Выбираем суп для похудения

На первый взгляд, первые блюда могут показаться пищей, которая не пригодна для диеты. Но на самом деле, если ингредиенты будут подобраны правильно, даже суп из говядины может стать первоклассным оружием в борьбе с лишним весом.

Рецепты супов для диеты

Для приготовления диетического томатного супа из говядины, вам понадобится:- 30 граммов постной говядины:- 150 граммов белокочанной капусты;- 50 граммов свеклы;- 30 граммов репчатого лука;- 30 граммов моркови;- 30 граммов обезжиренного кефира (для заправки);- 1 столовая ложка уксуса;- зелень и соль.

Мясо отварите в подсоленной воде до готовности. В кипящий бульон добавьте нашинкованную капусту, мелко порезанные морковь и лук. Как только суп опять закипит, добавьте натертую на мелкой терке свеклу и уксус и сразу же уберите с огня. Теперь заправьте блюдо кефиром и посыпьте измельченной зеленью.

Чтобы сделать суп еще менее калорийным, слейте первый бульон. То есть дайте мясу повариться минут 5-10, поменяйте воду и продолжайте варить до готовности

Рыбный суп является очень хорошим и эффективным блюдом для похудения. Чтобы его приготовить, возьмите следующие ингредиенты:- 400 граммов рыбы (минтай, горбуша, треска);- 50 граммов перловки;- 30 граммов репчатого лука;- 30 граммов моркови;- 2 дольки чеснока;- соль и зелень.

Рыбу хорошо промыв, очистив от костей и порезав на мелкие кусочки, поставьте вариться на средний огонь в подсоленной воде. Через 3 минуты после закипания добавьте крупу и измельченные овощи. Варите в течение 10 минут. Снимите с огня и украсьте свежей зеленью.

Чтобы добавить блюду пикантности, в тарелку с супом положите тоненький ломтик лимона

Чтобы приготовить низкокалорийный суп из кабачков, вам понадобится:- 2 картофелины;- 200 граммов кабачка;- 1 морковь;- 6 столовых ложек риса;- 1,5 литра воды;- 2 столовые ложки льняного или оливкового масла;- зелень и соль.

Картофель и кабачок очистите от кожуры и порежьте мелкими кубиками, морковь натрите на мелкой терке, а рис промойте в холодной воде. В кипящую воду опустите картофель, после его готовности всыпьте рис. Как только он приготовится, добавьте кабачок и морковь. Посолите по вкусу и варите суп до мягкости овощей. Снимите с огня и посыпьте мелко порезанной свежей зеленью.

Суть суповой диеты

Длительность данной диеты составляет 7 дней. Суп для похудения можно есть в неограниченном количестве. Кроме того, разрешается употребление и некоторых других продуктов. Главное правило данной системы снижения веса заключается в соблюдении определенного рациона по дням. Также необходимо пить как можно больше жидкости - минеральной воды без газа и разных травяных несладких чаев.

Понедельник: суп и любые фрукты, кроме бананов.Вторник: суп и свежие, отварные или тушеные овощи, за исключением кукурузы и бобовых.Среда: суп, а также овощи и фрукты, кроме запрещенных. К концу этого дня диеты при помощи супа вы похудеете приблизительно на 2-3 килограмма.Четверг: суп, любые овощи и фрукты, включая запрещенные, а также 1 стакан обезжиренного молока.Пятница: суп для похудения, 400 граммов отварной говядины, курицы или рыбы, свежие томаты без ограничений по количеству.Свежие помидоры можете заменить консервированными. Но так как их калорийность более высокая, ограничьте их потребление – не больше 1-ой пол-литровой банки.Суббота: суп, отварная говядина и зеленые листовые овощи.Воскресенье: суп, коричневый рис, овощи и фруктовый сок.

На протяжении всей диеты откажитесь от употребления газированных и алкогольных напитков, мучных, жирных и сладких продуктов.

Овощи и фрукты для суповой диеты

Чтобы результат от суповой диеты был положительным, включите в рацион продукты, которые способствуют сжиганию жира - это, в первую очередь, ананасы, авокадо и зеленые овощи. Также не забывайте про продукты, которые блокируют жир, не позволяя ему в избытке накапливаться в организме - бобовые, яблоки и морковь. Наконец, разнообразить меню вы можете при помощи малокалорийных овощей и фруктов - помидоры, огурцы, салатный лист, арбуз.

Результаты суповой диеты

Низкокалорийный суп для похудения может творить чудеса. Зеленые овощи способствуют ускорению расщепления жиров и содержат минимальное количество калорий. В то же время суп для похудения достаточно быстро насыщает, благодаря чему данная система снижения веса считается щадящей, ведь вы, при ее соблюдении не будете испытывать мучительного чувства голода.

Благодаря суповой диете вы сможете избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы можете периодически устраивать разгрузочные дни с употреблением низкокалорийного супа – это также принесет пользу организму.

Противопоказания суповой диеты

Диета на супах является низкокалорийной. Поэтому если во время нее вы будете чувствовать головную боль или необычную слабость - прекратите диету. Кроме того, принимайте витаминные комплексы.

Диета на супах противопоказана людям, страдающим язвой желудка и другими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также отказаться от данной методики похудения необходимо беременным и кормящим женщинам.

Про антицеллюлитные обертывания с корицей, читайте в следующей статье.