Выбираем витамины для наших мышц и суставов

Без здоровых мышц и суставов невозможно вести полноценный активный образ жизни. Даже если вас не беспокоят какие-либо проблемы, стоит все равно позаботиться об их здоровье. Для этого важно обеспечивать мышцы и суставы витаминным комплексом. Какие витамины для мышц и для суставов особенно полезны?

Какие витамины нужны мышцам и суставам

Витамин А в народе окрестили «витамином молодости». Он участвует в образовании хрящевой и эпителиальной ткани, поэтому незаменим как для мышц, так и для суставов. Кроме того, он является мощным антиоксидантом, который защищает суставы и мышц во время больших нагрузок.

Витамины Е и С замедляют процессы старения и изнашивания в нашем организме. Опыты показали, что практически у всех людей с ревматоидным артритом был существенный недостаток витамина С.

Витамины В и D снимают воспаление, помогают мышцам восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Также они обязательны для людей, которые проходят курс лечения болезней суставов. Эти два витамина крайне благоприятно воздействуют на соединительную ткань.

Витамины для мышц и суставов

Следующие витаминные комплексы подходят для суставов и мышц:

• Элевит Пронаталь – это лучшие витамины для мышц. Несмотря на то что этот комплекс предназначен для беременных женщин, он идеально подходит для всех, так как в нем собран хороший набор полезных веществ.

• Витрум – комплекс для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни.

• Артривит – средство, которое целенаправленно работает над оздоровлением суставов.

• Антиоксикапс – препарат, помогающий восстановить суставы и мышц после травм.

Впрочем, врачи рекомендует большую часть витаминов получать из продуктов питания, а не из аптечных препаратов. Например, витамин А содержится в молоке и сливках, в абрикосах, яичных желтках. С – в цитрусовых, петрушке, шиповнике. Е – в растительном масле, брокколи, орехах. D – в кисломолочных продуктах, рыбе и рыбьем жире. В – в курице, шпинате, морепродуктах.

Если вы все же склоняетесь к приему аптечных препаратов, строго соблюдайте все рекомендации, описанные в инструкции. Зачастую доза того или иного витамина подбирается индивидуально, поэтому лучше все же предварительно посоветоваться с доктором. Кроме того, некоторые спортсмены интересуются вопросом, сколько надо колоть витамин Е в мышцу. Однако делать самостоятельно такие уколы без назначения врача вообще нельзя.

Если же вы правильно питаетесь, употребляя в достаточном количестве продуктов, богатых витаминов - дополнительные комплексы вам вообще не понадобятся.