленного, недосыпание может стать причиной разлада в семье.

Следует помнить, что здоровый сон способствует хорошему самочувствию и работоспособности. А его недостаток приводит к плачевным последствиям.