Выпадают волосы? Попробуйте витаминные комплексы

К сожалению, сейчас никто не застрахован от такого недуга, как выпадение волос. Он может настичь любого и в любом возрасте. Всему виной не только плохая экология, на которую люди привыкли списывать все грехи, но и неправильное питание, недостаточно активный образ жизни. Происходит снижение работоспособности иммунной системы, что, как следствие, приводит к полному или частичному облысению. Но в этом вам может помочь витаминный комплекс.

Многие женщины, расчесывая свои локоны, видят на расческе выпавшие волосы, но не придают этому большого значения. А между тем нормой выпадения считается не более 50 волос в день. В остальных случаях можно уже говорить о том, что волосяной покров нездоров и нуждается в лечении.

Конечно, это не означает, что нужно бежать в клиники по пересадке волос. Даже при особо выраженной проблеме выпадения достаточно принимать витаминный комплекс, способствующий укреплению существующих и росту новых волос. В нем должен обязательно содержаться весь витаминный ряд от А до F, поскольку каждый из витаминов является необходимой составляющей, которая благоприятно воздействует не только на сам волос и кожу головы, но и весь организм в целом.

Питание для кожи головы

Отвечает за синтез кератина и работу сальных желез витамин А, именно он формирует так называемый «иммунитет» кожи и активно участвует в синтезе коллагена. Его нехватка чревата перхотью и выпадением волос, а потому нужно, чтобы витамин и в комплексе содержался и в натуральных продуктах ежедневного рациона (молоко, яйца, печень).

Витамин красоты и молодости – Е. Он регулирует процессы окисления в организме и участвует в регенерации кожи. О правильном балансе этого витамина свидетельствуют здоровые блестящие волосы. Суточная норма витамина Е для здоровой женщины не превышает и 15 мг. Он отлично усваивается как в виде самостоятельного препарата («Аевит», например), так и в составе комплексов.

Витамин молодости Е в избытке содержится в маслах и злаковых

Тиамин влияет на нервную систему, поэтому долгое время выпадал из поля зрения трихологов. Однако исследования показали, что недостаток тиамина – витамина В1 негативно сказывается на общем состоянии организма. Женщина чувствует себя угнетенной. В отличие от витамина Е, тиамин плохо «уживается» с другими полезными веществами, поэтому, приобретая витаминно-минеральный комплекс, обращайте внимание на состав.

Стремитесь к употреблению В1 в натуральном виде: пейте отвары шиповника, корня лопуха, чаи с шалфеем, мятой

Рибофлавин регулирует обменные процессы, если его в организме мало, волосы становятся жирными, а кончики истончаются. Этот витамин самый ходовой, т.е. организм не способен его накапливать, поэтому рацион обязательно должен включать мясные продукты, рыбу, овсянку и гречу, творог и яйцо.

За рост волос отвечает витамин РР, именно он способствует правильному дыханию волосяных луковиц и их жизнедеятельности. Считается, что пополнение запасов организма этим витамином ведет к активации роста волос. РР содержится в моркови, кукурузе, шиповнике, шалфее, сырах, злаках. Ни один полноценный витаминно-минеральный комплекс без него не обходится.

Не только витамины

Конечно, можно подумать, что, если начать употреблять продукты с высоким содержанием витаминов указанных групп, то все придет в норму, волосы перестанут выпадать и начнут усиленно расти. Но, к сожалению, это не так. Неплохо, если вы включите в свой рацион естественные витамины, но без витаминного комплекса в целом вам не обойтись, поскольку прошли те времена, когда можно было мыть волосы ржаным хлебом, есть молочную кашу и спелые яблоки и иметь роскошные волосы.

Чаще бывайте на воздухе, на морозе и активном солнце волосы прикрывайте шапкой или платком. Занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ, хорошо спите, это позволит организму восполнить и мобилизовать внутренние резервы, что, несомненно, скажется и на здоровье ваших волос.

Витаминные комплексы против выпадения волос уже на протяжении нескольких лет оказывают благотворное воздействие на все типы волос. Буквально через несколько недель приема вы уже заметите изменения, а после более продолжительного времени употребления витаминов ваши великолепные волосы будут удивлять и радовать не только вас, но и окружающих.

Следующая статья расскажет о технике создания причесок для длинных волос