Вся правда о диете Кима Протасова

Израильский диетолог Ким Протасов впервые поведал миру о разработанной им диете в 1999 году и сразу обрел огромное число сторонников. Его разработка дает хорошие результаты и, что самое главное, избавляет последователей диеты от чувства голода – главного врага всех систем похудания.
Диета кима протасова
Диета Кима Протасова
Фото: Shutterstock

Система питания по Протасову

Длительность диеты Кима Протасова составляет 5 недель, в течение которых главной пищей будут сырые овощи и 5%-ные кисломолочные продукты без консервантов – йогурты, кефир, несоленые зернистый творог или сыр. Кроме того, в день можно съедать по 1 крутому яйцу и по 3 зеленых яблока. Сахар исключен в любом виде, а жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в день в виде кофе и чая, желательно зеленого.

Овощи и кисломолочные продукты можно есть в любом виде: грызть репку или морковку просто так, нарезать овощной салат, накрошить туда вареное яйцо и заправить нежирным кефиром, нафаршировать помидоры творогом и т.д. Фантазия и широкий выбор овощей помогут адептам «протасовки» составлять разнообразное меню на каждый день. При этом количество молочнокислых продуктов не должно превышать по весу количества овощей.

Витамин А не усваивается организмом без жира, поэтому морковь, в которой он содержится в большом количестве, лучше употреблять в виде салата с йогуртом

Начиная с 3-й недели в рацион вводится 300 г отварного или запеченного без масла нежирного мяса, курицы или рыбы, при этом соответственно уменьшается количество молочнокислых продуктов. Сырые овощи можно по-прежнему есть сколько угодно, за исключением высококрахмалистой кукурузы.

Очень способствуют похуданию занятия спортом: даже получасовая ходьба быстрым шагом помогает сжигать калории, хранящиеся в организме в виде подкожных жировых запасов. Особенно интенсивно вес уходит в последние 2 недели диеты.

Чтобы сохранить достигнутые результаты, лучше навсегда отказаться от жареного картофеля, чипсов, колбасы и прочих продуктов с добавлением консервантов
Многонедельный марафон за красивой фигурой. Эффективен ли он?
  • Подробнее

Как выходить из диеты

Выходить из диеты следует так же в течение 5 недель. На шестой неделе можно на завтрак добавить 2–3 столовые ложки каши, сваренной на воде, при этом уменьшить жирность молочнокислых продуктов до 1–3 процентов. На 7-й неделе яблоки заменяются другими фруктами, кроме высококалорийных бананов, винограда, изюма. На 8-й неделе можно вводить в рацион сухофрукты, а на 9-й – отварные овощи, кроме картофеля и кукурузы.

С 10-й недели разрешено употреблять нежирной бульон и обычные продукты в небольших количествах

Достоинства диеты Протасова

В отличие от большинства диет, требующих жесткого ограничения количества пищи, «протасовка» избавляет своих последователей от постоянного чувства голода. Обилие волокнистой растительной пищи позволяет наладить работу кишечника, а яйца и молочнокислые продукты станут источником необходимого для нормальной жизнедеятельности количества животного белка. Отсутствие сахара и высокоуглеродистой пищи стабилизирует работу поджелудочной железы. Последователи питания по Протасову привыкают к здоровой пище и в дальнейшем без труда отказываются от жирных, сладких и мучных блюд.

Противопоказания

«Протасовка» не подходит тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенные колиты, синдром раздраженного кишечника и т.д.

Также интересно почитать: маммография.

Лучшие диеты для снижения веса
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.