Возвращаем формы после рождения малыша

После родов у женщины появляется множество хлопот, связанных не только с уходом за ребенком, но и с возвращением привлекательности фигуры. Растяжки, лишний вес, потеря упругости груди – все эти проблемы нужно решать, и чем быстрее, тем лучше.
Как похудеть после беременности
Как похудеть после беременности
Фото: Shutterstock

Как похудеть после родов и убрать живот

Во время беременности трудно не набрать лишний вес. Заботясь о правильном развитии плода, женщина тщательно следит за своим питанием и потребляет достаточно большое количество калорий, и в результате после родов, когда вес ребенка, плаценты, околоплодных вод уже не принимается в расчет, все равно остается несколько лишних килограммов. Избавляться от них нужно не сразу, а постепенно. Во-первых, резкое похудение может стать причиной появления неприятных растяжек на теле. Во-вторых, строгие диеты в период лактации плохо сказываются на количестве и качестве грудного молока.

Лучший способ похудеть и убрать живот после родов – использовать комплексный подход. Для начала выберите рацион, который поможет вам избавляться от лишнего веса и при этом не скажется на качестве молока. Лучший вариант – нежирное мясо и рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Ведите подсчет калорий, чтобы не переедать.

Если после беременности возникли большие проблемы с лишним весом, стоит обратиться к диетологу. Он поможет составить суточное меню, полезное и для ребенка, и для фигуры

Правильное питание необходимо дополнять физическими нагрузками. Сразу приступать к интенсивным тренировкам не рекомендуется. Выбирайте легкую аэробику, короткие пробежки, йогу, пилатес. Занимайтесь по 10-20 минут каждый день, чтобы добиться результата. Если вам не хватает времени, купите «помощников» – кухонный комбайн, соковыжималку, мультиварку. Это поможет тратить меньше времени на приготовление еды и больше на себя. Еще один вариант – купить тренажер, на котором можно заниматься, приглядывая за ребенком.

Чтобы не только подтянуть всю фигуру, но и быстро убрать живот, рекомендуется освоить дыхание диафрагмой, потом начать понемногу качать пресс и выполнять глубокие наклоны, а со временем перейти и к более сложным упражнениям. Такая методика в совокупности с правильным питанием быстро даст результаты.

Косметика и салонные процедуры

Не стоит пренебрегать специальными косметическими средствами и процедурами, которые помогут вам решить проблему восстановления фигуры после родов. Конечно, речь не идет о пластической операции. Хорошим вариантом будет использование скрабов для тела, в том числе антицеллюлитных, кремов, помогающих моделировать фигуру, гелей, возвращающих упругость кожи, масок.

Покупайте качественную продукцию, которая поможет добиться отличных результатов в сравнительно короткие сроки

Если у вас есть возможность, начните посещать салоны красоты. Вернуть красоту фигуры вам помогут профессиональные маски, вакуумный массаж, обертывание. Вы можете использовать и процедуры, предназначенные для борьбы с растяжками и целлюлитом, если после родов вы столкнулись и с такими проблемами. Также рекомендуется отдать предпочтение специальному массажу, помогающему бороться с лишним весом. Можно применять и ультразвуковое воздействие. Использование салонных процедур в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками даст потрясающий результат.

Салон красоты вы можете посещать раз в неделю, все остальное время используя косметику для возвращения красоты фигуры. При этом старайтесь по возможности больше времени тратить на физические нагрузки: чаще гулять с малышом, больше ходить пешком, подниматься по лестнице, не пользуясь лифтом.

Изменение веса после родов: норма и отклонение от нормы
  • Подробнее

Как сделать грудь красивой после родов

С помощью правильного питания и упражнений вы сможете сделать талию тоньше и вернуть красивую форму ягодицам и бедрам. С грудью дело обстоит сложнее: после родов и кормления она нередко обвисает, и тело становится уже не таким привлекательным, как раньше. Однако решить можно и эту проблему.

Не отказывайтесь от грудного вскармливания: благодаря нему грудь вовремя освобождается от молока, меньше обвисает, а восстановление жировой ткани происходит интенсивнее

Также используйте специальные косметические средства, предназначенные для нежной кожи груди.

Носите бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками. Это поможет кормить малыша, не снимая лифчик, а также поспособствует возвращению красивой формы груди и послужит профилактикой появления растяжек. Раз в два дня проводите мягкий массаж груди. Для этого можно использовать скраб или кубик льда. Не менее полезен и контрастный душ: он помогает вернуть фигуре красоту, а коже – упругость.

Фигура после родов
Фигура после родов
Фото: Shutterstock

Раз в 2-3 дня делайте маски или компрессы. Самый простой вариант – выложить на грудь кусочки свежего огурца и оставить на 10-15 минут. Также можно приготовить отвар ромашки или плодов шиповника, остудить, процедить, смочить в нем чистое полотенце и положить на грудь на 15-20 минут, а затем ополоснуть кожу прохладной водой и воспользоваться специальным кремом для восстановления упругости груди.

Про признаки начала родов, читайте в следующей статье.

Похудеть после родов: 20 историй молодых мам
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.