Выбираем тренажер для дома: советы и тонкости

Правильно подобранный домашний тренажер поможет увеличить физическую активность в том случае, если нет времени на посещение спортивного зала. Тренировки в домашних условиях будут поддерживать физическую форму и решат проблемы с лишним весом.

Виды тренажеров

Тренажер для дома должен быть простым, качественным и универсальным, чтобы его могли использовать все члены семьи. Перед покупкой нужно определиться, какой нужен конечный результат. Существует два типа тренажеров, кардинально отличающихся друг от друга, это силовые и кардиотренажеры. К силовым относятся:- гантели,- штанги,- скамьи,- силовые комплексы.Упражнения на силовых тренажерах направлены на укрепление и наращивание определенных групп мышц.

Занятия на силовых тренажерах требуют небольших знаний механизмов тренировки и могут проводиться в домашних условиях

Кардиотренажеры применяются для повышения жизненного тонуса, выносливости и для похудения. К ним относятся:- велотренажеры,- беговые дорожки,- степперы,- эллиптические тренажеры.

Какой тренажер лучше выбрать

Велотренажер довольно часто приобретается для использования в домашних условиях, поскольку на нем легко тренироваться, он занимает небольшую площадь, а уровень эффективности тренировок довольно высок. Занятия на нем оказывают положительное действие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и ягодиц, повышают выносливость организма. Велотренажеры могут быть механическими и магнитными. Их отличия заключаются в стоимости и бесшумности работ. Механические тренажеры стоят дешевле, магнитные работают плавнее и тише.

Беговые дорожки являются одним из самых эффективных и простых тренажеров, которые положительно влияют на сосудистую систему и эффективно сжигают лишние калории. Дорожки могут быть механическими и электрическими.Достоинства механических тренажеров:- приемлемая цена,- соответствие естественному бегу.Недостатки механических тренажеров:- полотно дорожки нужно приводить в движение собственными усилиями,- из-за повышенной нагрузки на ноги этот тренажер не рекомендуется людям, имеющим варикозную болезнь и проблемы с суставами.У электрических дорожек полотно приводится в движение электромотором, можно задавать скорость бега, изменять угол полотна.

Специалисты советуют выбирать модели беговых дорожек, имеющие магнитный механизм нагрузки и торможения

Если площадь жилья небольшая, можно приобрести степпер - тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам, при этом укрепляются мышцы ягодиц и ног, тренируется выносливость. Степпер компактен, занимает мало места. Некоторые модели дополнительно оборудованы рычагами для рук, которые позволяют укреплять группы мышц верхнего плечевого пояса. Во время тренировки можно задавать различную нагрузку.

Людям, имеющим проблемы с суставами, больше подойдет эллиптический тренажер. Он совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. Во время тренировки отсутствует нагрузка на суставы. Занятия на нем помогают тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сжигают лишний жир, развивают мускулатуру и поддерживают общий тонус.

Про то, как похудеть в боках, вы прочтете в следующей статье.