Выбор поливитаминных комплексов

Поливитамины – это медицинские средства, которые включают в свой состав несколько различных витаминов, иногда в эти препараты входят микроэлементы, органические вещества и другие необходимые для человека вещества. Поливитамины призваны восполнить в организме недостаток витаминов, которые не поступают с пищей. У всех людей потребности в тех или иных веществах индивидуальны и обусловлены возрастом, условиями окружающей среды, образом жизни, состоянием здоровья. Поэтому сложно дать всем одну рекомендацию по поводу того, какой поливитаминный комплекс нужно выбрать.

Составы поливитаминных комплексов

В основном во всех медицинских препаратах используется тринадцать витаминов и десять витаминоподобных веществ, которые могут представлять собой целую группу различных элементов. К примеру, витамин Р на самом деле состоит из 150 веществ. Поэтому вариантов поливитаминных комплексов может быть множество, но в большинстве своем они однотипны: включают в себя самые востребованные витамины, которых обычно не хватает современным людям. Это витамин А, необходимый для поддержки зрения, витамины В, регулирующие обмен веществ, витамин С, защищающий организм от инфекций и укрепляющий иммунную систему, витамин Д для роста детей и укрепления скелета у взрослых, витамин Е для нервной системы, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега, которые необходимы для работы мозга и правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.

Именно перечисленные выше витамины не воспроизводятся организмом человека, быстро используются и поступают в недостаточном количестве вместе с пищей. Также в поливитамины включаются минералы – железо, фосфор, кальций, магний, некоторые из них ускоряют усвоение витаминов.

Например, для хорошего усвоения витамина Д требуется кальций. Кроме того, этот микроэлемент также укрепляет опорно-двигательный аппарат

Выбор поливитаминных комплексов

Выбирая поливитамины, нужно в первую очередь ориентироваться на потребность организма в определенных витаминах. Если комплекс назначает вам врач, то стоит прислушаться к его рекомендациям и купить нужный препарат. Если вы самостоятельно решили принимать витамины, то нужно сначала определиться с целью – один комплекс больше подходит для профилактики болезней, другой укрепляет иммунитет, существуют поливитамины для беременных женщин, для детей, для людей пожилого возраста.

Определившись с целью, нужно обратить внимание на состав витаминов: если вы покупаете комплекс для профилактики, то выберите такой препарат, в котором представлен наиболее полный набор веществ с дозировкой от 50% от суточный нормы. При этом при выборе любых комплексов не нужно покупать препарат с дозировкой более 100%, так как переизбыток витаминов в организме может вызвать проблемы со здоровьем. Хорошие поливитамины с правильной дозировкой – это «Аевит», «Витрум», «Центрум».

Не принимайте витамины постоянно, в год можно делать два-три курса продолжительностью не более двух месяцев

Предпочитайте натуральные поливитаминные комплексы синтетическим: последние содержат в своем составе искусственные красители, сахар, консерванты, ароматизаторы и другие добавки, кроме того, они хуже усваиваются по сравнению с натуральными. Убедитесь, что витамины сертифицированы и имеют знак качества.